매일 2,600걸음만 걸으면 나타나는 심혈관 혜택

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2023년 12월 6일에 최종 업데이트되었습니다.

작성: Lori Solomon HealthDay Reporter

2023년 12월 6일 수요일 -- 최근 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 리뷰에 따르면 심혈관 질환(CVD) 혜택은 하루에 약 2,600걸음만 걸으면 얻을 수 있는 것으로 나타났습니다.

네덜란드 네이메겐에 위치한 Radboud University Medical Center의 Niels A. Stens와 동료들은 일반 인구에서 객관적으로 측정된 걸음 수 지표 간의 용량-반응 연관성을 정량화하기 위해 메타 분석을 실시했습니다. 분석에는 12개 연구의 111,309명이 포함되었습니다.

연구원들은 모든 원인으로 인한 사망에 대해 일일 2,517걸음(조정 위험비[aHR], 0.92), 심혈관 질환 사고에 대해 일일 2,735걸음(aHR, 0.89)과 일일 2,000걸음(참고)으로 상당한 위험 감소를 발견했습니다. . 각각 8,763단계/일(aHR, 0.40) 및 7,126단계/일(aHR, 0.49)의 최적 용량에서 추가 단계 및 모든 원인으로 인한 사망 및 CVD 사고 위험에 대한 비선형 위험 감소가 나타났습니다. 낮은 케이던스에서 중간 케이던스 또는 높은 케이던스로의 증가와 모든 원인으로 인한 사망률의 위험 감소에 대해 독립적인 관계가 관찰되었습니다. 성별에 따른 용량-반응 연관성은 나타나지 않았습니다. 평가 장치 및 착용 위치에 대한 계층화 후 조사관은 엉덩이에 착용하는 가속도계와 만보계 및 손목에 착용하는 가속도계의 위험이 현저하게 감소하는 것을 발견했습니다.

"이러한 발견은 이해하기 쉬운 걸음 수 개념을 바탕으로 현대 신체 활동 처방을 확장할 수 있습니다."라고 저자는 썼습니다.

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출처: HealthDay

게시됨 : 2023-12-07 00:15

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