الاعتناء بنفسك عندما تعاني من إرهاق مقدم الرعاية
قد يكون كونك مقدم رعاية لشخص تعرفه وتحبه أمرًا ممتعًا ولكنه أيضًا مرهق ومحبط. وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى ظهور أعراض الإرهاق. قد يكون من المفيد طلب المساعدة والحصول على فترات راحة متكررة واتباع نظام غذائي متوازن.
إن كونك مقدم رعاية غالبًا ما يكون مرهقًا عاطفيًا وجسديًا وعقليًا. فهو يميل إلى الحد من حياتك الاجتماعية ويمكن أن يسبب مشاكل مالية.
يشير إرهاق مقدمي الرعاية إلى الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي بسبب الضغط الناتج عن رعاية شخص عزيز ليس على ما يرام. قد تشعر بالوحدة أو عدم الدعم أو التقدير.
في بعض الحالات، من الممكن أن تهمل الاعتناء بنفسك وتصاب بالاكتئاب. وفي نهاية المطاف، قد تفقد اهتمامك بالعناية بنفسك وبالشخص الذي تعتني به.
يعاني كل مقدم رعاية تقريبًا من الإرهاق في مرحلة ما. إذا حدث ذلك ولم تتم معالجته، فقد لا تتمكن من الاستمرار في تقديم الرعاية في نهاية المطاف. لهذا السبب، يعد الإرهاق لدى مقدمي الرعاية أمرًا يجب معالجته.
العلامات والأعراض
العلامات المبكرة للإرهاق ممكنة. يساعدك التعرف عليها على معرفة متى يجب عليك اتخاذ الخطوات اللازمة لإدارة أو منع التوتر الذي تعاني منه.
قد تشمل العلامات والأعراض العامة لإرهاق مقدمي الرعاية ما يلي:
عندما يحدث ذلك، يكون لإرهاق مقدم الرعاية علامات وأعراض جسدية وعاطفية. قد تشمل العلامات والأعراض الجسدية ما يلي:
يصعب التعرف على العلامات والأعراض العاطفية، وقد لا تلاحظها. بعض هذه الأعراض هي:
مع تقدم الإرهاق وزيادة الاكتئاب والقلق ، بعض مقدمي الرعاية قد يبدأ باستخدام الكحول أو المواد الأخرى، وخاصة المنشطات لمحاولة تخفيف الأعراض.
قد يؤدي الإرهاق إلى الإعاقة، مما يزيد من خطر إلحاق الضرر بمتلقي الرعاية.
العلاج والوقاية
من الضروري أن تكون على دراية بالعلامات المبكرة لمرض إرهاق مقدم الرعاية. يمكنك القيام بأشياء متعددة للعناية بنفسك والبقاء بصحة جيدة ومنع الإرهاق.
يمكنك القيام بما يلي:
إن الحفاظ على صحة العقل والجسد والروح أمر ضروري لرفاهية أنت وأحبائك. يمكن أن يساعدك وجود مجموعة أدوات لمقدمي الرعاية في الحفاظ على توازنك وتنظيمك. وهو أيضًا مورد يمكنك استخدامه إذا واجهت علامات تحذيرية من الإرهاق.
الموارد والدعم
تتوفر العديد من الموارد لمساعدتك في رعاية من تحب. لا يحصل معظم مقدمي الرعاية على تدريب حول ما يجب فعله لحالة معينة، لذا قد يكون العثور على موارد مفيدة مفيدًا.
بعض الموارد مدرجة أدناه:
قد تساعدك هذه الموارد في الاعتناء بنفسك:
كيفية تشخيص الإرهاق
يمكن لطبيبك أو مقدم خدمات الصحة العقلية تشخيص الإرهاق لدى مقدمي الرعاية. يمكنك أيضًا إجراء اختبارات التقييم الذاتي لتحديد ما إذا كنت تعاني من الإرهاق أم لا.
سيقوم طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية بإجراء التشخيص من خلال التحدث معك حول ما كنت تفعله وما تشعر به. سيرغبون في معرفة مدى رعايتك لنفسك وما إذا كنت تأخذ فترات راحة كافية بعيدًا عن ضغوط تقديم الرعاية.
قد يعطونك استبيانات حول الاكتئاب أو التوتر، ولكن لا يوجد اختبارات الدم أو التصوير التي تساعد في التشخيص.
إذا ذهبت إلى موعد منتظم، فكر في إخبار أخصائيك الطبي أنك تعتني بشخص عزيز عليك حتى يتمكن من مراقبة علامات الإرهاق.
ما هو تعب الرحمة؟
بينما يحدث الإرهاق بمرور الوقت عندما يشعر مقدم الرعاية بالإرهاق بسبب ضغوط رعاية شخص عزيز عليه، فإن إجهاد الرحمة يحدث فجأة. إنه انخفاض في القدرة على التعاطف مع الآخرين والتعاطف معهم، بما في ذلك أولئك الذين تهتم بهم.
قد ينجم الإرهاق عن التوتر الشديد الذي يأتي مع التعاطف مع التجارب المؤلمة للأشخاص الذين تهتم بهم. وقد تمت دراسته بشكل أساسي لدى العاملين في مجال الرعاية الصحية، ولكنه قد يحدث أيضًا لمقدمي الرعاية في الأسرة.
وتشمل بعض العلامات ما يلي:
عادةً ما يتحسن إرهاق التعاطف بسرعة بمجرد تحديده والتعامل معه من خلال التأمل الذاتي وتغيير نمط الحياة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التعب، فقد ترغب في التحدث مع الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن.
الإرهاق مقابل الاكتئاب
الإرهاق والاكتئاب حالتان متشابهتان ولكنهما منفصلتان. قد يكون لديهم العديد من الأعراض نفسها، مثل التعب والقلق والحزن، ولكن هناك بعض الاختلافات أيضًا. وتشمل هذه ما يلي:
الوجبات الجاهزة قد يحدث إرهاق مقدمي الرعاية عندما يصبح الضغط المزمن المرتبط برعاية أحد أفراد أسرته أمرًا مرهقًا. وقد يؤدي ذلك إلى تدهور صحتك العقلية والجسدية. يعد الإرهاق أمرًا شائعًا بين مقدمي الرعاية، إذ لم تفعل أي شيء يسببه. أهم شيء هو معرفة كيفية التعرف على العلامات المبكرة. يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة على تطوير مهارات التأقلم لإدارة ما تشعر به والعمل على صحتك ورفاهيتك.
نشر : 2024-08-29 10:50
اقرأ أكثر
- ما الذي يسبب التشنجات بعد انقطاع الطمث؟
- 10 نصائح لحقيبة الظهر المدرسية لطفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- ماذا تريد أن تعرف عن صحة المرأة؟
- دراسة عالمية تكشف عن انتشار نقص المغذيات الدقيقة على نطاق واسع
- كل ما يجب أن تعرفه عن حبوب توازن الرقم الهيدروجيني وأفضل الخيارات
- كيفية البقاء متحفزًا خلال صراعات الصحة العقلية
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions