Prendre soin de vous lorsque vous souffrez d'épuisement professionnel

Être l'aidant d'une personne que vous connaissez et aimez peut être gratifiant, mais aussi épuisant et frustrant. Dans certains cas, cela peut entraîner des symptômes d’épuisement professionnel. Demander de l'aide, prendre des pauses fréquentes et suivre une alimentation équilibrée peuvent aider.

Être un soignant est souvent épuisant sur les plans émotionnel, physique et mental. Cela a tendance à limiter votre vie sociale et peut entraîner des problèmes financiers.

L'épuisement professionnel des soignants fait référence à l'épuisement physique, émotionnel et mental dû au stress lié au fait de prendre soin d'un proche qui ne va pas bien. Vous pouvez vous sentir seul, sans soutien ou sous-estimé.

Dans certains cas, il est possible que vous négligez de prendre bien soin de vous et que vous souffriez de dépression. Finalement, vous pourriez perdre tout intérêt à prendre soin de vous-même et de la personne dont vous vous occupez.

Presque tous les soignants souffrent d'épuisement professionnel à un moment donné. Si cela se produit et que le problème n’est pas résolu, vous ne pourrez peut-être pas continuer à prodiguer des soins. Pour cette raison, l'épuisement professionnel des soignants est un problème à résoudre.

Signes et symptômes

Les premiers signes d'épuisement professionnel sont possibles. En être conscient vous aide à savoir quand prendre des mesures pour gérer ou prévenir le stress que vous vivez.

Les signes et symptômes généraux de l'épuisement professionnel des soignants peuvent inclure :

se sentir anxieux

éviter les gens

se sentir déprimé

se sentir épuisé

sentiment de perdre le contrôle de sa vie

être irritable

avoir un manque d'énergie

perdre tout intérêt pour les choses vous aimez faire

négliger vos besoins et votre santé

Lorsque cela se produit, l'épuisement professionnel des aidants présente des signes et des symptômes physiques et émotionnels. Les signes et symptômes physiques peuvent inclure :

courbatures et douleurs

fatigue

maux de tête fréquents

augmentation ou diminution de l'appétit

changements de poids inhabituels

insomnie

affaiblissement du système immunitaire, entraînant des infections fréquentes

Les signes et symptômes émotionnels sont moins facilement reconnaissables et vous ne les remarquerez peut-être pas. Certains d'entre eux sont :

se sentir anxieux

devenir en colère et argumentatif

devenir irrité facilement et souvent

s'inquiéter constamment

se sentir déprimé, triste ou déprimé

se sentir désespéré

se sentir impatient

ne pas pouvoir se concentrer

vous isoler émotionnellement et physiquement

manquer d'intérêt pour les choses qui vous rendaient heureux

manquer de motivation

À mesure que l'épuisement professionnel progresse et que la dépression et l'anxiété augmentent , certains soignants peut commencer à consommer de l'alcool ou d'autres substances, en particulier des stimulants , pour tenter de soulager les symptômes.

L'épuisement professionnel peut entraîner une déficience, augmentant le risque de préjudice pour le bénéficiaire de soins.

Traitement et prévention

Il est essentiel d'être conscient des premiers signes de épuisement professionnel des soignants. Vous pouvez faire plusieurs choses pour prendre soin de vous, rester en bonne santé et prévenir l’épuisement professionnel.

Vous pouvez :

Demander de l'aide aux autres : N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de tout faire. Vous pouvez demander à vos amis et à votre famille d'effectuer certaines de vos tâches de garde.

Obtenir de l'aide : parler de ce que vous vivez et obtenir le soutien de votre famille et de vos amis ou d'un soutien Un groupe peut vous aider à gérer vos sentiments et vos émotions. Tout retenir peut entraîner un stress chronique et des changements d’humeur et contribuer à un sentiment de dépassement. Vous pouvez également envisager de demander des conseils professionnels.

Soyez honnête avec vous-même : Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Faites les tâches que vous pouvez et déléguez le reste à d’autres. Dites non lorsque vous pensez qu'une tâche sera trop stressante ou que vous n'avez pas le temps de la faire.

Parlez avec d'autres soignants : Cela vous aide à obtenir du soutien et vous permet de apportez votre soutien et vos encouragements aux autres qui vivent une situation similaire.

Prenez des pauses régulières : Les pauses aident à soulager une partie de votre stress et à restaurer votre énergie. Utilisez le temps pour faire des choses qui vous détendent et améliorent votre humeur. Même des pauses de 10 minutes peuvent aider.

Participez à des activités sociales : rencontrer des amis, poursuivre vos passe-temps et faire des choses que vous aimez sont importants pour maintenir votre humeur et éviter de vous isoler. L'activité doit être quelque chose qui vous éloigne de la routine quotidienne et du cadre de prestation de soins.

Faites attention à vos sentiments et à vos besoins : Il est facile d'oublier de prendre soin de vos besoins. lorsque vous êtes soignant, mais il est essentiel que vous soyez en contact avec vous-même.

Prenez soin de votre santé : Respectez vos rendez-vous réguliers avec le médecin, y compris pour les soins préventifs, prenez vos médicaments , et consultez votre médecin lorsque vous vous sentez malade.

Mangez sainement : Manger des repas riches en nutriments vous maintient en bonne santé et améliore votre énergie et votre endurance.

Exercice : L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress, d'augmenter l'énergie et de prendre du temps pour soi. Cela peut également améliorer la dépression.

Maintenez votre horaire de sommeil : se reposer suffisamment est important pour votre bien-être et pour maintenir votre endurance.

Prendre un congé familial : Si vous travaillez, envisagez d'utiliser les prestations de congé familial mises à votre disposition. Supprimer le stress du travail peut réduire vos responsabilités et vous libérer plus de temps.

Envisagez des soins de répit : Lorsque vous avez besoin d'une pause, utilisez des soins de répit pendant quelques heures quelques semaines sont une option dans la plupart des endroits. Lorsque vous avez besoin de quelques heures ou d'une journée pour vous, des services à domicile, comme une aide-soignante à domicile ou un centre de jour pour adultes, peuvent prendre en charge votre proche. Un établissement de soins résidentiels fournit des soins de nuit si vous avez besoin d'une pause plus longue. L'inconvénient est que vous payez des frais pour ces services qui ne sont généralement pas couverts par Medicare ou une assurance.

Maintenir un esprit, un corps et un esprit sains est essentiel pour le bien-être de vous et votre proche. Avoir une boîte à outils pour les soignants peut vous aider à rester équilibré et organisé. C'est également une ressource que vous pouvez utiliser si vous ressentez des signes avant-coureurs d'épuisement professionnel.

Ressources et assistance

De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à prendre soin de votre proche. La plupart des soignants n'ont aucune formation sur ce qu'il faut faire pour une condition spécifique, donc trouver des ressources utiles peut aider.

Certaines ressources sont répertoriées ci-dessous :

Alzheimer's Association donne un aperçu de la maladie d'Alzheimer et d'autres types de troubles cognitifs .

L'American Cancer Society propose des informations aux personnes qui s'occupent de leurs proches atteints de cancer.

American Heart Association propose des ressources pour les personnes qui s'occupent de personnes souffrant de maladies cardiaques.

Le Center for Medicare & Medicaid Services répertorie les ressources nationales et locales pour les soignants.

États-Unis Le Département des ressources pour les personnes handicapées du travail dispose de ressources sur les prestations d'invalidité.

L'Institut national sur le vieillissement propose des informations et des ressources sur la santé et le vieillissement.

National Institute of Mental Health (NIMH) répertorie des informations sur la santé mentale. problèmes de santé.

La Bibliothèque nationale de médecine possède une variété de bases de données médicales et d'informations de recherche.

Répertoire national des ressources fournit des informations sur les soins aux militaires et aux anciens combattants.

Social Security Administration fournit une aide pour les problèmes d'assurance-maladie et de sécurité sociale.

Réseau d'action pour les soignants : Les agences et organisations répertorient les sites Web liés à des maladies spécifiques.

Ces ressources peuvent vous aider à prendre soin de vous :

Les ressources pour les soignants des National Institutes of Health (NIH) comprennent des services fournis dans les cliniques des NIH et des liens vers une variété de sites Web que vous pouvez utiliser pour trouver des informations sur la plupart des sujets liés à la santé et au soutien des soignants. Vous pouvez trouver des programmes, des services et des ressources gouvernementaux et locaux pour les soignants. Il contient également des liens vers des blogs, des ateliers, des podcasts et des vidéos utiles.

La Famille Caregiver Alliance propose de nombreuses informations sur la façon de prodiguer des soins à votre proche et à vous-même. Il regorge de liens vers des ressources répondant à la plupart des besoins, questions et préoccupations des soignants.

La cible Family Caregiver Toolbox du Caregiver Action Network fournit un certain nombre de bons conseils et ressources.

Comment diagnostiquer l'épuisement professionnel

Votre médecin ou professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer l'épuisement professionnel des soignants. Vous pouvez également passer des tests d'auto-évaluation pour déterminer si vous souffrez d'épuisement professionnel.

Votre médecin ou professionnel de la santé établira le diagnostic en discutant avec vous de ce que vous faites et de ce que vous ressentez. Ils voudront savoir dans quelle mesure vous prenez bien soin de vous et si vous prenez suffisamment de pauses pour échapper au stress de la prestation de soins.

Ils peuvent vous faire passer des questionnaires sur la dépression ou le stress, mais il n'y en a pas. des tests sanguins ou d’imagerie qui aident à établir le diagnostic.

Si vous vous rendez à un rendez-vous régulier, pensez à dire à votre professionnel de la santé que vous prenez soin d'un proche afin qu'il puisse surveiller les signes d'épuisement professionnel.

Qu'est-ce que l'usure de compassion ?

Alors que l'épuisement professionnel survient au fil du temps lorsqu'un soignant se sent dépassé par le stress de prendre soin d'un être cher, l'épuisement de compassion survient soudainement. Il s'agit d'une diminution de la capacité à faire preuve d'empathie et de compassion envers les autres, y compris ceux dont vous prenez soin.

La fatigue peut résulter du stress extrême qui accompagne l'empathie envers les expériences traumatisantes des personnes dont vous vous occupez. Cela a principalement été étudié chez le personnel soignant, mais cela peut également arriver aux proches aidants.

Certains de ces signes sont :

la colère

l'anxiété et peurs irrationnelles

difficulté à prendre des décisions

épuisement

désespoir

consommation accrue de drogues et d'alcool

isolement

insomnie

irritabilité

manque de concentration

négativité

La fatigue de compassion s'améliore généralement rapidement une fois qu'elle est identifiée et traitée grâce à une réflexion personnelle et à des changements de style de vie. Si vous pensez ressentir de la fatigue, vous souhaiterez peut-être en discuter avec un médecin ou un professionnel de la santé mentale dès que possible.

Burnout et dépression

L'épuisement professionnel et la dépression sont des conditions similaires mais distinctes. Ils peuvent présenter bon nombre des mêmes symptômes, tels que la fatigue, l’anxiété et la tristesse, mais il existe également certaines différences. Ceux-ci incluent :

Cause : La dépression est un trouble de votre humeur ou de votre état d'esprit. L'épuisement professionnel est une réaction à une exposition à un stress intense dans votre environnement.

Comment vous vous sentez : Lorsque vous souffrez de dépression, vous pouvez avoir l'impression que la vie a perdu son bonheur. Avec l'épuisement professionnel, vous avez l'impression que toute votre énergie a été épuisée.

Effet de l'élimination du stress : si le fait de s'éloigner des soins et du stress pendant un certain temps n'améliore pas vos symptômes , la dépression est plus probable. Si vos symptômes s'améliorent avec le temps, vous souffrez probablement d'épuisement professionnel.

Traitement : La dépression s'améliore généralement avec des médicaments et parfois une psychothérapie. L'épuisement professionnel s'améliore généralement en s'éloignant du stress lié à la prise en charge et en se concentrant sur votre propre santé et vos besoins.

À retenir

L'épuisement professionnel des soignants peut survenir lorsque le stress chronique lié à la prise en charge d'un proche devient insupportable. Cela peut entraîner un déclin de votre santé mentale et physique. L'épuisement professionnel est courant chez les soignants : vous n'avez rien fait pour le provoquer.

Le plus important est de savoir comment identifier les premiers signes. Un professionnel de la santé peut vous aider à développer des capacités d'adaptation pour gérer ce que vous ressentez et travailler sur votre propre santé et votre bien-être.

Publié : 2024-08-29 10:50

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