Aperçu de la santé des enfants

Partager sur Pinterest Erin Brant/Stocksy United

Vos choix en tant que parent commencent avant même la naissance de votre enfant. Qu'il s'agisse de quoi les nourrir ou de comment les discipliner, la parentalité semble être un choix après l'autre.

Les choix que vous faites concernant la santé de votre enfant l'affecteront tout au long de sa vie. Ce sont des décisions qu’il est préférable de prendre avec beaucoup de réflexion et d’informations. Ci-dessous, nous passerons en revue quelques conseils généraux pour faire des choix parentaux sains.

Décidez de l'allaitement ou du lait maternisé

L'allaitement est une merveilleuse façon de créer des liens entre vous et votre bébé. Le lait maternel est également naturellement riche en une variété de nutriments et de facteurs immunitaires qui peuvent aider à protéger votre enfant contre les germes.

Dans la dernière version Directives diététiques pour les Américains, le ministère de l'Agriculture et le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande de donner aux nourrissons du lait maternel exclusivement pendant leurs 6 premiers mois, en continuant avec du lait maternel pendant au moins 1 an. Vous pouvez également allaiter plus longtemps, si vous le souhaitez.

Cependant, les soins infirmiers ne conviennent pas à tout le monde. Cela demande beaucoup de temps, de dévouement, de dévouement à une alimentation saine et de tétées à toute heure. Certaines personnes ne sont pas non plus physiquement capables d’allaiter. En fin de compte, c'est une décision très personnelle de savoir si vous choisissez d'allaiter votre enfant.

Si vous n'allaitez pas ou si vous souhaitez donner à votre bébé à la fois du lait maternisé et du lait maternel, sachez que le lait maternisé peut toujours fournir à votre enfant les nutriments dont il a besoin pour grandir et s'épanouir.

Les directives diététiques pour les Américains recommandent de choisir une formule enrichie en fer.

Protégez leur peau du soleil

Les étés sont pour les enfants, mais pas le soleil d'été. La lumière ultraviolette (UV) peut endommager la peau et augmenter les risques de développer un cancer de la peau plus tard dans la vie.

Les bébés de moins de 6 mois doivent éviter autant que possible la lumière directe du soleil. Essayez de garder votre bébé à l'ombre aussi souvent que possible.

C'est également une bonne idée de l'habiller avec un chapeau ainsi que des vêtements légers qui couvrent ses bras et ses jambes.

Gardez simplement à l'esprit que les bébés peuvent surchauffer rapidement. Assurez-vous de surveiller de près votre enfant pour déceler tout signe de déshydratation.

Le La Food and Drug Administration (FDA) recommande de ne pas utiliser de crème solaire sur les bébés de moins de 6 mois. , car le risque d'effets secondaires tels qu'une éruption cutanée est augmenté.

Si vous souhaitez utiliser un écran solaire pour votre bébé, assurez-vous de discuter avec un pédiatre des préparations conçues pour les bébés ou les enfants.

Les bébés de plus de 6 mois et tous les enfants doivent porter un écran solaire.

Selon le American Academy of Dermatology, la crème solaire doit avoir un indice de protection solaire (FPS) d'au moins 30. Réappliquez toutes les 2 heures ou plus fréquemment si votre enfant transpire ou dans l'eau.

Tenez-vous à jour sur les vaccinations

La vaccination est un outil essentiel pour prévenir votre enfant de tomber malade de maladies potentiellement mortelles.

Les vaccins agissent en présentant au système immunitaire de votre enfant une petite partie d'un germe, aidant ainsi le système immunitaire à apprendre comment réagir à ce germe, s'il devait être rencontré à l'avenir.

Les vaccins recommandés peuvent varier. selon l'âge de votre enfant. Par exemple, le Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux enfants de recevoir les vaccins suivants à des moments précis au cours des deux premières années de leur vie :

varicelle

diphtérie, tétanos et coqueluche (DTaP) ; la coqueluche est également connue sous le nom de coqueluche

grippe

Haemophilus influenzae de type b (Hib)

hépatite A

hépatite B, avec première dose ayant lieu au cours des 12 premières heures de vie

rougeole, oreillons, rubéole (ROR)

conjugué pneumococcique (PCV13)

polio

rotavirus

Suivre le calendrier de vaccination d'un enfant peut sembler fastidieux, mais le pédiatre de votre enfant vous aidera en vous indiquant quand il doit recevoir ses prochains vaccins.

Vous pouvez également trouver un guide facile à suivre. lire l'aperçu du calendrier de vaccination des enfants ici sur le site Web du CDC.

Les vaccins ne sont pas seulement importants pour les jeunes enfants. Les enfants plus âgés et les adolescents devraient également recevoir certains vaccins. Ceux-ci incluent :

le vaccin contre le virus du papillome humain (VPH)

un vaccin contre la grippe chaque année

le vaccin contre la COVID-19

le vaccin conjugué contre le méningocoque

un rappel contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche (Tdap) tous les 10 ans

Tous ces vaccins recommandés sont à la fois sûrs et efficaces. Pour garantir cela, ils doivent subir des tests et des essais cliniques rigoureux avant d'être administrés aux gens.

Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la vaccination, n'hésitez pas à en parler au pédiatre de votre enfant.

Concentrez-vous sur une alimentation nutritive

Les choix alimentaires que vous faites pour votre enfant peuvent influencer ses habitudes alimentaires lorsqu'il sera plus âgé.

De plus, une alimentation déséquilibrée peut contribuer à divers problèmes de santé plus tard dans la vie, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Pour cette raison, essayez de concentrer vos repas sur :

les fruits et légumes

les grains entiers

les morceaux de viande maigres

poisson frais

volaille

produits laitiers sans gras ou faibles en gras après l'âge de 2 ans (les enfants de 1 à 2 ans devraient manger des produits laitiers entiers)

fibres -aliments riches tels que les haricots et les légumes-feuilles

Quelques exemples d'aliments ou de boissons à éviter ou à limiter sont ceux qui sont riches en :

saturés ou trans graisses

sodium (sel)

sucre

glucides raffinés

Presque tous les enfants reçoivent beaucoup de vitamines (A, B, C, D, etc.) dans les aliments qu'ils consomment quotidiennement. Une multivitamine n’est généralement pas nécessaire pour les enfants. Discutez avec leur pédiatre d'une multivitamine quotidienne si vous êtes inquiet.

A Étude de 2021 reliant la nutrition au bien-être mental chez les enfants d'âge scolaire. Après avoir étudié les données de 8 823 enfants, les chercheurs ont découvert qu'une consommation élevée de fruits et de légumes était associée de manière significative à un meilleur bien-être mental.

Si vous n'êtes pas sûr du contenu nutritionnel d'un article, assurez-vous de vérifier l'emballage du produit. Vous pourrez y trouver des informations telles que :

ingrédients

informations sur les allergies

portion

calories contenu

la quantité et le pourcentage de la valeur quotidienne de :

graisses saturées et trans

cholestérol

sodium

fibres

sucre

protéines

vitamines et minéraux

Il est important de sachez que les besoins nutritionnels changent à mesure que votre enfant grandit. Assurez-vous de consulter le pédiatre de votre enfant pour garantir qu'il reçoit la nutrition dont il a besoin.

Un conseil pour faire ses courses

Faites vos achats dans le périmètre du magasin où se trouvent les aliments frais. Évitez les allées intérieures où se trouvent la plupart des aliments transformés.

Évitez la règle de l'assiette propre

Vos parents avaient les meilleures intentions lorsqu'ils ne vous laissaient pas quitter la table avant d'avoir fini votre brocoli, mais la vérité est que votre enfant sait quand il est rassasié et doit arrêter de manger.

Lorsque les enfants disent qu’ils n’en veulent plus, ils n’essaient probablement pas de se priver de légumes. Leurs corps leur font simplement savoir qu’ils en ont assez. Trop manger peut entraîner une prise de poids indésirable.

Il est également possible que votre enfant n'aime pas certains types d'aliments lorsqu'il les essaie pour la première fois. Leurs goûts peuvent changer à mesure qu’ils vieillissent. Vous vous souvenez probablement d'aliments que vous n'aimiez pas lorsque vous étiez enfant et que vous appréciez maintenant en tant qu'adulte.

Si votre enfant est difficile en matière de nourriture, essayez certaines des stratégies ci-dessous pour l'encourager à essayer de nouveaux aliments :

Soyez patient. Plusieurs tentatives peuvent être nécessaires pour votre enfant à essayer un nouvel aliment. De plus, sachez que des comportements tels que le fait d'aimer uniquement des aliments spécifiques ou de ne pas aimer que différents aliments se touchent sont tout à fait normaux.

Attendez un peu. Si votre enfant ne le fait pas voulez essayer un nouvel aliment, ne leur imposez pas. Attendez quelques jours avant de le proposer à nouveau.

Servez de nouveaux aliments avec vos favoris. Essayez de servir de nouveaux aliments avec des aliments que votre enfant aime.

Offrez des choix. Pensez à offrir à votre enfant le choix de quelques aliments différents ayant une valeur nutritionnelle similaire. Laissez-les choisir celui qu'ils veulent.

Pensez à la texture. C'est une bonne idée de proposer à votre enfant des aliments avec différentes textures, comme en purée, en purée ou hachés. Cependant, gardez également à l'esprit qu'il est tout à fait normal que les enfants trouvent certaines textures rebutantes.

Obtenez-les en mouvement

Selon le CDC, l'obésité infantile a plus que triplé chez les enfants américains depuis les années 1970. Les données de 2015 à 2016 indiquent que près d'un jeune sur cinq âgé de 6 à 19 ans souffre d'obésité.

L'activité physique est très importante pour les enfants. Il ouvre la voie à une vie saine et nutritionnelle.

La quantité et le type d'activité physique recommandés peuvent varier selon l'âge de l'enfant. Experts en santé publique du Le ministère de la Santé et des Services sociaux a émis les recommandations suivantes :

Enfants de 3 à 5 ans

Les enfants de cette tranche d'âge devraient être encouragés à faire diverses activités d'intensités différentes tout au long de la journée.

Un bon objectif est d'environ 3 heures d'activité quotidienne. Voici quelques exemples d'activités à considérer :

jeu actif avec d'autres enfants

faire du tricycle ou du vélo

lancer et attraper

activités qui impliquent de sauter, de sauter ou de culbuter

danser

Enfants de 6 à 17 ans

Les enfants de cette tranche d'âge devraient viser 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour.

Cette activité doit également inclure différents types d'exercices, tels que :

Activités aérobiques. Des exemples d'activités aérobiques incluent la course, la natation et les sports comme le football et le basket-ball. Un bon objectif est d'essayer de faire 60 minutes d'exercices aérobiques au moins 3 jours par semaine.

Activités de renforcement musculaire. Quelques exemples incluent l'escalade, le jeu sur un terrain de jeu ou la levée de poids (pour les adolescents). Prévoyez d'intégrer des activités de renforcement musculaire à l'activité physique au moins 3 jours par semaine.

Activités de renforcement des os. Ces types d'activités impliquent un impact avec le sol et recoupent beaucoup les activités aérobiques. Les exemples incluent la course à pied, le basket-ball et la corde à sauter. Essayez d'inclure des activités de renforcement des os au moins 3 jours par semaine.

Vous pouvez également promouvoir l'activité physique en incluant votre enfant dans les activités ménagères, le cas échéant. Quelques exemples incluent promener le chien ou laver la voiture.

Si vous êtes préoccupé par le poids ou le niveau d'activité physique de votre enfant, parlez-en à son pédiatre. Le médecin peut vous aider à formuler des recommandations que vous pouvez mettre en œuvre à la maison.

Créez un sourire sain

La carie dentaire est l’une des maladies chroniques infantiles les plus courantes. Non seulement les caries peuvent causer de l'inconfort et de la douleur, mais elles peuvent également entraîner des problèmes d'élocution, d'alimentation et d'apprentissage.

Le fluorure peut aider à éliminer la carie dentaire chez les jeunes enfants. Essayez de brosser les dents de votre enfant avec un dentifrice au fluor deux fois par jour.

Si votre enfant a sa première dent et a moins de 3 ans, le American Academy of Pediatrics recommande d'utiliser une « frottis » de dentifrice au fluor. Les enfants de 3 ans et plus peuvent utiliser une quantité « de la taille d'un pois » de dentifrice au fluor.

Votre enfant devrait également recevoir un traitement au fluor à chaque nettoyage dentaire, qui a généralement lieu tous les 6 mois.

De plus, la plupart de l'eau potable aux États-Unis contient du fluor. Si ce n'est pas le cas de l'eau du robinet (vous pouvez vérifier ici), demandez à votre dentiste d'autres moyens d'obtenir du fluor.

Le American Academy of Pediatric Dentistry recommande d'emmener votre enfant à son premier rendez-vous chez le dentiste dès l'apparition de sa première dent.

Si vous n'avez pas encore de dentiste pédiatrique, vous pouvez parcourir les dentistes de votre région avec l'outil Healthline FindCare.

Enseigner lavage des mains et hygiène

Un bon lavage des mains est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la maladie. C'est pourquoi il est important d'apprendre à votre enfant quand et comment se laver les mains.

Votre enfant devra se laver les mains par exemple :

après être allé aux toilettes

après s'être mouché, avoir toussé ou éternué

après être entré à l'intérieur après avoir joué ou après avoir été en public

avant et après avoir mangé

après avoir touché ou manipulé des animaux

Pour apprenez à votre enfant à se laver les mains, il peut être utile de le faire ensemble. Concentrez-vous sur les étapes suivantes :

Mouillez-vous les mains sous l'eau courante.

Ajoutez du savon sur vos mains, en veillant à démontrer comment passer le savon sur vos mains, entre vos doigts, et sous vos ongles.

Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. C’est à peu près le temps qu’il faut pour chanter deux fois la chanson « Joyeux anniversaire ». Il peut être utile de chanter avec votre enfant.

Utilisez de l'eau courante pour vous rincer les mains.

Séchez-vous les mains avec une serviette propre.

À mesure que votre enfant grandit, d'autres sujets d'hygiène apparaîtront et vous devrez en discuter avec lui. Quelques exemples :

se couvrir la bouche lorsqu'ils toussent ou éternuent

utiliser les toilettes

prendre un bain et une douche

se brosser les dents et se laver les cheveux

se brosser les dents et passer la soie dentaire

se couper les ongles des mains et des pieds

appliquer un déodorant ou un antisudorifique

se raser, s'ils choisissez de le faire

pratiquez la santé menstruelle

Assurez-vous d'un bon sommeil

Bien qu'un bon sommeil soit important pour tout le monde, dormir suffisamment est particulièrement important pour la santé d'un enfant. Et pourtant, on estime que près de la moitié des enfants aux États-Unis auront des problèmes de sommeil.

Un mauvais sommeil est associé à divers effets négatifs sur la santé des enfants. Ceux-ci peuvent inclure :

des problèmes de comportement

des difficultés à prêter attention ou à se concentrer

des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété ou la dépression

faible fonction du système immunitaire

prédisposition à des problèmes de santé, tels que le diabète ou l'obésité

risque accru d'accidents ou de blessures

Le Académie américaine de médecine du sommeil a publié des lignes directrices qui répertorient la quantité appropriée de sommeil que les enfants âgés de 4 mois à 18 ans devraient recevoir par période de 24 heures :

4 mois à 12 mois : 12 à 16 heures

1 à 2 ans : 11 à 14 heures

3 à 5 ans : 10 à 13 heures

6 à 12 ans : 9 à 12 heures

13 à 18 ans : 8 à 10 heures

Vous pouvez suivre les conseils ci-dessous pour favoriser un bon environnement de sommeil pour votre enfant :

Déterminez une heure de coucher et essayez de la respecter aussi régulièrement que possible.

Développez une routine au coucher qui est relaxante et favorise le sommeil, comme lire à votre enfant ou écouter de la musique apaisante.

Assurez-vous que la chambre de votre enfant est sombre, calme et maintenue à une température confortable.

Assurez-vous que votre enfant ne fait pas d'activités à haute énergie peu avant de se coucher.

Ne donnez pas à votre enfant des aliments ou des boissons riches en sucre ou en caféine le soir.

Définissez des couvre-feux lorsque votre enfant doit arrêter d'utiliser des appareils électroniques tels que des téléviseurs, des jeux vidéo ou des ordinateurs.

Favoriser le bien-être émotionnel

Une bonne santé mentale est tout aussi cruciale pour les enfants que pour les adultes. Les enfants en bonne santé mentale fonctionnent bien à la maison, à l'école et dans les environnements sociaux.

Promouvoir la santé mentale dès le plus jeune âge est très important. En effet, de nombreux problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression, peuvent apparaître dès la petite enfance.

Selon le CDC, 17,4 % des enfants américains âgés de 2 à 8 ans avaient au au moins un trouble mental, comportemental et développemental en 2016.

Les stratégies ci-dessous sont de bons points de départ pour vous aider à favoriser une bonne santé mentale chez votre enfant :

Parlez de vos sentiments. N'ayez pas peur d'en parler. sentiments avec votre enfant. Cela peut aider votre enfant à comprendre non seulement ses sentiments, mais aussi ceux des autres. Cela peut également favoriser des conversations ouvertes et honnêtes.

Évitez la négativité. Élever un enfant peut parfois être frustrant, mais essayez d'éviter les remarques négatives. Il peut s'agir de commentaires sarcastiques, d'attaques personnelles ou de menaces.

Renforcez l'estime de soi. Assurez-vous de féliciter votre enfant lorsqu'il atteint une nouvelle étape ou lorsqu'il réalise une réussite à l'école ou lors d'une activité parascolaire.

Considérez les objectifs. Essayez de fixer des objectifs réalistes pour votre enfant. Fixer des objectifs qui ne correspondent pas à leurs capacités et à leurs désirs peut conduire à un sentiment d'incapacité et à une perte de confiance en soi.

Soyez encourageant. Encouragez toujours votre enfant à faire de son mieux. De plus, montrez votre soutien lorsque votre enfant exprime son intérêt à faire une nouvelle activité ou à apprendre une nouvelle chose.

Disciplinez-le de manière cohérente. Il est également nécessaire que votre enfant apprenne les types de comportements qui ne vont pas bien. Cependant, lorsque vous disciplinez votre enfant, assurez-vous que cela est à la fois juste et cohérent.

Trouvez des camarades de jeu. Trouver des amis et interagir avec eux aide votre enfant à élargir son réseau de soutien et à développer ses relations interpersonnelles. compétences.

Il est également essentiel que vous soyez conscient des signes potentiels de problèmes de santé mentale chez votre enfant. Voici quelques exemples à surveiller :

une baisse notable des performances à l'école ou dans les activités parascolaires

une agitation, une irritabilité croissante ou des crises de colère fréquentes

diminution du désir de jouer avec d'autres enfants

manque d'intérêt pour les choses qui les rendaient heureux

mauvais sommeil ou cauchemars fréquents

faibles niveaux d'énergie

changements d'appétit

Si vous avez des inquiétudes concernant la santé mentale de votre enfant, il peut être utile de contacter une personne qui a des interactions régulières avec votre enfant. Un bon exemple serait leur enseignant ou leur instructeur de garderie.

Vous pouvez également demander à leur pédiatre de vous recommander un professionnel de la santé mentale spécialisé dans l'aide aux enfants.

Les plats à emporter

De nombreuses décisions doivent être prises et de nombreux facteurs à prendre en compte lorsque vous élevez un enfant. Ils peuvent aller de l'assurance d'une bonne nutrition à l'encouragement de l'activité physique en passant par la promotion d'une bonne santé mentale.

Il est normal d'avoir l'impression que vous devez toujours faire le choix parfait concernant la santé de votre enfant, mais cela peut ajouter beaucoup de pression ou stress inutile pour le rôle parental.

Essayez plutôt de le recadrer afin de viser à faire le meilleur choix possible pour votre enfant dans une situation donnée.

N'oubliez pas que vous bénéficiez également d'aide et de soutien tout au long du processus. .

Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la santé de votre enfant, n'hésitez pas à contacter son pédiatre.

Publié : 2024-08-29 10:50

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