Panoramica sulla salute dei bambini
Condividi su Pinterest Erin Brant/Stocksy UnitedLe tue scelte come genitore iniziano prima ancora che tuo figlio nasca. Da cosa dargli da mangiare a come disciplinarlo, l'essere genitori sembra essere una scelta dopo l'altra.
Le scelte che fai riguardo alla salute di tuo figlio influenzeranno la sua vita. Queste sono le decisioni che è meglio prendere con molta riflessione e informazione. Di seguito, esamineremo alcuni suggerimenti generali su come fare scelte genitoriali sane.
Decidi tra allattamento o formula
L'allattamento al seno è un modo meraviglioso per creare un legame tra te e il tuo bambino. Il latte materno è inoltre naturalmente ricco di una varietà di nutrienti e fattori immunitari che possono aiutare a proteggere il bambino dai germi.
Nell'ultimo Linee guida dietetiche per gli americani, il Dipartimento dell'Agricoltura e il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani raccomanda di somministrare ai neonati latte umano esclusivamente per i primi 6 mesi, continuando con latte umano per almeno 1 anno. Puoi anche allattare più a lungo, se lo desideri.
Tuttavia, l'assistenza infermieristica non è per tutti. Richiede molto tempo, dedizione, devozione a un'alimentazione sana e pasti a tutte le ore. Alcune persone non sono nemmeno fisicamente in grado di allattare. In fin dei conti, è una decisione molto personale se scegliere di allattare tuo figlio.
Se non allatti o vuoi dare al tuo bambino sia latte artificiale che latte materno, sappi che il latte artificiale può comunque fornire a tuo figlio i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e prosperare.
Le linee guida dietetiche per gli americani consigliano di selezionare una formula arricchita con ferro.
Proteggi la pelle dal sole
L'estate è per i bambini, ma il sole estivo no. La luce ultravioletta (UV) può danneggiare la pelle e aumentare le possibilità di sviluppare il cancro della pelle più avanti nella vita.
I bambini di età inferiore a 6 mesi dovrebbero evitare la luce solare diretta, se possibile. Cerca di tenere il tuo bambino all'ombra il più spesso possibile.
È anche una buona idea vestirlo con un cappello e abiti leggeri che coprano le braccia e le gambe.
Tieni presente che i bambini possono surriscaldarsi rapidamente. Assicurati di monitorare attentamente tuo figlio per eventuali segni di disidratazione.
Il Food and Drug Administration (FDA) sconsiglia l'uso della protezione solare sui bambini di età inferiore a 6 mesi , poiché aumenta il rischio di effetti collaterali come l'eruzione cutanea.
Se desideri utilizzare la protezione solare per il tuo bambino, assicurati di parlare con un pediatra delle formule progettate per neonati o bambini.
I bambini di età superiore a 6 mesi e tutti i bambini dovrebbero indossare la protezione solare.
Secondo il American Academy of Dermatology, la protezione solare deve avere un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30. Riapplica ogni 2 ore o più frequentemente se tuo figlio suda o in acqua.
Mantieniti aggiornato sulle vaccinazioni
La vaccinazione è uno strumento vitale per prevenire tuo figlio dall'ammalarsi di malattie potenzialmente pericolose per la vita.
I vaccini funzionano introducendo il sistema immunitario di tuo figlio in un piccolo germe, aiutando il sistema immunitario a imparare come rispondere a quel germe, nel caso in cui dovesse incontrarsi in futuro.
I vaccini raccomandati possono variare in base all'età di tuo figlio. Ad esempio, I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che i bambini ricevano i seguenti vaccini in momenti specifici entro i primi 2 anni di vita:
Tenere il passo con il programma vaccinale di un bambino può sembrare impegnativo, ma il pediatra di tuo figlio ti aiuterà facendoti sapere quando è previsto il prossimo vaccino.
Puoi anche trovare un programma facile da leggi la panoramica del programma di vaccinazione infantile qui sul sito web del CDC.
Le vaccinazioni non sono importanti solo per i bambini piccoli. Anche i bambini più grandi e gli adolescenti dovrebbero ricevere determinati vaccini. Questi includono:
Tutti questi vaccini raccomandati sono sicuri ed efficaci. Per garantire ciò, devono essere sottoposti a test rigorosi e sperimentazioni cliniche prima di essere somministrati alle persone.
Se hai domande o dubbi sulla vaccinazione, non esitare a sottoporli al pediatra di tuo figlio.
Concentrati su una dieta nutriente
Le scelte dietetiche che fai per tuo figlio possono influenzare i suoi modelli alimentari quando sarà più grande.
Inoltre, una dieta sbilanciata può contribuire allo sviluppo di una serie di condizioni di salute nel corso della vita, tra cui l'obesità, le malattie cardiache e il diabete. Per questo motivo, cerca di concentrare i pasti su:
Alcuni esempi di alimenti o bevande da evitare o limitare sono quelli ad alto contenuto di:
Quasi tutti i bambini assumono molte vitamine (A, B, C, D, ecc.) negli alimenti che mangiano ogni giorno. Un multivitaminico non è generalmente necessario per i bambini. Se sei preoccupato, parla con il pediatra di un multivitaminico quotidiano.
A studio del 2021 ha collegato la nutrizione al benessere mentale nei bambini in età scolare. Dopo aver analizzato i dati di 8.823 bambini, i ricercatori hanno scoperto che un elevato consumo di frutta e verdura era significativamente associato a un aumento del benessere mentale.
Se non sei sicuro del contenuto nutrizionale di un articolo, assicurati di controllare la confezione del prodotto. Lì potrai trovare informazioni quali:
È importante sappi che i requisiti nutrizionali cambiano man mano che tuo figlio cresce. Assicurati di consultare il pediatra di tuo figlio per assicurarti che riceva la nutrizione di cui ha bisogno.
Un consiglio per fare la spesa
Fai acquisti nel perimetro del negozio dove si trovano gli alimenti freschi. Evita i corridoi interni dove si trovano molti degli alimenti trasformati.
Evita la regola del "piatto pulito"
I tuoi genitori avevano le migliori intenzioni quando non ti lasciavano alzare da tavola prima di aver finito i broccoli, ma la verità è che tuo figlio sa quando è sazio e deve smettere di mangiare.
Quando i bambini dicono che non ne vogliono più, probabilmente non stanno cercando di rinunciare alle verdure. I loro corpi stanno semplicemente facendo loro sapere che ne hanno avuto abbastanza. Mangiare troppo potrebbe portare ad un aumento di peso indesiderato.
È anche possibile che a tuo figlio non piacciano alcuni tipi di alimenti quando li prova per la prima volta. I loro gusti possono cambiare man mano che invecchiano. Probabilmente riesci a ricordare cibi che non ti piacevano da bambino e che ora ti piacciono da adulto.
Se tuo figlio è un tipo schizzinoso, prova alcune delle strategie seguenti per incoraggiarlo a provare nuovi cibi:
Procuratele movimento
Secondo il CDC, l'obesità infantile ha più che triplicato nei bambini statunitensi a partire dagli anni '70. I dati dal 2015 al 2016 indicano che quasi 1 giovane su 5 tra i 6 e i 19 anni soffre di obesità.
L'attività fisica è molto importante per i bambini. Pone le basi per una vita all'insegna della salute e della nutrizione.
La quantità e il tipo di attività fisica consigliati possono variare in base all'età del bambino. Esperti di sanità pubblica presso Dipartimento della salute e dei servizi umani hanno emesso le seguenti raccomandazioni:
Bambini dai 3 ai 5 anni
I bambini di questa fascia di età dovrebbero essere incoraggiati a svolgere una serie di attività di diversa intensità durante il giorno.
Un buon obiettivo è circa 3 ore di attività quotidiana. Alcuni esempi di attività da considerare sono:
Bambini dai 6 ai 17 anni
I bambini di questa fascia di età dovrebbero mirare a 60 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno.
Questa attività deve includere anche diversi tipi di esercizio, come:
Puoi anche promuovere l'attività fisica coinvolgendo tuo figlio nelle attività domestiche, ove appropriato. Alcuni esempi includono portare a spasso il cane o lavare l'auto.
Se sei preoccupato per il peso di tuo figlio o il livello di attività fisica, solleva queste preoccupazioni al suo pediatra. Il medico può aiutarti a formulare consigli che puoi implementare a casa.
Crea un sorriso sano
La carie è una delle malattie croniche infantili più comuni. Non solo la carie può causare disagio e dolore, ma può anche portare a problemi nel parlare, nel mangiare e nell'apprendimento.
Il fluoro può aiutare a eliminare la carie nei bambini piccoli. Cerca di lavare i denti di tuo figlio con un dentifricio al fluoro due volte al giorno.
Se tuo figlio ha il primo dentino e ha meno di 3 anni, il American Academy of Pediatrics consiglia di utilizzare una "striscia" di dentifricio al fluoro. I bambini dai 3 anni in su possono utilizzare una quantità "grande quanto un pisello" di dentifricio al fluoro.
Tuo figlio dovrebbe anche ricevere un trattamento al fluoro ad ogni pulizia dentale, che in genere avviene ogni 6 mesi.
Inoltre, la maggior parte dell'acqua potabile negli Stati Uniti contiene fluoro. Se l'acqua del tuo rubinetto non funziona (puoi controllare qui), chiedi al tuo dentista informazioni su altri modi per ottenere il fluoro.
Il American Academy of Pediatric Dentistry consiglia di portare tuo figlio al primo appuntamento dal dentista quando spunta il primo dente.
Se non hai già un dentista pediatrico, puoi cercare i dentisti nella tua zona con lo strumento Healthline FindCare.
Insegna lavaggio e igiene delle mani
Il corretto lavaggio delle mani è uno dei modi più efficaci per prevenire la malattia. Per questo motivo, è importante insegnare a tuo figlio quando e come lavarsi le mani.
Alcuni esempi di quando tuo figlio avrà bisogno di lavarsi le mani includono:
Per insegna a tuo figlio come lavarsi le mani, potrebbe essere utile farlo insieme. Concentrati sui seguenti passaggi:
Man mano che tuo figlio cresce, emergeranno ulteriori argomenti sull'igiene che dovrai discutere con lui. Alcuni esempi includono:
assicurati un buon sonno
Sebbene un buon sonno sia importante per tutti, dormire la quantità adeguata è particolarmente importante per la salute di un bambino. Eppure, si stima che quasi la metà dei bambini negli Stati Uniti avrà problemi di sonno.
Il sonno scarso è associato a una serie di effetti negativi sulla salute dei bambini. Questi possono includere:
Il American Academy of Sleep Medicine ha pubblicato linee guida che elencano la quantità adeguata di sonno che i bambini di età compresa tra 4 mesi e 18 anni dovrebbero ricevere in un periodo di 24 ore:
Puoi seguire i consigli seguenti per promuovere un buon ambiente di sonno per tuo figlio:
Promuovere il benessere emotivo
Una buona salute mentale è fondamentale tanto per i bambini quanto lo è per gli adulti. I bambini con una buona salute mentale funzionano bene a casa, a scuola e negli ambienti sociali.
Promuovere la salute mentale a partire dalla giovane età è molto importante. Questo perché molte condizioni di salute mentale, come ansia e depressione, possono iniziare nella prima infanzia.
Secondo il CDC, 17,4% dei bambini statunitensi di età compresa tra 2 e 8 anni aveva a almeno un disturbo mentale, comportamentale e dello sviluppo nel 2016.
Le strategie seguenti sono buoni punti di partenza per aiutarti a promuovere una buona salute mentale in tuo figlio:
È inoltre fondamentale che tu sia consapevole dei potenziali segnali di problemi di salute mentale di tuo figlio. Alcuni esempi a cui prestare attenzione sono:
Se hai dubbi sulla salute mentale di tuo figlio, potrebbe essere utile contattare una persona che ha interazioni regolari con tuo figlio. Un buon esempio potrebbe essere il loro insegnante o istruttore di asilo nido.
Puoi anche chiedere al loro pediatra di indirizzarti per un professionista della salute mentale specializzato nell'aiutare i bambini.
Il cibo da asporto
Ci sono molte decisioni da prendere e molti fattori da considerare quando si cresce un figlio. Possono variare dal garantire una corretta alimentazione e incoraggiare l'attività fisica alla promozione di una buona salute mentale.
È normale avere la sensazione di dover sempre fare la scelta perfetta per quanto riguarda la salute di tuo figlio, ma questo può aggiungere molto pressione o stress inutile per i genitori.
Prova invece a riformularlo in modo da mirare a fare la migliore scelta possibile per tuo figlio in una determinata situazione.
Non dimenticare che avrai anche aiuto e supporto lungo il percorso .
Se hai domande o dubbi sulla salute di tuo figlio, non esitare a contattare il suo pediatra.
Pubblicato : 2024-08-29 10:50
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