Panoramica sulla salute dei bambini

Condividi su Pinterest Erin Brant/Stocksy United

Le tue scelte come genitore iniziano prima ancora che tuo figlio nasca. Da cosa dargli da mangiare a come disciplinarlo, l'essere genitori sembra essere una scelta dopo l'altra.

Le scelte che fai riguardo alla salute di tuo figlio influenzeranno la sua vita. Queste sono le decisioni che è meglio prendere con molta riflessione e informazione. Di seguito, esamineremo alcuni suggerimenti generali su come fare scelte genitoriali sane.

Decidi tra allattamento o formula

L'allattamento al seno è un modo meraviglioso per creare un legame tra te e il tuo bambino. Il latte materno è inoltre naturalmente ricco di una varietà di nutrienti e fattori immunitari che possono aiutare a proteggere il bambino dai germi.

Nell'ultimo Linee guida dietetiche per gli americani, il Dipartimento dell'Agricoltura e il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani raccomanda di somministrare ai neonati latte umano esclusivamente per i primi 6 mesi, continuando con latte umano per almeno 1 anno. Puoi anche allattare più a lungo, se lo desideri.

Tuttavia, l'assistenza infermieristica non è per tutti. Richiede molto tempo, dedizione, devozione a un'alimentazione sana e pasti a tutte le ore. Alcune persone non sono nemmeno fisicamente in grado di allattare. In fin dei conti, è una decisione molto personale se scegliere di allattare tuo figlio.

Se non allatti o vuoi dare al tuo bambino sia latte artificiale che latte materno, sappi che il latte artificiale può comunque fornire a tuo figlio i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e prosperare.

Le linee guida dietetiche per gli americani consigliano di selezionare una formula arricchita con ferro.

Proteggi la pelle dal sole

L'estate è per i bambini, ma il sole estivo no. La luce ultravioletta (UV) può danneggiare la pelle e aumentare le possibilità di sviluppare il cancro della pelle più avanti nella vita.

I bambini di età inferiore a 6 mesi dovrebbero evitare la luce solare diretta, se possibile. Cerca di tenere il tuo bambino all'ombra il più spesso possibile.

È anche una buona idea vestirlo con un cappello e abiti leggeri che coprano le braccia e le gambe.

Tieni presente che i bambini possono surriscaldarsi rapidamente. Assicurati di monitorare attentamente tuo figlio per eventuali segni di disidratazione.

Il Food and Drug Administration (FDA) sconsiglia l'uso della protezione solare sui bambini di età inferiore a 6 mesi , poiché aumenta il rischio di effetti collaterali come l'eruzione cutanea.

Se desideri utilizzare la protezione solare per il tuo bambino, assicurati di parlare con un pediatra delle formule progettate per neonati o bambini.

I bambini di età superiore a 6 mesi e tutti i bambini dovrebbero indossare la protezione solare.

Secondo il American Academy of Dermatology, la protezione solare deve avere un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30. Riapplica ogni 2 ore o più frequentemente se tuo figlio suda o in acqua.

Mantieniti aggiornato sulle vaccinazioni

La vaccinazione è uno strumento vitale per prevenire tuo figlio dall'ammalarsi di malattie potenzialmente pericolose per la vita.

I vaccini funzionano introducendo il sistema immunitario di tuo figlio in un piccolo germe, aiutando il sistema immunitario a imparare come rispondere a quel germe, nel caso in cui dovesse incontrarsi in futuro.

I vaccini raccomandati possono variare in base all'età di tuo figlio. Ad esempio, I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che i bambini ricevano i seguenti vaccini in momenti specifici entro i primi 2 anni di vita:

varicella

difterite, tetano e pertosse (DTaP); la pertosse è nota anche come pertosse

influenza

Haemophilus influenzae di tipo b (Hib)

epatite A

epatite B, con la prima dose entro le prime 12 ore di vita

morbillo, parotite, rosolia (MMR)

pneumococco coniugato (PCV13)

poliomielite

rotavirus

Tenere il passo con il programma vaccinale di un bambino può sembrare impegnativo, ma il pediatra di tuo figlio ti aiuterà facendoti sapere quando è previsto il prossimo vaccino.

Puoi anche trovare un programma facile da leggi la panoramica del programma di vaccinazione infantile qui sul sito web del CDC.

Le vaccinazioni non sono importanti solo per i bambini piccoli. Anche i bambini più grandi e gli adolescenti dovrebbero ricevere determinati vaccini. Questi includono:

il vaccino contro il papillomavirus umano (HPV)

un vaccino antinfluenzale ogni anno

il vaccino contro il COVID-19

il vaccino meningococcico coniugato

un richiamo contro tetano, difterite e pertosse (Tdap) ogni 10 anni

Tutti questi vaccini raccomandati sono sicuri ed efficaci. Per garantire ciò, devono essere sottoposti a test rigorosi e sperimentazioni cliniche prima di essere somministrati alle persone.

Se hai domande o dubbi sulla vaccinazione, non esitare a sottoporli al pediatra di tuo figlio.

Concentrati su una dieta nutriente

Le scelte dietetiche che fai per tuo figlio possono influenzare i suoi modelli alimentari quando sarà più grande.

Inoltre, una dieta sbilanciata può contribuire allo sviluppo di una serie di condizioni di salute nel corso della vita, tra cui l'obesità, le malattie cardiache e il diabete. Per questo motivo, cerca di concentrare i pasti su:

frutta e verdura

cereali integrali

tagli magri di carne

pesce fresco

pollame

latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi dopo i 2 anni (i bambini da 1 a 2 anni dovrebbero mangiare latticini interi)

fibra alimenti ricchi di grassi come fagioli e verdure a foglia verde

Alcuni esempi di alimenti o bevande da evitare o limitare sono quelli ad alto contenuto di:

saturi o trans grassi

sodio (sale)

zucchero

carboidrati raffinati

Quasi tutti i bambini assumono molte vitamine (A, B, C, D, ecc.) negli alimenti che mangiano ogni giorno. Un multivitaminico non è generalmente necessario per i bambini. Se sei preoccupato, parla con il pediatra di un multivitaminico quotidiano.

A studio del 2021 ha collegato la nutrizione al benessere mentale nei bambini in età scolare. Dopo aver analizzato i dati di 8.823 bambini, i ricercatori hanno scoperto che un elevato consumo di frutta e verdura era significativamente associato a un aumento del benessere mentale.

Se non sei sicuro del contenuto nutrizionale di un articolo, assicurati di controllare la confezione del prodotto. Lì potrai trovare informazioni quali:

ingredienti

informazioni sulle allergie

dimensione della porzione

calorie contenuto

la quantità e la percentuale giornaliera di:

grassi, sia saturi che trans

colesterolo

sodio

fibre

zucchero

proteine

vitamine e minerali

È importante sappi che i requisiti nutrizionali cambiano man mano che tuo figlio cresce. Assicurati di consultare il pediatra di tuo figlio per assicurarti che riceva la nutrizione di cui ha bisogno.

Un consiglio per fare la spesa

Fai acquisti nel perimetro del negozio dove si trovano gli alimenti freschi. Evita i corridoi interni dove si trovano molti degli alimenti trasformati.

Evita la regola del "piatto pulito"

I tuoi genitori avevano le migliori intenzioni quando non ti lasciavano alzare da tavola prima di aver finito i broccoli, ma la verità è che tuo figlio sa quando è sazio e deve smettere di mangiare.

Quando i bambini dicono che non ne vogliono più, probabilmente non stanno cercando di rinunciare alle verdure. I loro corpi stanno semplicemente facendo loro sapere che ne hanno avuto abbastanza. Mangiare troppo potrebbe portare ad un aumento di peso indesiderato.

È anche possibile che a tuo figlio non piacciano alcuni tipi di alimenti quando li prova per la prima volta. I loro gusti possono cambiare man mano che invecchiano. Probabilmente riesci a ricordare cibi che non ti piacevano da bambino e che ora ti piacciono da adulto.

Se tuo figlio è un tipo schizzinoso, prova alcune delle strategie seguenti per incoraggiarlo a provare nuovi cibi:

Sii paziente. Potrebbero essere necessari diversi tentativi per tuo figlio a provare un nuovo cibo. Inoltre, sappi che comportamenti come apprezzare solo cibi specifici o non volere che diversi alimenti si tocchino tra loro sono del tutto normali.

Aspetta un po'. Se tuo figlio non lo fa vogliono provare un nuovo cibo, non imporglielo. Attendi qualche giorno prima di offrirlo di nuovo.

Servi nuovi cibi con i preferiti. Prova a servire nuovi prodotti alimentari insieme a cibi che sai che piacciono a tuo figlio.

Offri delle scelte. Considera l'idea di offrire a tuo figlio la scelta di alcuni alimenti diversi con valore nutrizionale simile. Lascia che scelgano quale preferiscono.

Considera la consistenza. È una buona idea offrire ai tuoi bambini alimenti con consistenze diverse, come purea, purè o tritati. Tuttavia, tieni presente anche che è del tutto normale che i bambini trovino certe texture sgradevoli.

Procuratele movimento

Secondo il CDC, l'obesità infantile ha più che triplicato nei bambini statunitensi a partire dagli anni '70. I dati dal 2015 al 2016 indicano che quasi 1 giovane su 5 tra i 6 e i 19 anni soffre di obesità.

L'attività fisica è molto importante per i bambini. Pone le basi per una vita all'insegna della salute e della nutrizione.

La quantità e il tipo di attività fisica consigliati possono variare in base all'età del bambino. Esperti di sanità pubblica presso Dipartimento della salute e dei servizi umani hanno emesso le seguenti raccomandazioni:

Bambini dai 3 ai 5 anni

I bambini di questa fascia di età dovrebbero essere incoraggiati a svolgere una serie di attività di diversa intensità durante il giorno.

Un buon obiettivo è circa 3 ore di attività quotidiana. Alcuni esempi di attività da considerare sono:

gioco attivo con altri bambini

andare in triciclo o in bicicletta

lanciare e afferrare

attività che implicano salti, balzi o capriole

balli

Bambini dai 6 ai 17 anni

I bambini di questa fascia di età dovrebbero mirare a 60 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno.

Questa attività deve includere anche diversi tipi di esercizio, come:

Attività aerobiche. Esempi di attività aerobiche includono corsa, nuoto e sport come calcio e basket. Un buon obiettivo è cercare di fare 60 minuti di esercizio aerobico almeno 3 giorni alla settimana.

Attività di rafforzamento muscolare. Alcuni esempi includono l'arrampicata, il gioco in un parco giochi o il sollevamento pesi (per gli adolescenti). Pianifica di incorporare attività di rafforzamento muscolare nell'attività fisica almeno 3 giorni alla settimana.

Attività di rafforzamento delle ossa. Questi tipi di attività prevedono l'impatto con il terreno e hanno molte sovrapposizioni con le attività aerobiche. Gli esempi includono la corsa, il basket e il salto della corda. Cerca di includere attività di rafforzamento delle ossa almeno 3 giorni alla settimana.

Puoi anche promuovere l'attività fisica coinvolgendo tuo figlio nelle attività domestiche, ove appropriato. Alcuni esempi includono portare a spasso il cane o lavare l'auto.

Se sei preoccupato per il peso di tuo figlio o il livello di attività fisica, solleva queste preoccupazioni al suo pediatra. Il medico può aiutarti a formulare consigli che puoi implementare a casa.

Crea un sorriso sano

La carie è una delle malattie croniche infantili più comuni. Non solo la carie può causare disagio e dolore, ma può anche portare a problemi nel parlare, nel mangiare e nell'apprendimento.

Il fluoro può aiutare a eliminare la carie nei bambini piccoli. Cerca di lavare i denti di tuo figlio con un dentifricio al fluoro due volte al giorno.

Se tuo figlio ha il primo dentino e ha meno di 3 anni, il American Academy of Pediatrics consiglia di utilizzare una "striscia" di dentifricio al fluoro. I bambini dai 3 anni in su possono utilizzare una quantità "grande quanto un pisello" di dentifricio al fluoro.

Tuo figlio dovrebbe anche ricevere un trattamento al fluoro ad ogni pulizia dentale, che in genere avviene ogni 6 mesi.

Inoltre, la maggior parte dell'acqua potabile negli Stati Uniti contiene fluoro. Se l'acqua del tuo rubinetto non funziona (puoi controllare qui), chiedi al tuo dentista informazioni su altri modi per ottenere il fluoro.

Il American Academy of Pediatric Dentistry consiglia di portare tuo figlio al primo appuntamento dal dentista quando spunta il primo dente.

Se non hai già un dentista pediatrico, puoi cercare i dentisti nella tua zona con lo strumento Healthline FindCare.

Insegna lavaggio e igiene delle mani

Il corretto lavaggio delle mani è uno dei modi più efficaci per prevenire la malattia. Per questo motivo, è importante insegnare a tuo figlio quando e come lavarsi le mani.

Alcuni esempi di quando tuo figlio avrà bisogno di lavarsi le mani includono:

dopo essere stato in bagno

dopo essersi soffiato il naso, aver tossito o starnutito

dopo essere entrati in casa dopo aver giocato o essere stati in pubblico

prima e dopo aver mangiato

dopo aver toccato o maneggiato animali

Per insegna a tuo figlio come lavarsi le mani, potrebbe essere utile farlo insieme. Concentrati sui seguenti passaggi:

Bagnati le mani sotto l'acqua corrente.

Aggiungi il sapone alle mani, assicurandoti di dimostrare come passare il sapone sulle mani, tra le dita, e sotto le unghie.

Strofina le mani per almeno 20 secondi. Questo è più o meno il tempo necessario per cantare due volte la canzone "Happy Birthday". Potrebbe essere utile cantare insieme a tuo figlio.

Usa l'acqua corrente per sciacquarti le mani.

Asciugati le mani con un asciugamano pulito.

Man mano che tuo figlio cresce, emergeranno ulteriori argomenti sull'igiene che dovrai discutere con lui. Alcuni esempi includono:

coprirsi la bocca quando si tossisce o starnutisce

usare il bagno

fare il bagno e la doccia

spazzolarsi e lavarsi i capelli

lavarsi i denti e usare il filo interdentale

tagliarsi le unghie delle mani e dei piedi

applicare deodoranti o antitraspiranti

radersi, se si scegli di farlo

pratica la salute mestruale

assicurati un buon sonno

Sebbene un buon sonno sia importante per tutti, dormire la quantità adeguata è particolarmente importante per la salute di un bambino. Eppure, si stima che quasi la metà dei bambini negli Stati Uniti avrà problemi di sonno.

Il sonno scarso è associato a una serie di effetti negativi sulla salute dei bambini. Questi possono includere:

problemi comportamentali

difficoltà a prestare attenzione o a concentrarsi

problemi di salute mentale, come ansia o depressione

riduzione della funzione del sistema immunitario

predisposizione a condizioni di salute, come il diabete o l'obesità

aumento del rischio di incidenti o lesioni

Il American Academy of Sleep Medicine ha pubblicato linee guida che elencano la quantità adeguata di sonno che i bambini di età compresa tra 4 mesi e 18 anni dovrebbero ricevere in un periodo di 24 ore:

Da 4 mesi a 12 mesi: da 12 a 16 ore

da 1 a 2 anni: da 11 a 14 ore

da 3 a 5 anni: da 10 a 13 ore

Da 6 a 12 anni: da 9 a 12 ore

Da 13 a 18 anni: da 8 a 10 ore

Puoi seguire i consigli seguenti per promuovere un buon ambiente di sonno per tuo figlio:

Stabilisci un'ora per andare a dormire e cerca di rispettarla nel modo più coerente possibile.

Sviluppa una routine della buonanotte che sia rilassante e favorisca il sonno, come leggere a tuo figlio o ascoltare musica rilassante.

Assicurati che la camera da letto di tuo figlio sia buia, silenziosa e mantenuta a una temperatura confortevole.

Assicurati che tuo figlio non svolga attività ad alto contenuto energetico poco prima di andare a letto.

Non dare a tuo figlio cibi o bevande ad alto contenuto di zucchero o caffeina la sera.

Imposta il coprifuoco per quando tuo figlio deve smettere di usare dispositivi elettronici come TV, videogiochi o computer.

Promuovere il benessere emotivo

Una buona salute mentale è fondamentale tanto per i bambini quanto lo è per gli adulti. I bambini con una buona salute mentale funzionano bene a casa, a scuola e negli ambienti sociali.

Promuovere la salute mentale a partire dalla giovane età è molto importante. Questo perché molte condizioni di salute mentale, come ansia e depressione, possono iniziare nella prima infanzia.

Secondo il CDC, 17,4% dei bambini statunitensi di età compresa tra 2 e 8 anni aveva a almeno un disturbo mentale, comportamentale e dello sviluppo nel 2016.

Le strategie seguenti sono buoni punti di partenza per aiutarti a promuovere una buona salute mentale in tuo figlio:

Parla di sentimenti. Non aver paura di parlarne sentimenti con tuo figlio. Questo può aiutare tuo figlio a comprendere non solo i suoi sentimenti, ma anche quelli degli altri. Può anche favorire conversazioni aperte e oneste in futuro.

Evita la negatività. Crescere un figlio a volte può essere frustrante, ma cerca di evitare commenti negativi. Questi possono includere commenti sarcastici, attacchi personali o minacce.

Aumenta l'autostima. Assicurati di lodare tuo figlio quando raggiunge un nuovo traguardo o sperimenta un risultato a scuola o un'attività extrascolastica.

Considera gli obiettivi. Cerca di stabilire obiettivi realistici per tuo figlio. Stabilire obiettivi che non corrispondono bene alle loro capacità e ai loro desideri può portare a sentimenti di inadeguatezza e a ridurre la fiducia in se stessi.

Sii incoraggiante. Incoraggi sempre tuo figlio a fare del suo meglio. Inoltre, mostra sostegno quando tuo figlio esprime interesse nel svolgere una nuova attività o nell'imparare una cosa nuova.

Disciplina in modo coerente. È inoltre necessario che tuo figlio impari i tipi di comportamenti che non sono OK. Tuttavia, quando disciplina tuo figlio, assicurati che sia giusto e coerente.

Trova compagni di gioco. Trovare e interagire con gli amici aiuta tuo figlio ad ampliare la sua rete di supporto e a sviluppare le sue relazioni interpersonali. competenze.

È inoltre fondamentale che tu sia consapevole dei potenziali segnali di problemi di salute mentale di tuo figlio. Alcuni esempi a cui prestare attenzione sono:

un notevole calo del rendimento scolastico o nelle attività extrascolastiche

irrequietezza, crescente irritabilità o frequenti scoppi d'ira

diminuzione del desiderio di giocare con altri bambini

mancanza di interesse per cose che prima li rendevano felici

scarso sonno o incubi frequenti

bassi livelli di energia

cambiamenti nell'appetito

Se hai dubbi sulla salute mentale di tuo figlio, potrebbe essere utile contattare una persona che ha interazioni regolari con tuo figlio. Un buon esempio potrebbe essere il loro insegnante o istruttore di asilo nido.

Puoi anche chiedere al loro pediatra di indirizzarti per un professionista della salute mentale specializzato nell'aiutare i bambini.

Il cibo da asporto

Ci sono molte decisioni da prendere e molti fattori da considerare quando si cresce un figlio. Possono variare dal garantire una corretta alimentazione e incoraggiare l'attività fisica alla promozione di una buona salute mentale.

È normale avere la sensazione di dover sempre fare la scelta perfetta per quanto riguarda la salute di tuo figlio, ma questo può aggiungere molto pressione o stress inutile per i genitori.

Prova invece a riformularlo in modo da mirare a fare la migliore scelta possibile per tuo figlio in una determinata situazione.

Non dimenticare che avrai anche aiuto e supporto lungo il percorso .

Se hai domande o dubbi sulla salute di tuo figlio, non esitare a contattare il suo pediatra.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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