Overzicht van de gezondheid van kinderen

Deel op Pinterest Erin Brant/Stocksy United

Je keuzes als ouder beginnen al voordat je kind geboren is. Van wat je ze te eten moet geven tot hoe je ze moet disciplineren: ouderschap lijkt de ene keuze na de andere te zijn.

De keuzes die je maakt met betrekking tot de gezondheid van je kind zullen hun hele leven lang invloed hebben. Dit zijn beslissingen die het beste kunnen worden genomen met veel aandacht en informatie. Hieronder bespreken we enkele algemene tips voor het maken van gezonde opvoedingskeuzes.

Beslis over borstvoeding of flesvoeding

Verpleegkunde is een geweldige manier om een band tussen jou en je baby te creëren. Moedermelk is van nature ook rijk aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen en immuunfactoren die uw kind kunnen helpen beschermen tegen ziektekiemen.

In de nieuwste Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, het ministerie van Landbouw en Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan om zuigelingen gedurende de eerste zes maanden uitsluitend moedermelk te geven, en dit gedurende ten minste één jaar voort te zetten. Je kunt ook langer borstvoeding geven als je dat wilt.

Verpleegkunde is echter niet voor iedereen weggelegd. Het vereist veel tijd, toewijding, toewijding aan gezond eten en het hele uur door voeden. Sommige mensen zijn ook fysiek niet in staat om te verzorgen. Uiteindelijk is het een zeer persoonlijke beslissing of u ervoor kiest om uw kind borstvoeding te geven.

Als u geen borstvoeding geeft of als u uw baby zowel zuigelingenvoeding als moedermelk wilt geven, ken dan die flesvoeding kan uw kind nog steeds voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te groeien en bloeien.

De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen raden aan om een met ijzer verrijkte formule te kiezen.

Bescherm hun huid tegen de zon
De zomer is voor kinderen, maar de zomerzon niet. Ultraviolet (UV) licht kan de huid beschadigen en de kans op het ontwikkelen van huidkanker op latere leeftijd vergroten.
Baby's jonger dan 6 maanden moeten indien mogelijk direct zonlicht vermijden. Concentreer u erop uw baby zo vaak mogelijk in de schaduw te houden.
Het is ook een goed idee om hem of haar een hoedje te geven en lichte kleding te dragen die de armen en benen bedekt.
Houd er rekening mee dat baby's snel oververhit kunnen raken. Zorg ervoor dat u uw kind nauwlettend in de gaten houdt op tekenen van uitdroging.
De Food and Drug Administration (FDA) raadt het gebruik van zonnebrandcrème af bij baby's jonger dan 6 maanden oud , omdat het risico op bijwerkingen zoals huiduitslag groter is.
Als u zonnebrandcrème voor uw baby wilt gebruiken, overleg dan met een kinderarts over formules die zijn ontworpen voor baby's of kinderen.
Baby's ouder dan 6 maanden en alle kinderen moeten zonnebrandcrème dragen.
/p>
Volgens de American Academy of Dermatology moet zonnebrandcrème een zonbeschermingsfactor (SPF) van minimaal 30 hebben. Breng elke 2 uur opnieuw aan, of vaker als uw kind zweet of in het water.

Blijf op de hoogte van vaccinaties

Vaccinatie is een essentieel hulpmiddel om te voorkomen voorkomen dat uw kind ziek wordt met mogelijk levensbedreigende ziekten.

Vaccins werken door het immuunsysteem van uw kind kennis te laten maken met een klein stukje van een ziektekiem, waardoor het immuunsysteem leert hoe te reageren op die ziektekiem, mocht deze in de toekomst worden aangetroffen.

Aanbevolen vaccins kunnen variëren afhankelijk van de leeftijd van uw kind. Bijvoorbeeld de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raadt aan dat kinderen de volgende vaccins op specifieke tijdstippen binnen de eerste twee levensjaren krijgen:

waterpokken

difterie, tetanus en kinkhoest (DTaP); kinkhoest wordt ook wel kinkhoest

griep

Haemophilus influenzae type b (Hib)

hepatitis A

hepatitis B genoemd, met de eerste dosis vindt plaats binnen de eerste twaalf levensuren

mazelen, bof, rubella (MMR)

pneumokokkenconjugaat (PCV13)

polio

rotavirus

Het kan overweldigend lijken om het vaccinatieschema van uw kind bij te houden, maar de kinderarts van uw kind kan u helpen door u te laten weten wanneer het tijd is voor de volgende vaccinatie.

U kunt ook een gemakkelijk te gebruiken vaccin vinden. lees het overzicht van het vaccinatieschema voor kinderen hier op de website van de CDC.

Vaccinaties zijn niet alleen belangrijk voor jonge kinderen. Oudere kinderen en adolescenten moeten ook bepaalde vaccins krijgen. Deze omvatten:

het vaccin tegen het humaan papillomavirus (HPV)

elk jaar een griepvaccin

het COVID-19-vaccin

het meningokokkenconjugaatvaccin

een booster tegen tetanus, difterie en kinkhoest (Tdap) om de 10 jaar

Al deze aanbevolen vaccins zijn zowel veilig als effectief. Om dit te garanderen, moeten ze strenge tests en klinische onderzoeken ondergaan voordat ze aan mensen worden gegeven.

Als u vragen of zorgen heeft over vaccinatie, aarzel dan niet om deze voor te leggen aan de kinderarts van uw kind.

Concentreer u op een voedzaam dieet

De voedingskeuzes die u voor uw kind maakt, kunnen hun eetpatroon beïnvloeden als ze ouder zijn.

Bovendien kan een onevenwichtig dieet later in het leven bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, hartziekten en diabetes. Probeer daarom de maaltijden te concentreren op:

fruit en groenten

volle granen

magere stukken vlees

verse vis

gevogelte

vetvrije of magere zuivelproducten na de leeftijd van 2 jaar (kinderen van 1 tot 2 jaar oud moeten volle zuivelproducten krijgen)

vezels -rijke voedingsmiddelen zoals bonen en bladgroenten

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen of dranken die u moet vermijden of beperken, zijn voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan:

verzadigd of trans- vetten

natrium (zout)

suiker

geraffineerde koolhydraten

Bijna alle kinderen krijgen voldoende vitamines (A, B, C, D, enz.) binnen via het voedsel dat ze elke dag eten. Een multivitamine is over het algemeen niet nodig voor kinderen. Praat met hun kinderarts over een dagelijkse multivitamine als u zich zorgen maakt.

Een studie uit 2021 bracht voeding in verband met geestelijk welzijn bij schoolgaande kinderen. Na het onderzoeken van gegevens over 8.823 kinderen ontdekten onderzoekers dat een hoge consumptie van fruit en groenten significant geassocieerd was met een verhoogd geestelijk welzijn.

Als je ooit twijfelt over de voedingswaarde van een artikel, kijk dan zeker eens naar de productverpakking. Daar kunt u informatie vinden zoals:

ingrediënten

allergie-informatie

portie

calorie inhoud

de hoeveelheid en het percentage dagelijkse waarde van:

vetten, zowel verzadigde als trans

cholesterol

natrium

vezels

suiker

eiwitten

vitamines en mineralen

Het is belangrijk om weet dat de voedingsbehoeften veranderen naarmate uw kind ouder wordt. Zorg ervoor dat u contact opneemt met de kinderarts van uw kind om er zeker van te zijn dat hij de voeding krijgt die hij nodig heeft.

Een tip voor boodschappen doen

Winkel langs de rand van de winkel waar het verse voedsel te vinden is. Vermijd de gangpaden binnen waar veel van het bewerkte voedsel zich bevindt.

Vermijd de regel van 'een schoon bord'
Je ouders hadden de beste bedoelingen toen ze je niet van tafel lieten gaan voordat je je broccoli op had, maar de waarheid is dat je kind weet wanneer hij of zij vol is en moet stoppen met eten.
>
Als kinderen zeggen dat ze niet meer willen, proberen ze waarschijnlijk niet hun groenten over te slaan. Hun lichamen laten hen gewoon weten dat ze genoeg hebben gehad. Te veel eten kan leiden tot ongewenste gewichtstoename.
Het is ook mogelijk dat uw kind bepaalde soorten voedsel niet lekker vindt wanneer het het voor het eerst probeert. Hun smaak kan veranderen naarmate ze ouder worden. U kunt zich waarschijnlijk voedsel herinneren dat u als kind niet lekker vond en waar u nu als volwassene van geniet.
Als uw kind een kieskeurige eter is, probeer dan enkele van de onderstaande strategieën om hem of haar aan te moedigen nieuwe voedingsmiddelen te proberen:
Wees geduldig. Het kan meerdere pogingen kosten voordat uw kind om een nieuw voedingsmiddel te proberen. Weet bovendien dat gedrag, zoals het alleen leuk vinden van specifiek voedsel of het niet leuk vinden van verschillende etenswaren om elkaar aan te raken, volkomen normaal is.
Wacht even. Als uw kind dat niet doet, Als u een nieuw voedingsmiddel wilt proberen, dring het dan niet aan hen op. Wacht een paar dagen voordat u het opnieuw aanbiedt.
Serveer nieuw voedsel met favorieten. Probeer nieuwe voedselproducten te serveren naast voedsel waarvan u weet dat uw kind het lekker vindt.
Bied keuzemogelijkheden. Overweeg uw kind keuzes aan te bieden uit een aantal verschillende voedingsmiddelen met vergelijkbare voedingswaarde. Laat ze kiezen welke ze willen.
Denk na over de textuur. Het is een goed idee om uw kind voedsel met verschillende texturen aan te bieden, zoals gepureerd, gepureerd of gehakt. Houd er echter ook rekening mee dat het volkomen normaal is dat kinderen bepaalde texturen onaangenaam vinden.
Koop ze bewegen
Volgens de CDC heeft obesitas bij kinderen meer dan verdrievoudigd bij Amerikaanse kinderen sinds de jaren zeventig. Uit gegevens van 2015 tot 2016 blijkt dat bijna 1 op de 5 jongeren van 6 tot 19 jaar oud heeft obesitas.
Lichamelijke activiteit is erg belangrijk voor kinderen. Het vormt de basis voor een leven lang gezondheid en voeding.
De aanbevolen hoeveelheid en soort fysieke activiteit kan variëren afhankelijk van de leeftijd van een kind. Experts op het gebied van de volksgezondheid bij de Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services heeft de volgende aanbevelingen gedaan:

Kinderen van 3 tot 5 jaar oud

Kinderen in deze leeftijdscategorie moeten worden aangemoedigd om gedurende de dag een verscheidenheid aan activiteiten met verschillende intensiteiten te doen.

Een goed doel is ongeveer 3 uur dagelijkse activiteit. Enkele voorbeelden van activiteiten die u kunt overwegen zijn:

actief spelen met andere kinderen

rijden op een driewieler of fiets

gooien en vangen

activiteiten waarbij je moet springen, springen of tuimelen

dansen

Kinderen van 6 tot 17 jaar oud

Kinderen in deze leeftijdscategorie moeten elke dag streven naar 60 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit.

Deze activiteit moet ook verschillende soorten oefeningen omvatten, zoals:

Aërobe activiteiten. Voorbeelden van aerobe activiteiten zijn hardlopen, zwemmen en sporten zoals voetbal en basketbal. Een goed doel is om te proberen minstens 3 dagen per week 60 minuten aan aerobics te doen.

Spierversterkende activiteiten. Een paar voorbeelden zijn klimmen, spelen op een speelplaats of gewichtheffen (voor adolescenten). Plan om spierversterkende activiteiten op te nemen in fysieke activiteit, minstens 3 dagen per week.

Botversterkende activiteiten. Dit soort activiteiten brengen impact met de grond met zich mee en hebben veel overlap met aërobe activiteiten. Voorbeelden hiervan zijn hardlopen, basketbal en touwtjespringen. Streef ernaar om op minimaal 3 dagen van de week botversterkende activiteiten te ondernemen.

Je kunt fysieke activiteit ook bevorderen door je kind, waar nodig, te betrekken bij huishoudelijke activiteiten. Enkele voorbeelden zijn onder meer het uitlaten van de hond of het wassen van de auto.

Als u zich zorgen maakt over het gewicht of de mate van lichamelijke activiteit van uw kind, bespreek deze dan met de kinderarts. De arts kan u helpen aanbevelingen te doen die u thuis kunt implementeren.

Creëer een gezonde glimlach

Tandbederf is een van de meest voorkomende chronische kinderziekten. Gaatjes kunnen niet alleen ongemak en pijn veroorzaken, maar ze kunnen ook leiden tot problemen met spreken, eten en leren.

Fluoride kan tandbederf bij jonge kinderen helpen elimineren. Probeer de tanden van uw kind tweemaal daags te poetsen met een fluoridetandpasta.

Als uw kind zijn eerste tand heeft en jonger is dan 3 jaar, wordt American Academy of Pediatrics raadt het gebruik van een "uitstrijkje" fluoridetandpasta aan. Kinderen van 3 jaar en ouder kunnen een hoeveelheid fluoridetandpasta ter grootte van een erwt gebruiken.

Uw kind moet ook een fluoridebehandeling krijgen bij elke tandreiniging, wat doorgaans elke zes maanden gebeurt.

Bovendien bevat het meeste drinkwater in de Verenigde Staten fluoride. Als uw kraanwater dit niet doet (u kunt hier), vraag uw tandarts naar andere manieren om aan fluoride te komen.

De American Academy of Pediatric Dentistry raadt aan om uw kind mee te nemen naar de eerste tandartsafspraak zodra de eerste tand doorkomt.

Als u nog geen kindertandarts heeft, kunt u met de Healthline FindCare-tool naar tandartsen bij u in de buurt zoeken.

Lesgeven handen wassen en hygiëne

Goed handen wassen is een van de meest effectieve manieren om te voorkomen dat je ziek wordt. Daarom is het belangrijk om uw kind te leren wanneer en hoe hij zijn handen moet wassen.

Een aantal voorbeelden van gevallen waarin uw kind de handen moet wassen zijn:

na gebruik van het toilet

na het snuiten van de neus, hoesten of niezen

nadat je binnenkomt na het spelen of nadat je in het openbaar bent geweest

voor en na het eten

na het aanraken of hanteren van dieren

Om Leer uw kind hoe hij zijn handen moet wassen. Het kan nuttig zijn om dit samen te doen. Concentreer u op de volgende stappen:

Maak uw handen nat onder stromend water.

Doe zeep op uw handen en zorg ervoor dat u laat zien hoe u de zeep over uw handen, tussen uw vingers, kunt laten lopen. en onder je vingernagels.

Schrob je handen minimaal 20 seconden. Dit is ongeveer net zo lang als het duurt om het liedje “Happy Birthday” twee keer te zingen. Het kan nuttig zijn om met uw kind mee te zingen.

Gebruik stromend water om uw handen te spoelen.

Droog uw handen af met een schone handdoek.

Naarmate uw kind ouder wordt, komen er aanvullende hygiëneonderwerpen naar voren die u met hem/haar moet bespreken. Enkele voorbeelden hiervan zijn:

hun mond bedekken als ze hoesten of niezen

het toilet gebruiken

baden en douchen

poetsen en hun haar wassen

hun tanden poetsen en flossen

hun vingernagels en teennagels knippen

deodorant of anti-transpirant aanbrengen

scheren, als ze kies ervoor om dit te doen

het oefenen van menstruatiegezondheid

Zorg voor een goede slaap

Hoewel een goede slaap voor iedereen belangrijk is, is het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap vooral belangrijk voor de gezondheid van een kind. En toch wordt geschat dat bijna de helft van de kinderen in de Verenigde Staten heeft een slaapprobleem.

Slechte slaap wordt in verband gebracht met een verscheidenheid aan negatieve gezondheidseffecten bij kinderen. Deze kunnen het volgende omvatten:

gedragsproblemen

moeite met opletten of concentreren

geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst of depressie

lagere werking van het immuunsysteem

predispositie voor gezondheidsproblemen, zoals diabetes of obesitas

verhoogd risico op ongelukken of letsel

De Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde heeft richtlijnen gepubliceerd waarin de juiste hoeveelheid slaap wordt vermeld die kinderen van 4 maanden tot 18 jaar zouden moeten krijgen per periode van 24 uur:

4 maanden tot 12 maanden: 12 tot 16 uur

1 tot 2 jaar: 11 tot 14 uur

3 tot 5 jaar: 10 tot 13 uur

6 tot 12 jaar: 9 tot 12 uur

13 tot 18 jaar: 8 tot 10 uur

Je kunt het onderstaande advies volgen om een goede slaapomgeving voor je kind te helpen bevorderen:

Bepaal een bedtijd en probeer je daar zo consistent mogelijk aan te houden.

li>Ontwikkel een bedtijdroutine die ontspannend is en de slaap bevordert, zoals voorlezen aan uw kind of rustgevende muziek spelen.

Zorg ervoor dat de slaapkamer van uw kind donker en stil is en op een comfortabele temperatuur wordt gehouden.

Zorg ervoor dat uw kind vlak voor het slapengaan geen energierijke activiteiten doet.

Geef uw kind 's avonds geen eten of drinken met veel suiker of cafeïne.

Stel een avondklok in voor wanneer uw kind moet stoppen met het gebruik van elektronica zoals tv's, videogames of computers.

Emotioneel welzijn bevorderen

Een goede geestelijke gezondheid is net zo cruciaal voor kinderen als voor volwassenen. Kinderen met een goede geestelijke gezondheid functioneren goed thuis, op school en in de sociale omgeving.

Het bevorderen van de geestelijke gezondheid vanaf jonge leeftijd is erg belangrijk. Dit komt omdat veel geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie, in de vroege kinderjaren kunnen beginnen.

Volgens de CDC, 17,4 procent van de Amerikaanse kinderen tussen de 2 en 8 jaar had ten minste één mentale, gedrags- en ontwikkelingsstoornis in 2016.

De onderstaande strategieën zijn goede uitgangspunten om u te helpen een goede geestelijke gezondheid van uw kind te bevorderen:

Praat over gevoelens. Wees niet bang om erover te praten gevoelens bij uw kind. Dit kan uw kind helpen niet alleen zijn gevoelens te begrijpen, maar ook die van anderen. Het kan ook leiden tot open, eerlijke gesprekken in de toekomst.

Vermijd negativiteit. Het opvoeden van een kind kan soms frustrerend zijn, maar probeer negatieve opmerkingen te vermijden. Dit kunnen zaken zijn zoals sarcastische opmerkingen, persoonlijke aanvallen of bedreigingen.

Vergroot het gevoel van eigenwaarde. Zorg ervoor dat u uw kind prijst wanneer het een nieuwe mijlpaal bereikt of een prestatie op school of een buitenschoolse activiteit ervaart.

Overweeg doelen. Streef ernaar om realistische doelen voor uw kind te stellen. Het stellen van doelen die niet goed aansluiten bij hun capaciteiten en verlangens kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid en een lager zelfvertrouwen.

Wees bemoedigend. Moedig uw kind altijd aan om zijn best te doen. Toon bovendien steun wanneer uw kind interesse toont in het doen van een nieuwe activiteit of het leren van iets nieuws.

Consequent disciplineren. Het is ook noodzakelijk dat uw kind het soort gedrag leert dat zijn niet in orde. Als u uw kind echter disciplineert, zorg er dan voor dat dit zowel eerlijk als consistent is.

Zoek speelkameraadjes. Door vrienden te vinden en ermee om te gaan, kan uw kind zijn ondersteuningsnetwerk verbreden en zijn interpersoonlijke vaardigheden ontwikkelen. vaardigheden.

Het is ook essentieel dat u zich bewust bent van de mogelijke tekenen van geestelijke gezondheidsproblemen bij uw kind. Enkele voorbeelden waar u op moet letten zijn:

een merkbare dip in de prestaties op school of bij buitenschoolse activiteiten

rusteloosheid, toenemende prikkelbaarheid of frequente driftbuien

verminderd verlangen om met andere kinderen te spelen

gebrek aan interesse in dingen waar ze voorheen gelukkig van werden

slecht slapen of frequente nachtmerries

laag energieniveau

veranderingen in eetlust

Als u zich zorgen maakt over de geestelijke gezondheid van uw kind, kan het nuttig zijn om contact op te nemen met iemand die regelmatig contact heeft met uw kind. Een goed voorbeeld is hun leraar of instructeur voor de kinderopvang.

Je kunt hun kinderarts ook om een verwijzing vragen voor een professional in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd is in het helpen van kinderen.

De afhaalmaaltijd

Er zijn veel beslissingen die je moet nemen en factoren waarmee je rekening moet houden als je een kind opvoedt. Deze kunnen variëren van het zorgen voor goede voeding en het aanmoedigen van lichamelijke activiteit tot het bevorderen van een goede geestelijke gezondheid.

Het is normaal om het gevoel te hebben dat u altijd de perfecte keuze moet maken met betrekking tot de gezondheid van uw kind, maar dit kan veel toevoegen. druk of onnodige stress voor het ouderschap.

Probeer het in plaats daarvan opnieuw te formuleren, zodat u ernaar streeft de best mogelijke keuze voor uw kind in een bepaalde situatie te maken.

Vergeet niet dat u onderweg ook hulp en ondersteuning krijgt .

Als u vragen of zorgen heeft over de gezondheid van uw kind, aarzel dan niet om contact op te nemen met de kinderarts.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.