Přehled zdraví dětí

Sdílet na Pinterestu Erin Brant/Stocksy United

Vaše volby jako rodiče začínají ještě předtím, než se vaše dítě narodí. Zdá se, že rodičovství je jedna volba za druhou, ať už jde o to, čím je krmit, až po to, jak je vychovávat.

Vaše rozhodnutí ohledně zdraví svého dítěte je ovlivní po celý život. Toto jsou rozhodnutí, která se nejlépe dělají s dostatkem myšlenek a informací. Níže si projdeme několik obecných tipů, jak dělat zdravá rodičovská rozhodnutí.

Rozhodněte se pro ošetřovatelství nebo kojeneckou výživu

Kojení je skvělý způsob, jak se mezi vámi a dítětem spojit. Lidské mléko je také přirozeně bohaté na různé živiny a imunitní faktory, které mohou pomoci chránit vaše dítě před choroboplodnými zárodky.

V nejnovějším Pokyny pro stravování Američanů, ministerstvo zemědělství a Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje dávat kojencům mateřské mléko výhradně po dobu jejich prvních 6 měsíců a pokračovat s lidským mlékem po dobu nejméně 1 roku. Pokud chcete, můžete také kojit déle.

Ošetřovatelství však není pro každého. Vyžaduje to spoustu času, obětavosti, oddanosti zdravému stravování a celodenního krmení. Někteří lidé také nejsou fyzicky schopni kojit. Na konci dne je to velmi osobní rozhodnutí, zda se rozhodnete kojit své dítě.

Pokud nekojíte nebo chcete svému dítěti dávat kojeneckou výživu i mateřské mléko, vězte, že může stále poskytovat vašemu dítěti živiny, které potřebuje k růstu a prospívání.

Stravovací směrnice pro Američany doporučují zvolit složení obohacené železem.

Chraňte svou pokožku před sluncem

Léto je pro děti, ale letní slunce ne. Ultrafialové (UV) světlo může poškodit kůži a zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže později v životě.

Miminka mladší 6 měsíců by se měla pokud možno vyhýbat přímému slunečnímu záření. Zaměřte se na to, aby bylo vaše dítě co nejčastěji ve stínu.

Je také dobré obléknout je do klobouku a lehkého oblečení, které mu zakryje ruce a nohy.

Mějte na paměti, že miminka se mohou rychle přehřát. Ujistěte se, že své dítě pečlivě sledujte, zda nevykazuje známky dehydratace.

Food and Drug Administration (FDA) nedoporučuje používat opalovací krém u dětí mladších 6 měsíců , protože se zvyšuje riziko nežádoucích účinků, jako je vyrážka.

Pokud chcete pro své dítě používat opalovací krémy, nezapomeňte si s pediatrem promluvit o mléce pro kojence nebo děti.

Mimina starší 6 měsíců a všechny děti by měly používat opalovací krém.

Podle Americká akademie dermatologie, opalovací krém by měl mít ochranný sluneční faktor (SPF) alespoň 30. Aplikujte znovu každé 2 hodiny nebo častěji, pokud se vaše dítě potí nebo ve vodě.

Udržujte si aktuální informace o očkování

Očkování je zásadním nástrojem prevence aby vaše dítě neonemocnělo potenciálně život ohrožujícími nemocemi.

Vakcíny fungují tak, že zavedou imunitní systém vašeho dítěte do malého kousku zárodku a pomáhají imunitnímu systému naučit se na tento zárodek reagovat, pokud se s ním v budoucnu setká.

Doporučené vakcíny se mohou lišit. podle věku vašeho dítěte. Například Center for Disease Control and Prevention (CDC) doporučuje, aby děti dostaly následující vakcíny v určitých časových bodech během prvních 2 let života:

plané neštovice

záškrt, tetanus a černý kašel (DTaP); černý kašel je také známý jako pertussis

chřipka

Haemophilus influenzae typu b (Hib)

hepatitida A

hepatitida B s první dávka se podá během prvních 12 hodin života

spalničky, příušnice, zarděnky (MMR)

pneumokokový konjugát (PCV13)

polio

rotavirus

Dodržování očkovacího plánu dítěte se může zdát zdrcující, ale dětský lékař vašeho dítěte vám pomůže tím, že vám dá vědět, kdy mají dostat další vakcíny.

Můžete také najít snadno... přečtěte si přehled očkovacího kalendáře pro děti zde na webu CDC.

Očkování není důležité jen pro malé děti. Starší děti a dospívající by také měli dostat určité vakcíny. Patří mezi ně:

vakcína proti lidskému papilomaviru (HPV)

každoroční vakcína proti chřipce

vakcína proti COVID-19

konjugovaná vakcína proti meningokokům

přeočkování proti tetanu, záškrtu a černému kašli (Tdap) každých 10 let

Všechny tyto doporučené vakcíny jsou bezpečné a účinné. Aby to bylo zajištěno, musí projít přísným testováním a klinickými testy, než jsou dány lidem.

Pokud máte nějaké dotazy nebo obavy týkající se očkování, neváhejte je sdělit dětskému lékaři svého dítěte.

Zaměřte se na výživnou stravu

Výběr stravy, který pro své dítě uděláte, může ovlivnit jeho stravovací návyky, až bude starší.

Nevyvážená strava může navíc přispívat k různým zdravotním stavům později v životě, včetně obezity, srdečních chorob a cukrovky. Z tohoto důvodu se snažte zaměřit jídla na:

ovoce a zeleninu

celozrnné výrobky

libové kusy masa

čerstvé ryby

drůbež

beztučné nebo nízkotučné mléčné výrobky po 2 letech (děti od 1 do 2 let by měly mít plnotučné mléčné výrobky)

vláknina -bohaté potraviny, jako jsou fazole a listová zelenina

Některé příklady potravin nebo nápojů, kterým je třeba se vyhnout nebo je omezit, jsou ty, které mají vysoký obsah:

nasycených nebo trans tuky

sodík (sůl)

cukr

rafinované sacharidy

Téměř všechny děti dostávají dostatek vitamínů – A, B, C, D atd. – v potravinách, které jedí každý den. Multivitamin obecně není pro děti nutný. Pokud máte obavy, promluvte si s jejich pediatrem o denním multivitaminu.

A studie z roku 2021 propojila výživu s duševní pohodou u dětí školního věku. Po průzkumu dat u 8 823 dětí vědci zjistili, že vysoká konzumace ovoce a zeleniny významně souvisí se zvýšenou duševní pohodou.

Pokud si někdy nejste jisti nutričním obsahem položky, nezapomeňte se podívat na obal produktu. Naleznete zde informace jako:

ingredience

informace o alergiích

porce

kalorie obsah

množství a procento denní hodnoty:

tuků, nasycených i trans

cholesterolu

sodíku

vláknina

cukr

bílkoviny

vitamíny a minerály

Je důležité vězte, že požadavky na výživu se mění, jak vaše dítě stárne. Nezapomeňte se poradit s pediatrem vašeho dítěte, abyste měli jistotu, že dostává potřebnou výživu.

Tip pro nákup potravin

Nakupujte v obvodu obchodu, kde jsou čerstvé potraviny. Vyhněte se vnitřním uličkám, kde se nachází mnoho zpracovaných potravin.

Vyhněte se pravidlu „čistého talíře“

Tvoji rodiče měli ty nejlepší úmysly, když tě nenechali odejít od stolu, než dojedla brokolici, ale pravdou je, že tvoje dítě ví, kdy je syté a musí přestat jíst.

Když děti říkají, že už nechtějí, pravděpodobně se nesnaží vynechat zeleninu. Jejich těla jim jen dávají najevo, že už toho mají dost. Přejídání může vést k nechtěnému přibírání na váze.

Je také možné, že vaše dítě nemusí mít rádo některé druhy potravin, když je poprvé ochutná. Jejich vkus se může s přibývajícím věkem měnit. Pravděpodobně si vybavíte jídla, která jste jako dítě neměli rádi a nyní si je užíváte jako dospělí.

Pokud je vaše dítě vybíravé, vyzkoušejte některé z níže uvedených strategií, abyste je povzbudili, aby vyzkoušelo nová jídla:

Buďte trpěliví. Může to trvat několik pokusů. aby vaše dítě vyzkoušelo nové jídlo. Kromě toho vězte, že chování, jako je mít rád pouze určitá jídla nebo neradi se dotýkat různých potravin, je zcela normální.

Počkejte trochu. Pokud vaše dítě ne chcete vyzkoušet nové jídlo, netlačte na něj. Počkejte několik dní, než ho znovu nabídnete.

Podávejte nová jídla s oblíbenými. Zkuste podávat nové pokrmy vedle jídel, o kterých víte, že vaše dítě má rádo.

Nabídněte možnosti výběru. Zvažte, zda svému dítěti nenabízíte na výběr několik různých potravin s podobnou nutriční hodnotou. Nechte je vybrat si, kterou chtějí.

Zvažte texturu. Je dobré nabízet dítěti jídla s různou texturou, jako je kaše, kaše nebo sekaná. Mějte však také na paměti, že je také zcela normální, že děti některé textury odradí.

Získejte je. stěhování

Podle CDC má dětská obezita více než ztrojnásobil u dětí v USA od 70. let. Údaje z let 2015 až 2016 naznačují, že téměř 1 z 5 mladých lidí ve věku 6 až 19 let má obezitu.

Fyzická aktivita je pro děti velmi důležitá. Připravuje půdu pro celoživotní zdraví a výživu.

Doporučené množství a typ fyzické aktivity se může lišit podle věku dítěte. Odborníci na veřejné zdraví z Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb vydalo následující doporučení:

Děti ve věku 3 až 5 let

Děti v tomto věkovém rozmezí by měly být povzbuzovány k tomu, aby během dne dělaly různé aktivity různé intenzity.

Dobrým cílem jsou asi 3 hodiny denní aktivity. Některé příklady činností, které je třeba zvážit, jsou:

aktivní hra s ostatními dětmi

jízda na tříkolce nebo kole

házení a chytání

činnosti, které zahrnují skákání, přeskakování nebo omílání

tanec

Děti od 6 do 17 let

Děti v tomto věkovém rozmezí by se měly každý den zaměřovat na 60 minut střední až intenzivní fyzické aktivity.

Tato aktivita také musí zahrnovat různé druhy cvičení, jako například:

Aerobní aktivity. Příklady aerobních aktivit zahrnují běh, plavání a sporty, jako je fotbal a basketbal. Dobrým cílem je pokusit se o 60 minut aerobního cvičení alespoň 3 dny v týdnu.

Aktivity na posílení svalů. Několik příkladů zahrnuje lezení, hraní na hřišti nebo zvedání závaží (pro dospívající). Naplánujte si alespoň 3 dny v týdnu začlenění aktivit na posilování svalů do fyzické aktivity.

Aktivity na posílení kostí. Tyto typy aktivit zahrnují dopad na zem a hodně se překrývají s aerobními aktivitami. Příklady zahrnují běh, basketbal a skákání přes švihadlo. Snažte se zařazovat aktivity na posilování kostí alespoň 3 dny v týdnu.

Fyzickou aktivitu můžete propagovat také tím, že zapojíte své dítě do činností v domácnosti, kde je to vhodné. Některé příklady zahrnují procházky se psem nebo mytí auta.

Pokud vás znepokojuje hmotnost nebo úroveň fyzické aktivity vašeho dítěte, sdělte tyto obavy jeho pediatrovi. Lékař vám může pomoci s doporučeními, která můžete implementovat doma.

Vytvořte zdravý úsměv

Zubní kaz je jednou z nejčastějších chronických dětských chorob. Dutiny mohou nejen způsobit nepohodlí a bolest, ale mohou také vést k problémům s mluvením, jídlem a učením.

Fluor může pomoci odstranit zubní kaz u malých dětí. Snažte se čistit svému dítěti zuby fluoridovou zubní pastou dvakrát denně.

Pokud má vaše dítě první zub a je mladší 3 let, Americká pediatrická akademie doporučuje používat „nátěr“ zubní pasty s fluorem. Děti ve věku 3 let a starší mohou používat množství fluoridové zubní pasty o velikosti „hrášku“.

Vaše dítě by také mělo absolvovat fluoridovou léčbu při každém čištění zubů, což se obvykle děje každých 6 měsíců.

Většina pitné vody ve Spojených státech navíc obsahuje fluorid. Pokud vaše voda z kohoutku ne (můžete zkontrolovat zde), zeptejte se svého zubaře na další způsoby, jak získat fluorid.

Americká akademie dětského zubního lékařství doporučuje vzít své dítě na první návštěvu zubaře, až mu přijde první zub.

Pokud ještě nemáte dětského zubaře, můžete procházet zubní lékaře ve svém okolí pomocí nástroje Healthline FindCare.

Teach mytí rukou a hygiena

Správné mytí rukou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit onemocnění. Z tohoto důvodu je důležité naučit své dítě, kdy a jak si mýt ruce.

Některé příklady, kdy si vaše dítě bude muset umýt ruce:

po použití koupelny

po smrkání, kašlání nebo kýchání

po příchodu dovnitř z hraní nebo z pobytu na veřejnosti

před jídlem a po jídle

po dotyku nebo manipulaci se zvířaty

K naučte své dítě, jak si mýt ruce, může být užitečné, když to uděláte společně. Zaměřte se na následující kroky:

Navlhčete si ruce pod tekoucí vodou.

Přidejte si na ruce mýdlo a nezapomeňte předvést, jak si mýdlem přejíždět ruce, mezi prsty, a pod nehty.

Držte si ruce alespoň 20 sekund. To je asi tak dlouho, jak dlouho trvá zazpívat píseň „Happy Birthday“ dvakrát. Může být užitečné zpívat si se svým dítětem.

K opláchnutí rukou použijte tekoucí vodu.

Osušte si ruce čistým ručníkem.

Jak vaše dítě stárne, budou se objevovat další hygienická témata, která s nimi budete muset probrat. Některé příklady zahrnují:

zakrytí úst při kašlání nebo kýchání

používání toalety

koupání a sprchování

kartáčování a mytí vlasů

kartáčování a čištění zubů nití

stříhání nehtů na rukou a nohou

aplikování deodorantu nebo antiperspirantu

holení, pokud rozhodnout se tak

procvičování menstruačního zdraví

Zajistěte si dobrý spánek

Zatímco dobrý spánek je důležitý pro každého, dostatek spánku je obzvláště důležitý pro zdraví dítěte. A přesto se odhaduje, že téměř polovina dětí ve Spojených státech bude mít problémy se spánkem.

Špatný spánek je u dětí spojován s řadou negativních zdravotních účinků. Ty mohou zahrnovat:

problémy s chováním

problémy s pozorností nebo soustředěním

problémy duševního zdraví, jako je úzkost nebo deprese

nižší funkce imunitního systému

predispozice ke zdravotním problémům, jako je cukrovka nebo obezita

zvýšené riziko nehod nebo zranění

Americká akademie spánkové medicíny vydala pokyny, které uvádějí vhodné množství spánku, které by děti ve věku od 4 měsíců do 18 let měly dostat za 24 hodin:

4 měsíce až 12 měsíců: 12 až 16 hodin

1 až 2 roky: 11 až 14 hodin

3 až 5 let: 10 až 13 hodin

6 až 12 let: 9 až 12 hodin

13 až 18 let: 8 až 10 hodin

Můžete se řídit následujícími radami, které pomohou zajistit dobré prostředí pro spánek pro vaše dítě:

Určete čas ke spánku a snažte se ho co nejdůsledněji dodržovat.

Vytvořte si režim před spaním, který je uvolňující a podporuje spánek, jako je čtení dítěti nebo hraní uklidňující hudby.

Zajistěte, aby pokoj vašeho dítěte byl tmavý, tichý a udržoval příjemnou teplotu.

Dbejte na to, aby vaše dítě neprovádělo vysokoenergetické aktivity krátce před spaním.

Nedávejte dítěti večer jídla ani nápoje s vysokým obsahem cukru nebo kofeinu.

Nastavte zákaz vycházení, když vaše dítě potřebuje přestat používat elektroniku, jako jsou televize, videohry nebo počítače.

Podporujte emoční pohodu

Dobré duševní zdraví je pro děti stejně důležité jako pro dospělé. Děti s dobrým duševním zdravím fungují dobře doma, ve škole i v sociálním prostředí.

Podpora duševního zdraví již v mladém věku je velmi důležitá. Důvodem je, že mnoho duševních poruch, jako je úzkost a deprese, může začít v raném dětství.

Podle CDC, 17,4 procent amerických dětí ve věku od 2 do 8 let mělo alespoň jedna duševní porucha, porucha chování a vývojová porucha v roce 2016.

Níže uvedené strategie jsou dobrými výchozími body, které vám pomohou podpořit dobré duševní zdraví vašeho dítěte:

Mluvte o pocitech. Nebojte se o tom mluvit. pocity s vaším dítětem. To může pomoci vašemu dítěti pochopit nejen své pocity, ale také pocity ostatních. Může také podporovat otevřené, upřímné rozhovory do budoucna.

Vyhýbejte se negativitě. Výchova dítěte může být někdy frustrující, ale snažte se vyhnout negativním poznámkám. Ty mohou zahrnovat věci jako sarkastické komentáře, osobní útoky nebo hrozby.

Zvyšte sebevědomí. Nezapomeňte své dítě pochválit, když dosáhne nového milníku nebo zažije úspěch ve škole nebo mimoškolní aktivitu.

Zvažte cíle. Usilujte o to, abyste svému dítěti stanovili realistické cíle. Stanovení cílů, které neodpovídají jejich schopnostem a touhám, může vést k pocitům nedostatečnosti a nižšímu sebevědomí.

Buďte povzbuzující. Vždy své dítě povzbuzujte, aby dělalo to nejlepší. Kromě toho projevte podporu, když vaše dítě projeví zájem dělat novou aktivitu nebo se naučit novou věc.

Důsledně disciplinujte. Je také nutné, aby se vaše dítě naučilo typy chování, které nejsou v pořádku. Když však své dítě ukázníte, ujistěte se, že je to spravedlivé a důsledné.

Najděte si kamarády. Hledání přátel a interakce s nimi pomáhá vašemu dítěti rozšířit síť podpory a rozvíjet mezilidské vztahy dovedností.

Je také důležité, abyste si byli vědomi potenciálních známek problémů s duševním zdravím vašeho dítěte. Některé příklady, na které si dát pozor, jsou:

znatelný pokles výkonu ve škole nebo mimoškolních aktivitách

neklid, zvyšující se podrážděnost nebo časté záchvaty vzteku

snížená touha hrát si s ostatními dětmi

nezájem o věci, které jim dříve dělaly radost

špatný spánek nebo časté noční můry

nízká hladina energie

změny chuti k jídlu

Pokud máte obavy o duševní zdraví svého dítěte, může být užitečné obrátit se na osobu, která s vaším dítětem pravidelně komunikuje. Dobrým příkladem může být jejich učitel nebo instruktor denní péče.

Můžete také požádat jejich pediatra o doporučení na odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na pomoc dětem.

Stánek s sebou

Při výchově dítěte je třeba učinit mnoho rozhodnutí a faktorů, které je třeba zvážit. Mohou sahat od zajištění správné výživy a podpory fyzické aktivity až po podporu dobrého duševního zdraví.

Je normální mít pocit, jako byste vždy potřebovali udělat perfektní rozhodnutí ohledně zdraví svého dítěte, ale to může přidat hodně tlak nebo zbytečný stres na rodičovství.

Místo toho se pokuste přeformulovat jej tak, abyste se v dané situaci rozhodli pro své dítě co nejlépe.

Nezapomeňte, že na cestě máte také pomoc a podporu. .

Máte-li dotazy nebo obavy o zdraví svého dítěte, neváhejte se obrátit na jeho pediatra.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.