Ringkesan Kesehatan Anak

Bagi ing Pinterest Erin Brant/Stocksy United

Pilihan sampeyan minangka wong tuwa diwiwiti sadurunge anak sampeyan lair. Saka apa sing kudu dipakani nganti cara disiplin, parenting kayane dadi pilihan siji-sijine.

Pilihan sing sampeyan lakoni babagan kesehatan anak bakal mengaruhi dheweke sajrone urip. Iki minangka keputusan sing paling apik digawe kanthi akeh pamikiran lan informasi. Ing ngisor iki, kita bakal ngrembug sawetara tips umum babagan nggawe pilihan parenting sing sehat.

Temtokake babagan nyusoni utawa rumus

Nyusoni minangka cara sing apik kanggo sampeyan lan bayi. Susu manungsa uga sugih ing macem-macem nutrisi lan faktor kekebalan sing bisa mbantu nglindhungi anak saka kuman.

Ing paling anyar Pedoman Diet kanggo Amerika, Departemen Pertanian lan Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa nyaranake menehi ASI khusus kanggo bayi sajrone 6 sasi kapisan, terus nganggo ASI nganti paling sethithik 1 taun. Sampeyan uga bisa nyusoni luwih suwe, yen sampeyan pengin.

Nanging, perawat ora kanggo kabeh wong. Mbutuhake akeh wektu, dedikasi, pengabdian kanggo mangan sehat, lan dipakani kabeh jam. Sawetara wong ora bisa nyusoni, uga. Ing pungkasan dina, iku kaputusan banget pribadi apa sampeyan milih kanggo nyusoni anak.

Yen sampeyan ora nyusoni utawa sampeyan pengin menehi bayi loro susu formula lan susu manungsa, ngerti formula sing isih bisa nyukupi gizi sing dibutuhake anak kanggo tuwuh lan ngrembaka.

Pedoman Diet kanggo wong Amerika nyaranake milih formula sing diperkaya wesi.

Lindungi kulit saka srengenge

Musim panas kanggo bocah-bocah, nanging srengenge musim panas ora. Sinar ultra violet (UV) bisa ngrusak kulit lan nambah kemungkinan kena kanker kulit ing salawas-lawase.

Bayi sing luwih enom saka 6 sasi kudu ngindhari sinar srengenge langsung yen bisa. Fokusake supaya bayi tansah ana ing iyub-iyub.

Sampeyan uga apike nganggo topi lan sandhangan entheng sing nutupi tangan lan sikile.

Elinga yen bayi bisa cepet kepanasan. Priksa manawa kanggo ngawasi anak sampeyan kanthi rapet kanggo tandha-tandha dehidrasi.

Food and Drug Administration (FDA) nyaranake supaya ora nggunakake tabir surya ing bayi sing umure luwih enom saka 6 sasi. , amarga risiko efek samping kayata ruam mundhak.

Yen sampeyan pengin nggunakake tabir surya kanggo bayi, priksa manawa sampeyan ngomong karo dokter anak babagan rumus sing dirancang kanggo bayi utawa bocah.

Bayi sing umure luwih saka 6 sasi lan kabeh bocah kudu nganggo tabir surya.

Miturut American Academy of Dermatology, tabir surya kudu nduweni faktor perlindungan srengenge (SPF) paling sethithik 30. Aplikasi maneh saben 2 jam utawa luwih kerep yen anak sampeyan kringet utawa ing banyu.

Tansah nganyari babagan vaksinasi

Vaksinasi minangka alat penting kanggo nyegah anak sampeyan ora lara amarga penyakit sing bisa ngancam nyawane.

Vaksin dianggo kanthi ngenalake sistem kekebalan anak menyang kuman cilik, mbantu sistem kekebalan sinau cara nanggapi kuman kasebut, yen bakal ditemoni ing mangsa ngarep.

Vaksin sing disaranake bisa beda-beda. miturut umur anak sampeyan. Contone, Pusat Kontrol lan Nyegah Penyakit (CDC) nyaranake bocah-bocah nampa vaksin ing ngisor iki ing titik wektu tartamtu sajrone 2 taun pisanan urip:

cacar ayam

difteri, tetanus, lan batuk rejan (DTaP); batuk rejan uga dikenal minangka pertussis

flu

Haemophilus influenzae tipe b (Hib)

hepatitis A

hepatitis B, kanthi dosis pisanan sing ditindakake sajrone 12 jam pisanan urip

campak, gondok, rubella (MMR)

konjugasi pneumokokus (PCV13)

polio

rotavirus

Nurutake jadwal vaksin bocah bisa katon akeh banget, nanging dokter anak bakal mbantu sampeyan kanthi menehi katrangan yen dheweke bakal nampa vaksin sabanjure.

Sampeyan uga bisa nemokake cara sing gampang ditindakake. maca ringkesan jadwal vaksinasi bocah kene ing situs web CDC.

Vaksinasi ora mung penting kanggo bocah cilik. Anak lan remaja sing luwih tuwa uga kudu nampa vaksin tartamtu. Iki kalebu:

vaksin human papillomavirus (HPV)

vaksin flu saben taun

vaksin COVID-19

vaksin konjugat meningokokus

tetanus, difteri, lan batuk rejan (Tdap) saben 10 taun

Kabeh vaksin sing disaranake iki aman lan efektif. Kanggo mesthekake iki, dheweke kudu ngliwati tes sing ketat lan uji klinis sadurunge diwenehake marang wong.

Yen sampeyan duwe pitakonan utawa kuwatir babagan vaksinasi, aja ragu-ragu kanggo takon menyang dokter anak.

Fokus ing diet sing bergizi

Pilihan diet sing sampeyan lakoni kanggo anak sampeyan bisa mengaruhi pola mangan nalika dheweke wis tuwa.

Saliyane, diet sing ora seimbang bisa nyebabake macem-macem kahanan kesehatan ing umur sabanjure, kalebu obesitas, penyakit jantung, lan diabetes. Amarga iki, tujuane kanggo fokus dhaharan ing:

woh-wohan lan sayuran

biji wutuh

potongan daging tanpa lemak

iwak seger

unggas

produk susu tanpa lemak utawa kurang lemak sawise umur 2 taun (anak 1 nganti 2 taun kudu duwe produk susu sing lemu kabeh)

serat -panganan sing sugih kayata kacang buncis lan sayuran ijo

Sawetara conto panganan utawa omben-omben sing kudu dihindari utawa diwatesi yaiku:

jenuh utawa trans lemak

natrium (uyah)

gula

karbohidrat olahan

Meh kabeh bocah entuk akeh vitamin - A, B, C, D, lan sapiturute - ing panganan sing dipangan saben dina. Multivitamin umume ora perlu kanggo bocah-bocah. Ngomong karo dokter anak babagan multivitamin saben dina yen sampeyan prihatin.

A 2021 sinaudisambungake nutrisi karo kesejahteraan mental ing bocah-bocah umur sekolah. Sawise survey data ing 8.823 bocah, peneliti nemokake yen konsumsi woh-wohan lan sayuran sing akeh banget ana hubungane karo kesejahteraan mental sing luwih dhuwur.

Yen sampeyan ora yakin babagan kandungan nutrisi ing sawijining barang, priksa kemasan produk kasebut. Ing kana, sampeyan bakal bisa nemokake informasi kayata:

bahan

informasi alergi

ukuran porsi

kalori isi

jumlah lan persen nilai saben dina:

lemak, jenuh lan trans

kolesterol

natrium

serat

gula

protein

vitamin lan mineral

Penting kanggo ngerti yen kabutuhan nutrisi ganti nalika bocah saya tuwa. Priksa manawa sampeyan takon karo dokter anak kanggo njamin yen dheweke nampa nutrisi sing dibutuhake.

Tips kanggo blanja sembako

Toko ing pinggir toko sing ana panganan seger. Ngindhari lorong-lorong ing ngendi akeh panganan olahan manggon.

Singkirake aturan 'piring resik'

Wong tuwamu duwe maksud sing paling apik yen ora nglilani sampeyan metu saka meja sadurunge sampeyan ngrampungake brokoli, nanging sejatine anak sampeyan ngerti yen dheweke wis wareg lan kudu mandheg mangan.

Nalika bocah-bocah kandha yen dheweke ora pengin maneh, mesthine dheweke ora nyoba ngluncurake sayuran. Awake mung ngandhani yen dheweke wis cukup. Mangan kakehan bisa nyebabake bobote mundhak.

Sampeyan bisa uga bocah sampeyan ora seneng sawetara jinis panganan nalika pisanan nyoba. Rasane bisa owah yen wis tuwa. Sampeyan bisa uga kelingan panganan sing ora disenengi nalika isih cilik, sing saiki sampeyan senengi nalika diwasa.

Yen anak sampeyan seneng mangan, coba sawetara strategi ing ngisor iki kanggo nyengkuyung dheweke nyoba panganan anyar:

Sabar. Perlu sawetara upaya kanggo anak kanggo nyoba panganan anyar. Kajaba iku, ngerti yen prilaku kayata mung seneng panganan tartamtu utawa ora seneng karo macem-macem panganan kanggo ndemek saben liyane iku pancen normal.

Ngenteni sedhela. Yen anak sampeyan ora seneng. pengin nyoba panganan anyar, ora push ing wong. Enteni sawetara dina sadurunge menehi maneh.

Sajikan panganan anyar kanthi favorit. Coba sajikake panganan anyar bebarengan karo panganan sing sampeyan ngerti sing disenengi anak.

Nawakake pilihan. Coba wenehi anak sampeyan sawetara panganan sing beda-beda kanthi nilai nutrisi sing padha. Ayo padha milih sing endi sing dikarepake.

Pertimbangake teksture. Apike kanggo menehi panganan kanggo bocah kanthi tekstur sing beda, kayata dimurnikake, ditumbuk, utawa dicincang. Nanging, uga elinga yen bocah-bocah bisa nemokake tekstur tartamtu sing ora cocog.

Entuk obah

Miturut CDC, obesitas bocah duwe luwih saka kaping telu ing bocah-bocah AS wiwit taun 1970-an. Data saka 2015 nganti 2016 nuduhake yen meh 1 saka 5 wong enom umur 6 nganti 19 taun ngalami obesitas.

Aktivitas fisik penting banget kanggo bocah-bocah. Iki nyetel tataran kanggo kesehatan lan nutrisi seumur hidup.

Jumlah lan jinis aktivitas fisik sing disaranake bisa beda-beda miturut umur bocah. Pakar kesehatan masyarakat ing Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa wis ngetokake rekomendasi ing ngisor iki:

Bocah 3 nganti 5 taun

Bocah ing rentang umur iki kudu disengkuyung nindakake macem-macem kegiatan kanthi intensitas sing beda-beda ing sadina-dina.

Target sing apik yaiku sekitar 3 jam kegiatan saben dina. Sawetara conto kegiyatan sing kudu digatekake yaiku:

aktivitas dolanan karo bocah-bocah liyane

nitih becak utawa sepeda

mbuwang lan nyekel

aktivitas sing kalebu mlumpat, mlumpat, utawa tumbling

tari

Bocah 6 nganti 17 taun

Bocah ing kisaran umur iki kudu ngupayakake 60 menit aktivitas fisik sing moderat nganti sregep saben dina.

Kegiatan iki uga kudu kalebu macem-macem jinis olahraga, kayata:

Kegiatan aerobik. Conto aktivitas aerobik kalebu mlaku, nglangi, lan olahraga kayata bal-balan lan basket. Tujuan sing apik yaiku ngupayakake latihan aerobik 60 menit paling sethithik 3 dina seminggu.

Kegiatan nguatake otot. Sawetara conto kalebu menek, dolanan ing papan dolanan, utawa ngangkat bobot (kanggo remaja). Rencanakake kanggo nggabungake aktivitas nguatake otot menyang aktivitas fisik paling sethithik 3 dina seminggu.

Kegiatan nguatake balung. Jenis-jinis aktivitas iki kalebu impact karo lemah lan akeh tumpang tindih karo aktivitas aerobik. Conto kalebu mlayu, basket, lan lompat tali. Tujuane kalebu kegiatan penguatan balung paling sethithik 3 dina seminggu.

Sampeyan uga bisa ningkatake aktivitas fisik kanthi nglebokake anak ing aktivitas kluwarga yen cocog. Sawetara conto kalebu mlaku-mlaku asu utawa ngumbah mobil.

Yen sampeyan kuwatir babagan bobot utawa tingkat aktivitas fisik anak, hubungi dokter anak. Dokter bisa mbantu nggawe rekomendasi sing bisa ditindakake ing omah.

Gawe eseman sing sehat

Busak untu minangka salah sawijining penyakit kronis ing bocah cilik. Ora mung rongga bisa nyebabake rasa ora nyaman lan nyeri, nanging uga bisa nyebabake masalah nalika ngomong, mangan, lan sinau.

Fluoride bisa mbantu ngilangi untu sing bosok ing bocah cilik. Tujuane kanggo nyikat untu anak nganggo odol fluoride kaping pindho saben dina.

Yen anak sampeyan duwe untu pisanan lan umure kurang saka 3 taun, Akademi Pediatrik Amerika nyaranake nggunakake "smear" pasta gigi fluoride. Bocah-bocah umur 3 taun munggah bisa nggunakake odhol fluoride "ukuran kacang polong".

Anak sampeyan uga kudu nampa perawatan fluoride ing saben reresik untu, sing biasane ditindakake saben 6 sasi.

Kajaba iku, umume banyu ngombe ing Amerika Serikat ngandhut fluoride. Yen banyu tap sampeyan ora (sampeyan bisa mriksa kene), takon dokter gigi babagan cara liya kanggo njupuk fluoride.

Akademi Kedokteran Gigi Pediatrik Amerika nyaranake njupuk anak menyang janjian dental sing sepisanan nalika untune pisanan mlebu.

Yen sampeyan durung duwe dokter gigi anak, sampeyan bisa browsing dokter gigi ing wilayah sampeyan nganggo alat Healthline FindCare.

Ajar ngumbah tangan lan karesikan

Ngumbah tangan sing bener minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nyegah penyakit. Amarga iki, penting kanggo ngajari anak nalika lan carane wisuh tangan.

Sawetara conto nalika anak sampeyan kudu wisuh tangan kalebu:

sawise nggunakake jedhing

sawise ngunekake irung, watuk, utawa wahing

sawise mlebu saka dolanan utawa metu ing panggonan umum

sadurunge lan sawise mangan

sawise ndemek utawa nangani kewan

Kanggo Ajar anak sampeyan ngumbah tangan, bisa uga migunani kanggo nindakake bebarengan. Fokusake langkah-langkah ing ngisor iki:

Tanganmu teles ing banyu sing mlaku.

Tambahake sabun ing tanganmu, supaya bisa nduduhake carane ngusapake sabun ing tanganmu, ing antarane drijimu, lan ing ngisor kuku.

Gosok tangan paling sethithik 20 detik. Iki kira-kira anggere kudu nyanyi lagu "Happy Birthday" kaping pindho. Bisa migunani yen nyanyi bareng karo bocah.

Gunakake banyu sing mlaku kanggo mbilas tangan.

Tanganmu garing nganggo andhuk sing resik.

Nalika anakmu saya gedhe, topik karesikan tambahan bakal muncul sing kudu dirembug karo dheweke. Sawetara conto kalebu:

tutup cangkeme nalika watuk utawa wahing

nganggo jamban

adus lan adus

nyikat. lan ngumbah rambut

nyikat lan flossing untu

nyukur kuku lan kuku sikil

nglamar deodoran utawa antiperspirant

nyukur, yen padha milih nglakoni

nglatih kesehatan menstruasi

Mesthekake turu sing apik

Sanadyan turu sing apik iku penting kanggo saben wong, turu sing cukup iku penting banget kanggo kesehatan bocah. Nanging, kira-kira meh setengah bocah ing Amerika Serikat bakal ngalami masalah turu.

Kurang turu digandhengake karo macem-macem efek kesehatan negatif ing bocah-bocah. Iki bisa kalebu:

masalah prilaku

gangguan menehi perhatian utawa konsentrasi

masalah kesehatan mental, kayata kuatir utawa depresi

fungsi sistem kekebalan sing luwih murah

predisposisi kanggo kondisi kesehatan, kayata diabetes utawa obesitas

tambah risiko kacilakan utawa ciloko

Akademi Kedokteran Tidur Amerika wis nerbitake pedoman sing nyathet jumlah turu sing cocog kanggo bocah umur 4 sasi nganti 18 taun sing kudu ditampa saben periode 24 jam:

4 sasi nganti 12 sasi: 12 nganti 16 jam

1 nganti 2 taun: 11 nganti 14 jam

3 nganti 5 taun: 10 nganti 13 jam

6 nganti 12 taun: 9 nganti 12 jam

13 nganti 18 taun: 8 nganti 10 jam

Sampeyan bisa ngetutake pitutur ing ngisor iki kanggo mbantu ningkatake lingkungan turu sing apik kanggo anak:

Temtokake wektu turu, lan gunakake supaya tetep konsisten.

Nggawe rutinitas sadurunge turu sing nyenengake lan ningkatake turu, kayata maca kanggo bocah utawa muter musik sing nyenengake.

Pesthekake yen kamar turu anak sampeyan peteng, sepi, lan tetep ing suhu sing nyaman.

Pesthekake anak sampeyan ora nindakake aktivitas energi dhuwur sakcepete sadurunge turu.

Aja menehi anak panganan utawa omben-omben sing akeh gula utawa kafein ing wayah sore.

Setel jam malam nalika anak sampeyan kudu mandheg nggunakake piranti elektronik kayata TV, game video, utawa komputer.

Ningkatake kesejahteraan emosional

Kesehatan mental sing apik uga penting kanggo bocah lan wong diwasa. Bocah-bocah kanthi kesehatan mental sing apik nduweni fungsi sing apik ing omah, sekolah, lan lingkungan sosial.

Ningkatake kesehatan mental wiwit umur enom iku penting banget. Iki amarga akeh kondisi kesehatan mental, kayata kuatir lan depresi, bisa diwiwiti nalika bocah cilik.

Miturut CDC, 17,4 persen bocah-bocah ing AS antarane umur 2 lan 8 taun ana ing paling ora ana siji gangguan mental, prilaku, lan perkembangan ing 2016.

Sastranegara ing ngisor iki minangka titik wiwitan sing apik kanggo mbantu sampeyan ningkatake kesehatan mental sing apik ing anak sampeyan:

Rembugan babagan perasaan. Aja wedi ngomong babagan perasaan karo anak sampeyan. Iki bisa mbantu bocah ngerti ora mung perasaane, nanging uga perasaane wong liya. Iki uga bisa nuwuhake obrolan sing mbukak lan jujur ing ngarep.

Singkirake negativitas. Mbesarkan bocah kadhangkala bisa nggawe frustasi, nanging coba nyingkiri komentar sing negatif. Iki bisa uga kalebu komentar sarkastik, serangan pribadi, utawa ancaman.

Ningkatake rasa percaya diri. Pasthekake kanggo ngalembana anak nalika wis tekan tonggak sejarah anyar utawa nemu prestasi ing sekolah utawa kegiatan ekstrakurikuler.

Elinga gol. Tujuan kanggo nyetel gol sing realistis kanggo anak sampeyan. Nyetel gol sing ora cocog karo kabisan lan kepinginan bisa nyebabake rasa ora nyukupi lan nyuda rasa percaya diri.

Supaya semangat. Tansah kasurung anak kanggo nindakake sing paling apik. Kajaba iku, tuduhake dhukungan nalika anak sampeyan nuduhake minat kanggo nindakake kegiatan anyar utawa sinau bab anyar.

Disiplin kanthi konsisten. Anak sampeyan uga kudu sinau jinis-jinis prilaku sing ditindakake. ora OK. Nanging, nalika sampeyan ndisiplin anak, priksa manawa iku adil lan konsisten.

Golek kanca dolanan. Nemokake lan sesambungan karo kanca-kanca mbantu anak sampeyan ngembangake jaringan dhukungan lan ngembangake interpersonal. katrampilan.

Sampeyan uga penting yen sampeyan ngerti pratandha potensial masalah kesehatan mental ing bocah sampeyan. Sawetara conto sing kudu diwaspadai yaiku:

penurunan kinerja ing sekolah utawa kegiatan ekstrakurikuler

kegelisahan, tambah irritability, utawa kerep tantrum

suda kepinginan kanggo dolanan karo bocah liya

kurang minat marang bab-bab sing sadurunge nggawe dheweke seneng

kurang turu utawa kerep ngipi elek

tingkat energi sing kurang

owah-owahan ing napsu

Yen sampeyan duwe keprihatinan babagan kesehatan mental anak, bisa uga migunani kanggo hubungi wong sing kerep sesambungan karo anak sampeyan. Conto sing apik yaiku guru utawa instruktur penitipan anak.

Sampeyan uga bisa njaluk rujukan saka dokter anak kanggo profesional kesehatan mental sing spesialis mbantu bocah-bocah.

Takeaway

Ana akeh keputusan sing kudu ditindakake lan faktor sing kudu ditimbang nalika sampeyan nggedhekake bocah. Iki bisa beda-beda saka njamin nutrisi sing tepat lan nyengkuyung aktivitas fisik nganti ningkatake kesehatan mental sing apik.

Mesthekake yen sampeyan kudu nggawe pilihan sing sampurna babagan kesehatan anak, nanging iki bisa nambah akeh. tekanan utawa stres sing ora perlu kanggo wong tuwa.

Nanging, coba bingkai maneh supaya sampeyan bisa nggawe pilihan sing paling apik kanggo bocah ing kahanan tartamtu.

Aja lali yen sampeyan uga duwe pitulung lan dhukungan ing dalan. .

Yen sampeyan duwe pitakonan utawa kuwatir babagan kesehatan anak, aja ragu-ragu hubungi dokter anak.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.