Voor jezelf zorgen als je een burn-out als mantelzorger hebt

Verzorger zijn voor iemand die je kent en waar je van houdt, kan bevredigend zijn, maar ook vermoeiend en frustrerend. In sommige gevallen kan dit leiden tot symptomen van burn-out. Om hulp vragen, regelmatig pauzeren en een uitgebalanceerd dieet volgen kan helpen.

Verzorger zijn is vaak emotioneel, fysiek en mentaal uitputtend. Het heeft de neiging uw sociale leven te beperken en kan financiële problemen veroorzaken.

Een burn-out bij een mantelzorger verwijst naar het fysiek, emotioneel en mentaal uitgeput raken door de stress die voortkomt uit de zorg voor een dierbare die zich niet goed voelt. Het kan zijn dat u zich eenzaam, niet gesteund of niet gewaardeerd voelt.

In sommige gevallen is het mogelijk dat u nalaat goed voor uzelf te zorgen en een depressie ervaart. Uiteindelijk kunt u de interesse verliezen in de zorg voor uzelf en de persoon voor wie u zorgt.

Bijna elke zorgverlener ervaart wel eens een burn-out. Als dit toch gebeurt en er niets aan wordt gedaan, kunt u op termijn mogelijk geen zorg meer verlenen. Om deze reden is een burn-out bij zorgverleners iets dat aangepakt moet worden.

Tekenen en symptomen

Vroege tekenen van burn-out zijn mogelijk. Als u zich hiervan bewust bent, weet u wanneer u stappen moet ondernemen om de stress die u ervaart te beheersen of te voorkomen.

Algemene tekenen en symptomen van een burn-out bij zorgverleners kunnen zijn:

angstgevoelens

mensen vermijden

depressie voelen

je uitgeput voelen

het gevoel hebben dat je de controle over je leven verliest

zijn prikkelbaar

een gebrek aan energie hebben

de interesse in de dingen verliezen wat u graag doet

uw behoeften en gezondheid verwaarlozen

Als het gebeurt, heeft een burn-out bij zorgverleners fysieke en emotionele tekenen en symptomen. Lichamelijke tekenen en symptomen kunnen zijn:

pijn in het lichaam

vermoeidheid

frequente hoofdpijn

toegenomen of verminderde eetlust

ongebruikelijke gewichtsveranderingen

slapeloosheid

verzwakt immuunsysteem, leidend tot frequente infecties

De emotionele tekenen en symptomen zijn minder gemakkelijk herkenbaar en het kan zijn dat u ze niet opmerkt. Enkele hiervan zijn:

zich angstig voelen

boos en ruzieachtig worden

snel en vaak geïrriteerd raken

voortdurend zorgen maken

zich somber, verdrietig of depressief voelen

zich hopeloos voelen

zich ongeduldig voelen

niet in staat zijn zich te concentreren

jezelf emotioneel en fysiek isoleren

geen interesse hebben in dingen waar je vroeger gelukkig van werd

geen motivatie hebben

Naarmate de burn-out voortschrijdt en de depressie en angst toenemen , sommige zorgverleners kan alcohol of andere middelen gaan gebruiken, vooral stimulerende middelen , om te proberen de symptomen te verlichten.

Burn-out kan leiden tot beperkingen, waardoor het risico op schade voor de zorgvrager toeneemt.

Behandeling en preventie

Het is essentieel om op de hoogte te zijn van de vroege tekenen van Burn-out van de mantelzorger. Je kunt meerdere dingen doen om voor jezelf te zorgen, gezond te blijven en een burn-out te voorkomen.

Je kunt:

Anderen om hulp vragen: Onthoud dat je niet alles hoeft te doen. Het is prima om vrienden en familie te vragen een aantal van uw zorgtaken uit te voeren.

Krijg steun: Praten over wat u doormaakt en steun krijgen van familie en vrienden of steun groep kan u helpen uw gevoelens en emoties te verwerken. Alles binnenhouden kan leiden tot chronische stress en stemmingswisselingen en ertoe bijdragen dat u zich overweldigd voelt. U kunt ook overwegen om professionele begeleiding te zoeken.

Wees eerlijk tegen jezelf: weet wat je wel en niet kunt doen. Voer de taken uit die u kunt, en delegeer de rest aan anderen. Zeg nee als u denkt dat een taak te stressvol zal zijn of als u er geen tijd voor heeft.

Praat met andere zorgverleners: Dit helpt u steun te krijgen en stelt u in staat om geef steun en aanmoediging aan anderen die iets soortgelijks meemaken.

Neem regelmatig pauzes: Pauzes helpen een deel van je stress te verlichten en je energie te herstellen. Gebruik de tijd om de dingen te doen die u ontspannen en uw humeur verbeteren. Zelfs een pauze van 10 minuten kan helpen.

Neem deel aan sociale activiteiten: Afspreken met vrienden, doorgaan met je hobby's en dingen doen die je leuk vindt, zijn belangrijk om je humeur op peil te houden en te voorkomen dat je jezelf isoleert. De activiteit moet iets zijn dat u weghaalt uit de dagelijkse routine en omgeving van de zorgverlening.

Schenk aandacht aan uw gevoelens en behoeften: Het is gemakkelijk om te vergeten voor uw behoeften te zorgen als u zorgverlener bent, maar het is essentieel dat u contact maakt met uzelf.

Zorg voor uw gezondheid: houd u aan uw reguliere doktersafspraken, ook voor preventieve zorg, neem uw medicijnen en raadpleeg uw arts als u zich ziek voelt.

Gezond eten: Het eten van voedzame maaltijden houdt je gezond en verbetert de energie en het uithoudingsvermogen.

Bewegen: Bewegen is een geweldige manier om stress te verlichten, meer energie te krijgen en tijd voor jezelf te nemen. Het kan ook een depressie verbeteren.

Houd je slaapschema aan: Voldoende rust krijgen is belangrijk voor je welzijn en voor het behoud van je uithoudingsvermogen.

Neem verlof om gezinsredenen: als u werkt, overweeg dan om gebruik te maken van de voordelen voor gezinsverlof die voor u beschikbaar zijn. Het wegnemen van de werkstress kan uw verantwoordelijkheden verminderen en meer tijd voor uzelf vrijmaken.

Overweeg respijtzorg: als u een pauze nodig heeft, gebruik dan een paar uur respijtzorg. Een paar weken is op de meeste plaatsen een optie. Als u een paar uur of een dag voor uzelf nodig heeft, kunnen diensten aan huis, zoals een thuiszorgassistent of een dagcentrum voor volwassenen, voor uw dierbare zorgen. Een woonzorgcentrum biedt nachtzorg als u een langere pauze nodig heeft. Het nadeel is dat u voor deze diensten een vergoeding betaalt die doorgaans niet wordt gedekt door Medicare of een verzekering.

Het behouden van een gezonde geest, lichaam en geest is essentieel voor het welzijn van zowel jij als je geliefde. Het hebben van een toolkit voor zorgverleners kan u helpen om in balans en georganiseerd te blijven. Het is ook een hulpbron die u kunt gebruiken als u waarschuwingssignalen voor een burn-out ervaart.

Hulpbronnen en ondersteuning

Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar om u te helpen bij de zorg voor uw dierbare. De meeste zorgverleners hebben geen training over wat ze moeten doen bij een specifieke aandoening, dus het vinden van nuttige hulpmiddelen kan helpen.

Enkele hulpmiddelen vindt u hieronder:

Alzheimer's Association biedt inzicht in de ziekte van Alzheimer en andere vormen van cognitieve achteruitgang .

American Cancer Society heeft informatie voor mensen die zorgen voor dierbaren met kanker.

American Heart Association heeft hulpmiddelen voor mensen die zorgen voor mensen met een hartaandoening.

Het Center for Medicare & Medicaid Services bevat nationale en lokale bronnen voor zorgverleners.

VS Dept. of Labor Disability Resources beschikt over middelen voor arbeidsongeschiktheidsuitkeringen.

Nationaal Instituut voor Veroudering heeft informatie en bronnen over gezondheid en ouder worden.

National Institute of Mental Health (NIMH) geeft informatie over mentale gezondheidsproblemen.

National Library of Medicine heeft een verscheidenheid aan medische databases en onderzoeksinformatie.

National Resource Directory biedt informatie over de zorg voor militairen en veteranen.

Socialezekerheidsadministratie biedt hulp bij Medicare- en socialezekerheidskwesties.

Caregiver Action Network: Agentschappen en organisaties vermelden websites die verband houden met specifieke ziekten.

Deze bronnen kunnen u helpen voor uzelf te zorgen:

De zorgverlenerbronnen van de National Institutes of Health (NIH) omvatten diensten die worden aangeboden in NIH-klinieken en links naar een verscheidenheid aan websites die u kunt gebruiken om informatie over de meeste gezondheids- en ondersteuningsonderwerpen voor zorgverleners. U kunt overheids- en lokale programma's, diensten en bronnen voor zorgverleners vinden. Het bevat ook links naar nuttige blogs, workshops, podcasts en video's.

De Familie Caregiver Alliance heeft veel informatie over het bieden van zorg aan uw dierbare en uzelf. Het staat vol met links naar bronnen voor de meeste behoeften, vragen en zorgen van zorgverleners.

Het doel Family Caregiver Toolbox van het Caregiver Action Network biedt een aantal goede tips en bronnen.

Hoe u een burn-out diagnosticeert

Uw arts of geestelijke gezondheidszorgverlener kan een burn-out bij zorgverleners diagnosticeren. Je kunt ook zelfevaluatietests doen om te bepalen of je een burn-out hebt.

Uw arts of zorgverlener zal de diagnose stellen door met u te praten over wat u heeft gedaan en hoe u zich voelt. Ze willen weten hoe goed je voor jezelf zorgt en of je voldoende pauzes neemt van de stress die de zorg met zich meebrengt.

Ze kunnen je vragenlijsten geven over depressie of stress, maar die zijn er niet. bloed- of beeldvormende tests die helpen bij het stellen van de diagnose.

Als u regelmatig naar een afspraak gaat, overweeg dan om uw arts te vertellen dat u voor een dierbare zorgt, zodat hij of zij kan letten op tekenen van een burn-out.

Wat is compassievermoeidheid?

Terwijl een burn-out in de loop van de tijd optreedt als een zorgverlener zich overweldigd voelt door de stress van de zorg voor een dierbare, treedt compassiemoeheid plotseling op. Het is een afname van het vermogen om je in te leven en compassie te hebben voor anderen, inclusief degenen voor wie je zorgt.

Vermoeidheid kan het gevolg zijn van de extreme stress die gepaard gaat met het inleven in de traumatische ervaringen van de mensen voor wie u zorgt. Het is vooral onderzocht bij gezondheidswerkers, maar het kan ook voorkomen bij mantelzorgers.

Enkele symptomen zijn:

woede

angst en irrationele angsten

moeite met het nemen van beslissingen

uitputting

hopeloosheid

toegenomen gebruik van drugs en alcohol

isolatie

slapeloosheid

prikkelbaarheid

gebrek aan concentratie

negativiteit

Compassiemoeheid wordt meestal snel beter zodra het wordt geïdentificeerd en aangepakt door middel van zelfreflectie en veranderingen in levensstijl. Als u denkt dat u last heeft van vermoeidheid, wilt u misschien zo snel mogelijk praten met een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Burn-out versus depressie

Burn-out en depressie zijn vergelijkbare maar afzonderlijke aandoeningen. Ze kunnen veel van dezelfde symptomen hebben, zoals vermoeidheid, angst en verdriet, maar er zijn ook enkele verschillen. Deze omvatten:

Oorzaak: Depressie is een stoornis van uw humeur of gemoedstoestand. Burn-out is een reactie op blootstelling aan ernstige stress in uw omgeving.

Hoe u zich voelt: Als u aan een depressie lijdt, heeft u misschien het gevoel dat het leven zijn geluk heeft verloren. Bij een burn-out heb je het gevoel dat al je energie is opgebruikt.

Effect van het verwijderen van stress: als een tijdje wegblijven van zorg en stress je symptomen niet verbetert is een depressie waarschijnlijker. Als uw symptomen na verloop van tijd verbeteren, heeft u hoogstwaarschijnlijk last van een burn-out.

Behandeling: Depressie wordt meestal beter met medicijnen en soms met psychotherapie. Burn-out wordt meestal beter als u de stress van de zorg achter u laat en u concentreert op uw eigen gezondheid en behoeften.

Takeaway

Een burn-out bij een mantelzorger kan optreden wanneer de chronische stress die verband houdt met de zorg voor een dierbare overweldigend wordt. Dit kan een achteruitgang van uw geestelijke en lichamelijke gezondheid veroorzaken. Burn-out komt vaak voor bij zorgverleners; je hebt niets gedaan om het te veroorzaken.

Het allerbelangrijkste is dat je weet hoe je de eerste symptomen kunt identificeren. Een gezondheidsprofessional kan u helpen copingvaardigheden te ontwikkelen om te beheren hoe u zich voelt, en om aan uw eigen gezondheid en welzijn te werken.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.