Sich um sich selbst kümmern, wenn Sie unter Pflegekräfte-Burnout leiden

Betreuer für jemanden zu sein, den man kennt und liebt, kann erfüllend, aber auch anstrengend und frustrierend sein. In manchen Fällen kann es zu Burnout-Symptomen kommen. Um Hilfe zu bitten, häufige Pausen einzulegen und sich ausgewogen zu ernähren, kann hilfreich sein.

Betreuer zu sein ist oft emotional, körperlich und geistig anstrengend. Es schränkt Ihr soziales Leben tendenziell ein und kann zu finanziellen Problemen führen.

Burnout bei Pflegekräften bezieht sich auf die körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung durch den Stress, der durch die Pflege eines geliebten Menschen entsteht, dem es nicht gut geht. Möglicherweise fühlen Sie sich allein, nicht unterstützt oder nicht wertgeschätzt.

In manchen Fällen ist es möglich, dass Sie es vernachlässigen, gut auf sich selbst aufzupassen, und an einer Depression leiden. Mit der Zeit verlieren Sie möglicherweise das Interesse daran, für sich selbst und die Person, die Sie betreuen, zu sorgen.

Fast jede Pflegekraft erlebt irgendwann ein Burnout. Wenn dies geschieht und nicht behoben wird, können Sie die Pflege möglicherweise irgendwann nicht mehr weiterführen. Aus diesem Grund muss das Burnout bei Pflegekräften angegangen werden.

Anzeichen und Symptome

Frühe Anzeichen eines Burnouts sind möglich. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, wissen Sie, wann Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um den Stress, den Sie erleben, zu bewältigen oder zu verhindern.

Allgemeine Anzeichen und Symptome eines Burnouts bei Pflegekräften können sein:

Angstgefühle

Menschen meiden

Depressionen

sich erschöpft fühlen

das Gefühl, die Kontrolle über Ihr Leben zu verlieren

sein gereizt

Energiemangel

das Interesse an den Dingen verlieren was Sie gerne tun

Ihre Bedürfnisse und Ihre Gesundheit vernachlässigen

Wenn es passiert, hat ein Burnout bei Pflegekräften körperliche und emotionale Anzeichen und Symptome. Zu den körperlichen Anzeichen und Symptomen können gehören:

Körperschmerzen

Müdigkeit

häufige Kopfschmerzen

gesteigerter oder verminderter Appetit

ungewöhnliche Gewichtsveränderungen

Schlaflosigkeit

geschwächtes Immunsystem, was zu häufigen Infektionen führt

Die emotionalen Anzeichen und Symptome sind weniger leicht erkennbar und Sie bemerken sie möglicherweise nicht. Einige davon sind:

Angstgefühle

wütend und streitsüchtig werden

leicht und oft gereizt sein

ständig besorgt sein

sich niedergeschlagen, traurig oder deprimiert fühlen

sich hoffnungslos fühlen

sich ungeduldig fühlen

sich nicht konzentrieren können

Sich emotional und körperlich isolieren

Mangelndes Interesse an Dingen, die Sie früher glücklich gemacht haben

Mangelnde Motivation

Mit fortschreitendem Burnout nehmen Depressionen und Angstzustände zu , einige Betreuer kann anfangen, Alkohol oder andere Substanzen, insbesondere Stimulanzien, zu konsumieren , um zu versuchen, die Symptome zu lindern.

Burnout kann zu Beeinträchtigungen führen und das Risiko einer Schädigung des Pflegebedürftigen erhöhen.

Behandlung und Prävention

Es ist wichtig, sich der ersten Anzeichen bewusst zu sein Burnout bei Pflegekräften. Sie können viele Dinge tun, um für sich selbst zu sorgen, gesund zu bleiben und einem Burnout vorzubeugen.

Sie können:

Andere um Hilfe bitten: Denken Sie daran, dass Sie nicht alles tun müssen. Es ist in Ordnung, Freunde und Familie zu bitten, einige Ihrer Betreuungsaufgaben zu übernehmen.

Holen Sie sich Unterstützung: Sprechen Sie über das, was Sie gerade durchmachen, und holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden oder einer anderen Person Die Gruppe kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Emotionen zu verarbeiten. Das Festhalten an allem kann zu chronischem Stress und Stimmungsschwankungen führen und dazu beitragen, dass man sich überfordert fühlt. Sie können auch darüber nachdenken, eine professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Wissen Sie, was Sie tun können und was nicht. Erledigen Sie die Aufgaben, die Sie erledigen können, und delegieren Sie den Rest an andere. Sagen Sie Nein, wenn Sie der Meinung sind, dass eine Aufgabe zu stressig ist oder Sie keine Zeit dafür haben.

Sprechen Sie mit anderen Betreuern: Das hilft Ihnen, Unterstützung zu bekommen und ermöglicht es Ihnen Unterstützen und ermutigen Sie andere, die etwas Ähnliches durchmachen.

Machen Sie regelmäßig Pausen: Pausen helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Nutzen Sie die Zeit, um Dinge zu tun, die Sie entspannen und Ihre Stimmung verbessern. Sogar 10-minütige Pausen können hilfreich sein.

Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil: Treffen Sie sich mit Freunden, verfolgen Sie Ihre Hobbys und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, um Ihre Stimmung zu bewahren und sich nicht zu isolieren. Die Aktivität sollte etwas sein, das Sie von der täglichen Routine und dem Umfeld der Pflege abhält.

Achten Sie auf Ihre Gefühle und Bedürfnisse: Man vergisst leicht, sich um seine Bedürfnisse zu kümmern Wenn Sie eine Pflegekraft sind, ist es wichtig, dass Sie sich mit sich selbst verbinden.

Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit: Halten Sie Ihre regelmäßigen Arzttermine ein, auch zur Vorsorge, und nehmen Sie Ihre Medikamente ein und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Ernähren Sie sich gesund: Der Verzehr nährstoffreicher Mahlzeiten hält Sie gesund und verbessert Energie und Ausdauer.

Sport: Sport ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, Energie zu steigern und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es kann auch Depressionen lindern.

Behalten Sie Ihren Schlafrhythmus bei: Ausreichend Ruhe ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und die Erhaltung Ihrer Ausdauer.

Nehmen Sie Urlaub aus familiären Gründen: Wenn Sie berufstätig sind, sollten Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Leistungen für Familienurlaub in Anspruch nehmen. Wenn Sie den Arbeitsstress abbauen, können Sie Ihre Verantwortung reduzieren und mehr Zeit für sich selbst gewinnen.

Erwägen Sie eine Entlastungspflege: Wenn Sie eine Pause brauchen, nutzen Sie die Entlastungspflege für ein paar Stunden Ein paar Wochen sind an den meisten Orten eine Option. Wenn Sie ein paar Stunden oder einen Tag für sich selbst benötigen, können sich häusliche Dienste wie ein häuslicher Gesundheitshelfer oder eine Tagesstätte für Erwachsene um Ihren Angehörigen kümmern. Eine stationäre Pflegeeinrichtung bietet Nachtpflege an, wenn Sie eine längere Pause benötigen. Der Nachteil besteht darin, dass Sie für diese Leistungen eine Gebühr zahlen, die normalerweise nicht von Medicare oder einer Versicherung abgedeckt wird.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes, Körpers und Geistes ist für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sowohl Sie als auch Ihr geliebter Mensch. Ein Toolkit für Pflegekräfte kann dabei helfen, ausgeglichen und organisiert zu bleiben. Es ist auch eine Ressource, die Sie nutzen können, wenn Sie Burnout-Warnzeichen bemerken.

Ressourcen und Support

Es stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen bei der Pflege Ihres geliebten Menschen helfen. Die meisten Pflegekräfte haben keine Schulung dazu, was bei einer bestimmten Erkrankung zu tun ist. Daher kann es hilfreich sein, hilfreiche Ressourcen zu finden.

Einige Ressourcen sind unten aufgeführt:

Alzheimer's Association bietet Einblicke in die Alzheimer-Krankheit und andere Arten von kognitiven Beeinträchtigungen .

American Cancer Society bietet Informationen für Menschen, die sich um krebskranke Angehörige kümmern.

American Heart Association verfügt über Ressourcen für Menschen, die sich um Menschen mit Herzerkrankungen kümmern.

Das Center for Medicare & Medicaid Services listet nationale und lokale Ressourcen für Pflegekräfte auf.

USA Dept. of Labor Disability Resources verfügt über Ressourcen zu Invaliditätsleistungen.

National Institute on Aging bietet Informationen und Ressourcen zu Gesundheit und Altern.

National Institute of Mental Health (NIMH) listet Informationen zu psychischen Erkrankungen auf Gesundheitsprobleme.

Die National Library of Medicine verfügt über eine Vielzahl medizinischer Datenbanken und Forschungsinformationen.

National Resource Directory bietet Informationen zur Betreuung von Militärangehörigen und Veteranen.

Social Security Administration bietet Hilfe bei Medicare- und Sozialversicherungsfragen.

Caregiver Action Network: Agenturen und Organisationen listet Websites zu bestimmten Krankheiten auf.

Diese Ressourcen können Ihnen dabei helfen, für sich selbst zu sorgen:

The National Institutes of Health (NIH) Caregiver Resources umfasst Dienstleistungen, die in NIH-Kliniken angeboten werden, und Links zu einer Vielzahl von Websites, die Sie für die Suche nutzen können Informationen zu den meisten Gesundheits- und Unterstützungsthemen für Pflegekräfte. Hier finden Sie staatliche und lokale Programme, Dienste und Ressourcen für Pflegekräfte. Es enthält auch Links zu hilfreichen Blogs, Workshops, Podcasts und Videos.

Die Familie Caregiver Alliance bietet zahlreiche Informationen zur Pflege Ihrer Angehörigen und Ihrer selbst. Es enthält zahlreiche Links zu Ressourcen für die meisten Bedürfnisse, Fragen und Anliegen von Pflegekräften.

Die Family Caregiver Toolbox vom Caregiver Action Network bietet eine Reihe guter Tipps und Ressourcen.

So diagnostizieren Sie Burnout

Ihr Arzt oder Psychiater kann Burnout bei Pflegekräften diagnostizieren. Sie können auch Selbsteinschätzungstests durchführen, um festzustellen, ob Sie an einem Burnout leiden.

Ihr Arzt oder medizinisches Fachpersonal wird die Diagnose stellen, indem er mit Ihnen darüber spricht, was Sie getan haben und wie Sie sich fühlen. Sie möchten wissen, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen und ob Sie genügend Pausen vom Stress der Pflege einlegen.

Sie geben Ihnen möglicherweise Fragebögen für Depressionen oder Stress, aber das gibt es nicht Blut- oder bildgebende Untersuchungen, die bei der Diagnose helfen.

Wenn Sie zu einem regulären Termin gehen, sollten Sie Ihrem Arzt mitteilen, dass Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern, damit dieser auf Anzeichen von Burnout achten kann.

Was ist Mitgefühlsmüdigkeit?

Während ein Burnout im Laufe der Zeit auftritt, wenn sich eine Pflegekraft durch den Stress der Pflege eines geliebten Menschen überfordert fühlt, tritt Mitgefühlsmüdigkeit plötzlich auf. Es ist ein Rückgang der Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen und Mitgefühl für sie zu zeigen, auch für diejenigen, die einem am Herzen liegen.

Müdigkeit kann durch den extremen Stress entstehen, der mit dem Einfühlen in die traumatischen Erfahrungen der Menschen einhergeht, die Sie betreuen. Es wurde hauptsächlich bei medizinischem Personal untersucht, kann aber auch bei pflegenden Angehörigen auftreten.

Einige der Anzeichen sind:

Wut

Angst und irrationale Ängste

Entscheidungsschwierigkeiten

Erschöpfung

Hoffnungslosigkeit

vermehrter Konsum von Drogen und Alkohol

Isolation

Schlaflosigkeit

Reizbarkeit

Konzentrationsmangel

Negativität

Mitgefühlsmüdigkeit bessert sich normalerweise schnell, wenn sie erkannt und durch Selbstreflexion und Änderungen des Lebensstils behandelt wird. Wenn Sie glauben, unter Müdigkeit zu leiden, sollten Sie so schnell wie möglich mit einem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft sprechen.

Burnout vs. Depression

Burnout und Depression sind ähnliche, aber unterschiedliche Erkrankungen. Sie können viele der gleichen Symptome haben, wie Müdigkeit, Angst und Traurigkeit, aber es gibt auch einige Unterschiede. Dazu gehören:

Ursache: Depression ist eine Störung Ihrer Stimmung oder Ihres Geisteszustands. Burnout ist eine Reaktion auf die Belastung durch starken Stress in Ihrer Umgebung.

Wie Sie sich fühlen: Wenn Sie an einer Depression leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass das Leben sein Glück verloren hat. Bei einem Burnout haben Sie das Gefühl, dass Ihre gesamte Energie aufgebraucht ist.

Wirkung des Stressabbaus: Wenn eine zeitweilige Abwesenheit von Pflege und Stress Ihre Symptome nicht bessert , Depression ist wahrscheinlicher. Wenn sich Ihre Symptome mit der Zeit bessern, liegt höchstwahrscheinlich ein Burnout vor.

Behandlung: Depressionen bessern sich normalerweise mit Medikamenten und manchmal auch mit Psychotherapie. Burnout lässt sich in der Regel bessern, wenn man dem Stress der Pflege entkommt und sich auf die eigene Gesundheit und seine Bedürfnisse konzentriert.

Takeaway

Burnout bei Pflegekräften kann auftreten, wenn chronischer Stress im Zusammenhang mit der Pflege eines geliebten Menschen überwältigend wird. Dies kann zu einer Verschlechterung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit führen. Burnout kommt bei Pflegekräften häufig vor – Sie haben nichts dafür getan.

Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, wie Sie frühe Anzeichen erkennen. Eine medizinische Fachkraft kann Ihnen dabei helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Ihre Gefühle zu kontrollieren und an Ihrer eigenen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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