子供の健康の概要
Pinterest で共有する Erin Brant/Stocksy United親としての選択は、子供が生まれる前から始まります。何を食べさせるか、どのようにしつけるかまで、子育てには次から次へと選択があるようです。
子供の健康に関して行う選択は、子供の生涯に影響を与えることになります。これらは、十分な検討と情報をもとに決定するのが最善です。以下では、健全な子育ての選択をするための一般的なヒントについて説明します。
授乳か粉ミルクかを決定する
授乳は、あなたと赤ちゃんにとって絆を深める素晴らしい方法です。母乳には、お子様を細菌から守るのに役立つさまざまな栄養素や免疫因子も自然に豊富に含まれています。
最新の アメリカ人のための食事ガイドライン、農務省保健福祉省は、生後6か月間は乳児に母乳だけを与え、少なくとも1年間は母乳を与え続けることを推奨しています。ご希望に応じて、より長く授乳することもできます。
しかし、看護は誰にでもできるわけではありません。それには、多くの時間、献身、健康的な食事への献身、そして全時間授乳が必要です。体力的に授乳できない人もいます。結局のところ、子供に授乳するかどうかは、非常に個人的な決定です。
授乳しない場合、または赤ちゃんに粉ミルクと母乳の両方を与えたい場合は、その粉ミルクについて知っておいてください。お子様の成長と繁栄に必要な栄養素を提供できます。
アメリカ人の食事ガイドラインでは、鉄分が強化されたものを選択することを推奨しています。
太陽から肌を守る
夏は子供たちのためのものですが、夏の太陽はそうではありません。紫外線（UV）は皮膚にダメージを与え、将来皮膚がんを発症する可能性を高める可能性があります。
6 か月未満の赤ちゃんは、可能な限り直射日光を避けてください。できるだけ頻繁に赤ちゃんを日陰に置くようにしましょう。
帽子をかぶせたり、腕や足を覆う薄手の服を着せたりすることもお勧めします。
赤ちゃんはすぐに過熱する可能性があることに注意してください。お子様に脱水症状の兆候がないか注意深く監視してください。
食品医薬品局 (FDA) は、生後 6 か月未満の乳児には日焼け止めを使用しないよう推奨しています。発疹などの副作用のリスクが高まるためです。
赤ちゃんに日焼け止めを使いたい場合は、赤ちゃんや子供向けのミルクについて必ず小児科医に相談してください。
6 か月以上の赤ちゃんとすべての子供は日焼け止めを着用する必要があります。
米国皮膚科学会によると、日焼け止めの日焼け止め指数 (SPF) は少なくとも 30 である必要があります。お子様が汗をかいている場合や、汗をかいている場合は、2 時間ごと以上の頻度で塗り直してください。
ワクチン接種について最新の情報を入手する
ワクチン接種は、予防のための重要なツールです。お子様が生命を脅かす可能性のある病気に罹らないようにします。
ワクチンは、お子様の免疫システムに少量の細菌を導入することで機能し、将来その細菌に遭遇した場合に免疫システムがその細菌にどのように反応するかを学習するのを助けます。
推奨されるワクチンはさまざまです。お子様の年齢に応じて。たとえば、疾病管理予防センター (CDC) は、子供が生後 2 年以内の特定の時点で次のワクチンを受けることを推奨しています。
子供のワクチン接種スケジュールを守るのは大変なことのように思えますが、小児科医が次のワクチン接種の予定日を知らせてくれるでしょう。
また、簡単に接種できるワクチンを見つけることもできます。小児予防接種スケジュールの概要を読む CDC の Web サイトのこちら。
ワクチン接種が重要なのは幼い子供だけではありません。年長の子供や青少年も特定のワクチンを受ける必要があります。これらには次のものが含まれます:
これらの推奨ワクチンはすべて安全で効果的です。これを確実にするために、人々に提供される前に、厳格なテストと臨床試験を通過する必要があります。
ワクチン接種について質問や懸念がある場合は、遠慮せずにお子様のかかりつけの小児科医に相談してください。
栄養価の高い食事に重点を置く
お子様の食事の選択は、お子様が大きくなった後の食事パターンに影響を与える可能性があります。
さらに、バランスの悪い食事は、肥満、心臓病、糖尿病など、将来のさまざまな健康状態を引き起こす可能性があります。このため、次のような食事に重点を置くようにしてください。
避けたり制限したりする食品や飲み物の例としては、以下のものが多く含まれるものがあります。
ほぼすべての子供は、毎日食べる食品からビタミン A、B、C、D などを豊富に摂取しています。マルチビタミンは通常、子供には必要ありません。心配な場合は、毎日のマルチビタミンの摂取について小児科医に相談してください。
A 2021 年の研究では、学齢期の子どもの栄養と精神的健康が結びついています。 8,823 人の子供たちのデータを調査した結果、研究者らは果物と野菜の多量摂取が精神的幸福の向上と大きく関連していることを発見しました。
商品の栄養成分がわからない場合は、必ず商品のパッケージを確認してください。ここでは、次のような情報を見つけることができます。
重要です。お子様が成長するにつれて栄養要件が変化することを知ってください。お子様が必要な栄養を確実に摂取できるよう、かかりつけの小児科医に必ず相談してください。
食料品の買い物に関するヒント
生鮮食品が並ぶ店舗の周囲で買い物をしましょう。加工食品が多くある屋内の通路は避けてください。
「皿をきれいにする」ルールを避けてください
ブロッコリーを食べ終わる前にテーブルを離れさせなかった両親は善意を持っていたのですが、実際のところ、子供はいつ満腹になり、食べるのをやめなければならないかを知っています。
子供たちが「もういらない」と言うとき、おそらく野菜を抜くつもりはありません。彼らの体は、もう十分だと知らせているだけなのです。過食は望ましくない体重増加につながる可能性があります。
お子様が初めて食べる種類の食べ物を好まない可能性もあります。彼らの好みは年齢とともに変わる可能性があります。おそらく、子供の頃は嫌いだった食べ物が、大人になった今ではおいしく食べられるようになったということを思い出すことができるでしょう。
お子様が好き嫌いが多い場合は、新しい食べ物を試すよう促すために、以下の方法をいくつか試してください。
それらを入手する移動
CDC によると、小児肥満には 1970 年代以降、米国の子供たちの数は 3 倍以上に増加しました。 2015 年から 2016 年のデータによると、6 歳から 19 歳までの若者の 5 人に 1 人近くが肥満です。
身体活動は子供にとって非常に重要です。生涯にわたる健康と栄養の準備を整えます。
推奨される身体活動の量と種類は、子供の年齢によって異なります。 保健福祉省は、次の推奨事項を発行しました:
3 歳から 5 歳の子供
この年齢層の子供には、1 日を通してさまざまな強度のさまざまな活動を行うよう奨励する必要があります。
毎日の活動の適切な目標は約 3 時間です。考慮すべきアクティビティの例は次のとおりです。
6 歳から 17 歳までの子供
この年齢層の子供は、毎日 60 分間の中程度から激しい身体活動を目標とすべきです。
この活動には、次のようなさまざまな種類の運動も含める必要があります。
必要に応じて、子どもを家事活動に参加させることで、身体活動を促進することもできます。例としては、犬の散歩や車の洗車などが挙げられます。
お子様の体重や身体活動のレベルが心配な場合は、小児科医に懸念を伝えてください。医師は、家庭で実践できる推奨事項をアドバイスしてくれるでしょう。
健康的な笑顔を作る
虫歯は、最も一般的な小児慢性疾患の 1 つです。虫歯は不快感や痛みを引き起こすだけでなく、話すこと、食べること、学習することに問題を引き起こす可能性もあります。
フッ素は幼児の虫歯を除去するのに役立ちます。 1 日 2 回、フッ化物配合の歯磨き粉を使ってお子様の歯を磨くことを目指してください。
お子様に初めて歯が生え、3 歳未満の場合は、アメリカ小児科学会は、フッ化物歯磨き粉の「スミア」の使用を推奨しています。 3 歳以上のお子様は、「豆粒大」の量のフッ化物歯磨き粉を使用できます。
お子様は、歯科クリーニングのたびにフッ化物治療を受ける必要があります。通常は 6 か月ごとに行われます。
さらに、米国のほとんどの飲料水にはフッ素が含まれています。水道水がそうでない場合は、こちら）、フッ化物を摂取する他の方法について歯科医に相談してください。
米国小児歯科学会は、最初の歯が生えてきたら、お子様を最初の歯科予約に連れて行くことを推奨しています。
まだ小児歯科医がいない場合は、Healthline FindCare ツールを使用して地域の歯科医を検索できます。
教える手洗いと衛生
適切な手洗いは、病気を防ぐ最も効果的な方法の 1 つです。このため、いつどのように手を洗うかを子供に教えることが重要です。
お子様が手を洗う必要がある場合の例としては、次のようなものがあります。
お子様に手の洗い方を教えてください。一緒に行うと役立つかもしれません。次の手順に注目してください。
お子様が成長するにつれて、衛生に関する話題がさらに増えてくるので、お子様と話し合う必要があります。例としては次のようなものが挙げられます。
良質な睡眠を確保する
良質な睡眠は誰にとっても重要ですが、適切な量の睡眠をとることは子供の健康にとって特に重要です。それでも、米国の子どものほぼ半数が睡眠の問題を抱えています。
睡眠不足は、子供の健康にさまざまな悪影響を及ぼします。これには次のものが含まれます。
米国睡眠医学アカデミー は、生後 4 か月から 18 歳までの子供が 24 時間あたりにとるべき適切な睡眠量をリストしたガイドラインを発行しました。
お子様の良好な睡眠環境を促進するには、以下のアドバイスに従うことができます。
精神的な健康を促進する
良好な精神的健康は、大人と同様に子供にとっても重要です。メンタルヘルスが良好な子どもは、家庭、学校、社会環境でうまく機能します。
若い頃からメンタルヘルスを促進することは非常に重要です。これは、不安やうつ病などの精神的健康状態の多くが幼児期に始まる可能性があるためです。
CDC によると、17.4 パーセントの米国の 2 歳から 8 歳の子どもは、 2016 年中に精神障害、行動障害、発達障害が少なくとも 1 件ありました。
以下の戦略は、お子様の良好な精神的健康を育むのに役立つ良い出発点です。
子供の精神的健康上の問題の潜在的な兆候を認識することも重要です。注意すべき例としては、次のようなものがあります。
お子様の精神的健康について懸念がある場合は、お子様と定期的に交流している人に相談すると役立つ場合があります。良い例としては、学校の教師やデイケアのインストラクターが挙げられます。
小児科医に、子供たちの支援を専門とするメンタルヘルスの専門家を紹介してもらうこともできます。
ポイント
子育て中は、決断しなければならないことや考慮すべき要素がたくさんあります。適切な栄養の確保や身体活動の奨励から、良好な精神的健康の促進まで、その範囲は多岐にわたります。
子供の健康に関して常に完璧な選択をする必要があると感じるのは普通のことですが、これにより多くのことが追加される可能性があります。子育てに対するプレッシャーや不必要なストレス。
代わりに、与えられた状況でお子様にとって最善の選択をできるように、状況を再構成してみてください。
途中で助けやサポートがあることも忘れないでください。 .
お子様の健康について質問や懸念がある場合は、遠慮せずに小児科医にご相談ください。
投稿しました : 2024-08-29 10:50
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