Ngrawat Dhewe Nalika Sampeyan Wis Caregiver Burnout

Dadi pengasuh kanggo wong sing ditresnani lan ditresnani bisa nyenengake nanging uga ngeselake lan ngganggu. Ing sawetara kasus, bisa nyebabake gejala burnout. Njaluk tulung, kerep istirahat, lan ngetutake diet sing seimbang bisa mbantu.

Dadi pengasuh asring ngrasakake emosi, fisik, lan mental. Cenderung mbatesi urip sosial lan bisa nyebabake masalah finansial.

Kebacut pengasuh tegese kesel fisik, emosional, lan mental amarga stres amarga ngrawat wong sing ditresnani sing lagi lara. Sampeyan bisa uga rumangsa dhewekan, ora didhukung, utawa ora dihargai.

Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga ora nggatekake awake dhewe lan ngalami depresi. Pungkasane, sampeyan bisa uga ora seneng ngrawat awake dhewe lan wong sing sampeyan jaga.

Meh saben pengasuh ngalami burnout ing sawetara titik. Yen kedadeyan lan ora ditangani, sampeyan bisa uga ora bisa nerusake perawatan pungkasan. Mulane, pengasuh kelelahan kudu ditangani.

Tandha lan gejala

Tandha awal saka burnout bisa. Ngerti babagan iki mbantu sampeyan ngerti kapan kudu njupuk langkah kanggo ngatur utawa nyegah stres sing sampeyan alami.

Tandha-tandha lan gejala umum saka burnout caregiver bisa kalebu:

rasa kuwatir

nyingkiri wong

rasa depresi

kroso kesel

koyo kelangan kendali uripmu

dadi gampang tersinggung

kekurangan energi

kelangan kapentingan ing samubarang sampeyan seneng nindakake

nglirwakake kabutuhan lan kesehatan

Yen kedadeyan kasebut, pengasuh burnout duwe tandha lan gejala fisik lan emosional. Tandha lan gejala fisik bisa uga kalebu:

nyeri awak

kelelahan

kerep ngelu

napsu tambah utawa suda

owah-owahan sing ora biasa ing bobot

insomnia

sistem kekebalan sing saya lemah, sing nyebabake infeksi sing kerep

Tandha-tandha lan gejala emosional ora gampang dingerteni, lan sampeyan bisa uga ora weruh. Sawetara iku:

rasa kuwatir

dadi nesu lan argumentatif

gampang jengkel lan kerep

terus-terusan kuwatir

rasa sedhih, sedhih, utawa sedhih

rasa putus asa

rasa ora sabar

ora bisa konsentrasi

ngisolasi dhewe kanthi emosional lan fisik

kurang minat marang samubarang sing biyen gawe seneng

kurang motivasi

Nalika burnout saya maju lan depresi lan kuatir mundhak. , sawetara pengasuh bisa miwiti nggunakake alkohol utawa zat liyane, utamane stimulan , kanggo nyoba kanggo ngredhakaké gejala.

Burnout bisa nyebabake cacat, nambah risiko cilaka kanggo panampa perawatan.

Pengobatan lan Nyegah

Penting kanggo mangerteni pratandha awal pengasuh kelelahan. Sampeyan bisa nindakake pirang-pirang perkara kanggo njaga awak, tetep sehat, lan nyegah burnout.

Sampeyan bisa:

Njaluk tulung marang wong liya: Elinga yen sampeyan ora kudu nindakake kabeh. Ora apa-apa yen takon kanca lan kulawarga kanggo nindakake sawetara tugas ngurus.

Entuk dhukungan: Ngomong babagan apa sing sampeyan lakoni lan njaluk dhukungan saka kulawarga lan kanca utawa dhukungan. grup bisa mbantu ngolah raos lan emosi. Nyekel kabeh bisa nyebabake stres kronis lan owah-owahan swasana ati lan nyebabake rasa kewalahan. Sampeyan uga bisa nimbang golek penyuluhan profesional.

Jujur karo awak dhewe: Ngerti apa sing bisa lan ora bisa dilakoni. Nindakake tugas sing sampeyan bisa, lan utusan liyane kanggo wong liya. Ngomong ora yen sampeyan mikir tugas bakal banget ngepenakke utawa sampeyan ora duwe wektu kanggo nindakake.

Rembugan karo pengasuh liyane: Iki mbantu sampeyan entuk dhukungan lan ngidini sampeyan menehi dhukungan lan semangat kanggo wong liya sing ngalami kedadeyan sing padha.

Ngaso kanthi rutin: Istirahat mbantu ngilangi stres lan mulihake energi. Gunakake wektu kanggo nindakake perkara sing santai lan nambah swasana ati. Malah istirahat 10 menit bisa mbantu.

Rawuh kegiatan sosial: Rapat karo kanca-kanca, nerusake hobi, lan nindakake samubarang sing disenengi iku penting kanggo njaga swasana ati lan supaya ora ngisolasi diri. Kegiyatan kuwi kudu dadi bab sing bisa nyingkirake rutinitas saben dina lan ngopeni.

Gagati perasaan lan kabutuhan sampeyan: Gampang lali kanggo ngurus kabutuhan sampeyan. nalika sampeyan dadi pengasuh, nanging sampeyan kudu nyambungake dhewe.

Jaga kesehatan sampeyan: Tansah janjian karo dokter biasa, kalebu kanggo perawatan pencegahan, ngombe obat sampeyan , lan takon dhokter nalika sampeyan lagi lara.

Makanan sing sehat: Mangan panganan sing padhet nutrisi nggawe sampeyan sehat lan nambah energi lan stamina.

Latihan: Olahraga minangka cara sing apik kanggo ngilangi stres, nambah energi, lan njupuk wektu kanggo awake dhewe. Iki uga bisa nambah depresi.

Jaga jadwal turu: Istirahat sing cukup penting kanggo kesejahteraan lan njaga stamina.

Njupuk cuti kulawarga: Yen sampeyan kerja, coba gunakake tunjangan cuti kulawarga sing kasedhiya kanggo sampeyan. Mbusak stres kerja bisa nyuda tanggung jawab lan mbebasake luwih akeh wektu kanggo awake dhewe.

Elinga perawatan istirahat: Yen sampeyan butuh istirahat, gunakake perawatan istirahat sawetara jam kanggo sawetara minggu iku pilihan ing paling panggonan. Yen sampeyan butuh sawetara jam utawa dina kanggo awake dhewe, layanan ing omah, kayata asisten kesehatan omah utawa pusat dina diwasa, bisa ngurus wong sing ditresnani. Fasilitas perawatan omah nyedhiyakake perawatan sewengi yen sampeyan butuh istirahat luwih suwe. Kelemahane yaiku sampeyan mbayar ragad kanggo layanan kasebut sing biasane ora dilindhungi dening Medicare utawa asuransi.

Njaga pikiran, awak, lan roh sing sehat iku penting kanggo kesejahteraane kowe lan wong sing ditresnani. Duwe toolkit caregiver bisa mbantu sampeyan tetep seimbang lan teratur. Iki uga minangka sumber daya sing bisa digunakake yen sampeyan ngalami tandha-tandha peringatan burnout.

Sumber daya lan dhukungan

Akeh sumber daya kasedhiya kanggo mbantu sampeyan ngrawat wong sing ditresnani. Umume pengasuh ora duwe latihan babagan apa sing kudu ditindakake kanggo kondisi tartamtu, mula nemokake sumber daya sing migunani bisa mbantu.

Sawetara sumber daya kapacak ing ngisor iki:

Asosiasi Alzheimer nyedhiyakake wawasan babagan penyakit Alzheimer lan jinis kondisi penurunan kognitif liyane .

American Cancer Society nduwe informasi kanggo wong sing ngrawat wong sing ditresnani karo kanker.

American Heart Association duwe sumber daya kanggo wong sing ngrawat sing lara jantung.

Pusat Layanan Medicare & Medicaid nyathet sumber daya nasional lan lokal kanggo pengasuh.

U.S. Dept. Sumber Daya Cacat Tenaga Kerja nduweni sumber daya kanggo tunjangan cacat.

National Institute on Aging nduweni informasi lan sumber daya babagan kesehatan lan penuaan.

Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) nampilake informasi babagan mental masalah kesehatan.

Perpustakaan Kedokteran Nasional nduweni macem-macem basis data medis lan informasi riset.

Direktori Sumber Daya Nasional nyedhiyakake informasi babagan ngurus anggota layanan lan para veteran.

Administrasi Keamanan Sosial menehi bantuan kanggo masalah Medicare lan jaminan sosial.

Jaringan Tindakan Caregiver: Agensi lan Organisasi nyathet situs web sing ana gandhengane karo penyakit tartamtu.

Sumber daya iki bisa mbantu sampeyan ngurus awak dhewe:

Sumber Daya Pengasuh Institut Kesehatan Nasional (NIH) kalebu layanan sing disedhiyakake ing klinik NIH lan pranala menyang macem-macem situs web sing bisa digunakake kanggo nemokake informasi babagan topik kesehatan lan dhukungan paling caregiver. Sampeyan bisa nemokake program, layanan, lan sumber daya pemerintah lan lokal kanggo pengasuh. Uga nduweni pranala menyang blog, lokakarya, podcast, lan video sing migunani.

Ing Keluarga Caregiver Alliance duwe akeh informasi babagan nyedhiyakake perawatan kanggo wong sing ditresnani lan sampeyan dhewe. Iki kebak pranala menyang sumber daya kanggo akeh kabutuhan, pitakonan, lan keprihatinan pengasuh.

Target Kotak Alat Pengasuh Keluarga saka Jaringan Tindakan Pengasuh nyedhiyakake sawetara tips lan sumber daya sing apik.

Carane diagnosa kelelahan

Dokter utawa panyedhiya kesehatan mental sampeyan bisa diagnosa kelelahan pengasuh. Sampeyan uga bisa njupuk tes pambiji dhewe kanggo nemtokake manawa sampeyan kesel.

Dokter utawa profesional kesehatan sampeyan bakal nggawe diagnosis kanthi ngomong karo sampeyan babagan apa sing sampeyan lakoni lan kepiye perasaan sampeyan. Dheweke bakal pengin ngerti carane sampeyan ngurus awak dhewe lan apa sampeyan wis cukup istirahat saka stres ngurus.

Bisa uga menehi kuesioner kanggo depresi utawa stres, nanging ora ana. tes getih utawa imaging sing mbantu nggawe diagnosis.

Yen sampeyan menyang janjian biasa, nimbang ngandhani profesional medis yen sampeyan ngrawat wong sing ditresnani supaya dheweke bisa ndeleng tandha-tandha kelelahan.

Apa iku compassion fatigue?

Nalika kelelahan dumadi liwat wektu minangka pengasuh ngrasa kebanjiran dening kaku kanggo ngrawat wong sing ditresnani, kesel welas asih dumadakan kedadeyan. Iku nyuda kemampuan kanggo empati lan duwe welas asih marang wong liya, kalebu wong sing sampeyan tresnani.

Kesel bisa uga amarga stres sing ekstrem amarga empati karo pengalaman traumatik wong sing sampeyan tresnani. Utamane wis ditliti ing buruh kesehatan, nanging bisa uga kedadeyan karo pengasuh kulawarga.

Sawetara pratandhane yaiku:

nepsu

kuatir lan rasa wedi sing ora rasional

kangelan nggawe keputusan

kelelahan

putus asa

tambah nggunakake obat-obatan lan alkohol

isolasi

insomnia

iritabilitas

kurang konsentrasi

negatif

Kesel welas asih biasane dadi luwih cepet yen diidentifikasi lan ditangani liwat refleksi diri lan owah-owahan gaya urip. Yen sampeyan mikir yen sampeyan lagi kesel, sampeyan bisa uga pengin ngobrol karo dokter utawa profesional kesehatan mental sanalika bisa.

Burnout vs. depression

Burnout lan depresi iku padha nanging kondisi sing kapisah. Padha uga duwe akeh gejala sing padha, kayata lemes, kuatir, lan sedhih, nanging ana sawetara bedane. Iki kalebu:

Panyebab: Depresi iku kelainan swasana ati utawa kahanan pikiran. Burnout minangka reaksi saka paparan stres sing abot ing lingkungan sampeyan.

Piye perasaanmu: Yen sampeyan ngalami depresi, sampeyan bisa uga ngrasa yen urip wis ilang rasa seneng. Kanthi burnout, sampeyan rumangsa yen kabeh energi sampeyan wis entek.

Efek ngilangi stres: Yen adoh saka perawatan lan stres sedhela ora nambah gejala sampeyan. , depresi luwih kamungkinan. Yen gejala sampeyan saya suwe saya suwe, sampeyan bisa uga ngalami burnout.

Pengobatan: Depresi biasane dadi luwih apik kanthi obat-obatan lan kadhangkala psikoterapi. Burnout biasane dadi luwih apik kanthi ngilangi stres ngurus lan fokus ing kesehatan lan kabutuhan sampeyan dhewe.

Takeaway

Openi pengasuh bisa kedadeyan nalika stres kronis sing ana gandhengane karo ngrawat wong sing ditresnani dadi akeh banget. Iki bisa nyebabake nyuda kesehatan mental lan fisik. Burnout umume ing pengasuh — sampeyan ora nindakake apa-apa kanggo nyebabake.

Sing paling penting yaiku ngerti carane ngenali pratandha awal. Pakar kesehatan bisa nulung sampeyan ngembangake katrampilan nanggulangi kanggo ngatur perasaan sampeyan lan ngupayakake kesehatan lan kesejahteraan sampeyan dhewe.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.