Visão geral da saúde infantil

Compartilhar no Pinterest Erin Brant/Stocksy United

Suas escolhas como pais começam antes mesmo de seu filho nascer. Desde o que alimentá-los até como discipliná-los, a paternidade parece ser uma escolha após a outra.

As escolhas que você faz em relação à saúde do seu filho irão afetá-lo ao longo da vida. Estas são decisões que são melhor tomadas com bastante reflexão e informação. Abaixo, veremos algumas dicas gerais sobre como fazer escolhas parentais saudáveis.

Decidir sobre amamentação ou fórmula
A amamentação é uma maneira maravilhosa de você e o bebê se relacionarem. O leite humano também é naturalmente rico em uma variedade de nutrientes e fatores imunológicos que podem ajudar a proteger seu filho contra germes.
No último Diretrizes Dietéticas para Americanos, o Departamento de Agricultura e o Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda dar leite humano aos bebês exclusivamente durante os primeiros 6 meses, continuando com o leite humano por pelo menos 1 ano. Você também pode amamentar por mais tempo, se desejar.
No entanto, a enfermagem não é para todos. Requer muito tempo, dedicação, devoção à alimentação saudável e alimentação durante toda a hora. Algumas pessoas também não são fisicamente capazes de amamentar. No final das contas, é uma decisão muito pessoal decidir amamentar seu filho.
Se você não amamenta ou deseja dar ao seu bebê fórmula infantil e leite humano, conheça essa fórmula ainda pode fornecer ao seu filho os nutrientes necessários para crescer e se desenvolver.
As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam a seleção de uma fórmula enriquecida com ferro.

Proteja a pele do sol

Os verões são para crianças, mas o sol do verão não. A luz ultravioleta (UV) pode danificar a pele e aumentar as chances de desenvolver câncer de pele mais tarde na vida.

Bebês com menos de 6 meses devem evitar a luz solar direta, se possível. Concentre-se em manter seu bebê na sombra sempre que possível.

Também é uma boa ideia vesti-lo com um chapéu e roupas leves que cubram seus braços e pernas.

Lembre-se de que os bebês podem superaquecer rapidamente. Certifique-se de monitorar de perto seu filho em busca de quaisquer sinais de desidratação.

O Food and Drug Administration (FDA) não recomenda o uso de protetor solar em bebês com menos de 6 meses de idade , pois o risco de efeitos colaterais, como erupção cutânea, aumenta.

Se você quiser usar protetor solar em seu bebê, converse com um pediatra sobre fórmulas desenvolvidas para bebês ou crianças.

Bebês com mais de 6 meses e todas as crianças devem usar protetor solar.

De acordo com American Academy of Dermatology, o protetor solar deve ter fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30. Reaplique a cada 2 horas ou com mais frequência se seu filho estiver suando ou na água.

Mantenha-se atualizado sobre as vacinas

A vacinação é uma ferramenta vital para prevenir seu filho fique doente com doenças potencialmente fatais.

As vacinas funcionam apresentando ao sistema imunológico do seu filho um pequeno pedaço de germe, ajudando o sistema imunológico a aprender como responder a esse germe, caso ele seja encontrado no futuro.

As vacinas recomendadas podem variar. de acordo com a idade do seu filho. Por exemplo, o Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que as crianças recebam as seguintes vacinas em momentos específicos nos primeiros 2 anos de vida:

varicela

difteria, tétano e tosse convulsa (DTaP); A tosse convulsa também é conhecida como coqueluche

gripe

Haemophilus influenzae tipo b (Hib)

hepatite A

hepatite B, com o primeira dose ocorrendo nas primeiras 12 horas de vida

sarampo, caxumba, rubéola (MMR)

conjugado pneumocócico (PCV13)

poliomielite

rotavírus

Acompanhar o calendário de vacinas de uma criança pode parecer cansativo, mas o pediatra do seu filho ajudará, informando quando será a data prevista para as próximas vacinas.

Você também pode encontrar um método fácil de usar. leia a visão geral do calendário de vacinação infantil aqui no site do CDC.

As vacinas não são importantes apenas para crianças pequenas. As crianças mais velhas e os adolescentes também devem receber determinadas vacinas. Estas incluem:

a vacina contra o papilomavírus humano (HPV)

uma vacina contra a gripe todos os anos

a vacina contra a COVID-19

a vacina meningocócica conjugada

um reforço contra tétano, difteria e coqueluche (Tdap) a cada 10 anos

Todas essas vacinas recomendadas são seguras e eficazes. Para garantir isso, eles devem passar por testes e ensaios clínicos rigorosos antes de serem administrados às pessoas.

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre a vacinação, não hesite em levá-la ao pediatra do seu filho.

Concentre-se em uma dieta nutritiva

As escolhas alimentares que você faz para seu filho podem influenciar seus padrões alimentares quando ele for mais velho.

Além disso, uma dieta desequilibrada pode contribuir para uma variedade de problemas de saúde mais tarde na vida, incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Por isso, concentre as refeições em:

frutas e vegetais

grãos integrais

cortes magros de carne

peixe fresco

aves

laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura após os 2 anos de idade (crianças de 1 a 2 anos devem consumir laticínios integrais)

fibra -alimentos ricos, como feijões e folhas verdes

Alguns exemplos de alimentos ou bebidas a evitar ou limitar são aqueles que são ricos em:

saturados ou trans gorduras

sódio (sal)

açúcar

carboidratos refinados

Quase todas as crianças obtêm muitas vitaminas – A, B, C, D, etc. – nos alimentos que comem todos os dias. Geralmente, um multivitamínico não é necessário para crianças. Converse com o pediatra sobre um multivitamínico diário se estiver preocupado.

A estudo de 2021 relacionou a nutrição ao bem-estar mental em crianças em idade escolar. Depois de pesquisar dados de 8.823 crianças, os pesquisadores descobriram que o alto consumo de frutas e vegetais estava significativamente associado ao aumento do bem-estar mental.

Se você não tiver certeza sobre o conteúdo nutricional de um item, verifique a embalagem do produto. Lá você encontrará informações como:

ingredientes

informações sobre alergias

tamanho da porção

calorias conteúdo

a quantidade e porcentagem do valor diário de:

gorduras, saturadas e trans

colesterol

sódio

fibra

açúcar

proteína

vitaminas e minerais

É importante saiba que as necessidades nutricionais mudam à medida que seu filho cresce. Certifique-se de consultar o pediatra do seu filho para garantir que ele está recebendo a nutrição necessária.

Uma dica para compras de supermercado

Compre no perímetro da loja onde estão os alimentos frescos. Evite os corredores internos onde residem muitos dos alimentos processados.

Evite a regra do 'prato limpo'

Seus pais tiveram as melhores intenções quando não deixaram você sair da mesa antes de terminar o brócolis, mas a verdade é que seu filho sabe quando está satisfeito e precisa parar de comer.

Quando as crianças dizem que não querem mais, provavelmente não estão tentando deixar de consumir vegetais. Seus corpos estão apenas deixando-os saber que já estão fartos. Comer demais pode levar ao ganho de peso indesejado.

Também é possível que seu filho não goste de alguns tipos de alimentos quando os experimentar pela primeira vez. Seus gostos podem mudar à medida que envelhecem. Você provavelmente se lembra de alimentos que não gostava quando criança e que agora gosta quando adulto.

Se seu filho é exigente com a alimentação, experimente algumas das estratégias abaixo para incentivá-lo a experimentar novos alimentos:

Seja paciente. Podem ser necessárias várias tentativas para seu filho experimente um novo alimento. Além disso, saiba que comportamentos como gostar apenas de alimentos específicos ou não gostar de alimentos diferentes que se toquem são totalmente normais.

Espere um pouco. Se seu filho não gostar quiser experimentar uma comida nova, não force isso. Espere alguns dias antes de oferecê-lo novamente.

Sirva novos alimentos com os favoritos. Tente servir novos alimentos junto com alimentos que você sabe que seu filho gosta.

Ofereça opções. Considere oferecer ao seu filho opções de alguns alimentos diferentes com valor nutricional semelhante. Deixe-os selecionar o que desejam.

Considere a textura. É uma boa ideia oferecer ao seu filho alimentos com texturas diferentes, como purê, purê ou picado. No entanto, lembre-se também de que é completamente normal que as crianças considerem certas texturas desagradáveis.

Compre-as em movimento

De acordo com o CDC, a obesidade infantil tem mais que triplicou em crianças dos EUA desde a década de 1970. Dados de 2015 a 2016 indicam que quase 1 em cada 5 jovens de 6 a 19 anos tem obesidade.

A atividade física é muito importante para as crianças. Ele prepara o terreno para uma vida inteira de saúde e nutrição.

A quantidade e o tipo de atividade física recomendados podem variar de acordo com a idade da criança. Especialistas em saúde pública no Departamento de Saúde e Serviços Humanos emitiu as seguintes recomendações:

Crianças de 3 a 5 anos

As crianças nesta faixa etária devem ser incentivadas a realizar uma variedade de atividades de diferentes intensidades ao longo do dia.

Uma boa meta é cerca de 3 horas de atividade diária. Alguns exemplos de atividades a serem consideradas são:

brincadeiras ativas com outras crianças

andar de triciclo ou bicicleta

arremessar e pegar

atividades que envolvam pular, pular ou cambalear

dançar

Crianças de 6 a 17 anos

As crianças nessa faixa etária devem praticar 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa todos os dias.

Essa atividade também precisa incluir diferentes tipos de exercícios, como:

Atividades aeróbicas. Exemplos de atividades aeróbicas incluem corrida, natação e esportes como futebol e basquete. Uma boa meta é tentar fazer 60 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos 3 dias por semana.

Atividades de fortalecimento muscular. Alguns exemplos incluem escalar, brincar em um parquinho ou levantar pesos (para adolescentes). Planeje incorporar atividades de fortalecimento muscular à atividade física pelo menos 3 dias por semana.

Atividades de fortalecimento ósseo. Esses tipos de atividades envolvem impacto com o solo e se sobrepõem muito às atividades aeróbicas. Exemplos incluem corrida, basquete e pular corda. Procure incluir atividades de fortalecimento ósseo pelo menos três dias por semana.

Você também pode promover a atividade física incluindo seu filho nas atividades domésticas, quando apropriado. Alguns exemplos incluem passear com o cachorro ou lavar o carro.

Se você está preocupado com o peso ou o nível de atividade física do seu filho, leve essas preocupações ao pediatra. O médico pode ajudar a fazer recomendações que você pode implementar em casa.

Crie um sorriso saudável

A cárie dentária é uma das doenças crônicas infantis mais comuns. As cáries não só podem causar desconforto e dor, mas também podem causar problemas de fala, alimentação e aprendizagem.

O flúor pode ajudar a eliminar a cárie dentária em crianças pequenas. Procure escovar os dentes do seu filho com creme dental com flúor duas vezes ao dia.

Se seu filho tiver o primeiro dente e tiver menos de 3 anos de idade, o American Academy of Pediatrics recomenda o uso de uma “esfregaço” de creme dental com flúor. Crianças a partir de 3 anos podem usar uma quantidade de creme dental com flúor do tamanho de uma ervilha.

Seu filho também deve receber tratamento com flúor em cada limpeza dentária, o que normalmente acontece a cada 6 meses.

Além disso, a maior parte da água potável nos Estados Unidos contém flúor. Se a água da torneira não funcionar (você pode verificar aqui), pergunte ao seu dentista sobre outras maneiras de obter flúor.

O Academia Americana de Odontopediatria recomenda levar seu filho à primeira consulta odontológica quando o primeiro dente nascer.

Se você ainda não tem um dentista pediátrico, pode procurar dentistas em sua área com a ferramenta Healthline FindCare.

Ensinar lavagem e higiene das mãos

A lavagem adequada das mãos é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças. Por isso, é importante ensinar ao seu filho quando e como lavar as mãos.

Alguns exemplos de quando seu filho precisará lavar as mãos incluem:

depois de usar o banheiro

depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar

depois de brincar ou sair em público

antes e depois de comer

depois de tocar ou manusear animais

Para ensine seu filho a lavar as mãos, pode ser útil fazer isso juntos. Concentre-se nas seguintes etapas:

Molhe as mãos em água corrente.

Adicione sabonete nas mãos, certificando-se de demonstrar como passar o sabonete nas mãos, entre os dedos, e sob as unhas.

Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Isso é o tempo necessário para cantar a música “Parabéns pra você” duas vezes. Pode ser útil cantar junto com seu filho.

Use água corrente para enxaguar as mãos.

Seque as mãos com uma toalha limpa.

À medida que seu filho cresce, surgirão tópicos adicionais de higiene que você precisará discutir com ele. Alguns exemplos incluem:

cobrir a boca ao tossir ou espirrar

usar o banheiro

tomar banho

escovar e lavar os cabelos

escovar e passar fio dental nos dentes

aparar as unhas das mãos e dos pés

aplicar desodorante ou antitranspirante

fazer a barba, se eles escolha fazer isso

praticando a saúde menstrual

Garanta um bom sono

Embora um bom sono seja importante para todos, dormir a quantidade adequada é particularmente importante para a saúde de uma criança. Mesmo assim, estima-se que quase metade das crianças nos Estados Unidos terá problemas de sono.

O sono insatisfatório está associado a uma variedade de efeitos negativos à saúde das crianças. Estes podem incluir:

problemas comportamentais

dificuldade em prestar atenção ou concentração

problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão

diminuição da função do sistema imunológico

predisposição a problemas de saúde, como diabetes ou obesidade

aumento do risco de acidentes ou lesões

O Academia Americana de Medicina do Sono publicou diretrizes que listam a quantidade adequada de sono que crianças de 4 meses a 18 anos devem receber por um período de 24 horas:

4 meses a 12 meses: 12 a 16 horas

1 a 2 anos: 11 a 14 horas

3 a 5 anos: 10 a 13 horas

6 a 12 anos: 9 a 12 horas

13 a 18 anos: 8 a 10 horas

Você pode seguir os conselhos abaixo para ajudar a promover um bom ambiente de sono para seu filho:

Determine um horário de dormir e tente cumpri-lo da forma mais consistente possível.

Desenvolva uma rotina de hora de dormir que seja relaxante e promova o sono, como ler para seu filho ou tocar uma música suave.

Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e mantido em uma temperatura confortável.

Certifique-se de que seu filho não faça atividades de alta energia pouco antes de dormir.

Não dê a seu filho alimentos ou bebidas com alto teor de açúcar ou cafeína à noite.

Defina toques de recolher para quando seu filho precisar parar de usar eletrônicos, como TVs, videogames ou computadores.

Promover o bem-estar emocional

Uma boa saúde mental é tão crucial para as crianças como para os adultos. Crianças com boa saúde mental funcionam bem em casa, na escola e em ambientes sociais.

Promover a saúde mental desde cedo é muito importante. Isso ocorre porque muitos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, podem começar na primeira infância.

De acordo com o CDC, 17,4 por cento das crianças dos EUA com idades entre 2 e 8 anos tiveram pelo menos pelo menos um transtorno mental, comportamental e de desenvolvimento em 2016.

As estratégias abaixo são bons pontos de partida para ajudá-lo a promover uma boa saúde mental em seu filho:

Fale sobre sentimentos. Não tenha medo de falar sobre sentimentos com seu filho. Isso pode ajudar seu filho a compreender não apenas os sentimentos dele, mas também os dos outros. Também pode promover conversas abertas e honestas no futuro.

Evite a negatividade. Criar um filho às vezes pode ser frustrante, mas tente evitar comentários negativos. Isso pode incluir comentários sarcásticos, ataques pessoais ou ameaças.

Aumentar a auto-estima. Elogie seu filho quando ele atingir um novo marco ou experimentar uma conquista na escola ou em uma atividade extracurricular.

Considere as metas. Procure estabelecer metas realistas para seu filho. Definir metas que não correspondem às suas habilidades e desejos pode levar a sentimentos de inadequação e diminuição da autoconfiança.

Seja encorajador. Sempre incentive seu filho a dar o melhor de si. Além disso, mostre apoio quando seu filho expressar interesse em fazer uma nova atividade ou aprender algo novo.

Discipline consistentemente. Também é necessário que seu filho aprenda os tipos de comportamento que não estão bem. No entanto, quando você disciplinar seu filho, certifique-se de que seja justo e consistente.

Encontre companheiros para brincar. Encontrar e interagir com amigos ajuda seu filho a ampliar sua rede de apoio e a desenvolver seu relacionamento interpessoal. habilidades.

Também é vital que você esteja ciente dos possíveis sinais de problemas de saúde mental em seu filho. Alguns exemplos a serem observados são:

uma queda perceptível no desempenho na escola ou em atividades extracurriculares

inquietação, aumento da irritabilidade ou acessos de raiva frequentes

diminuição do desejo de brincar com outras crianças

falta de interesse em coisas que antes as faziam felizes

sono insatisfatório ou pesadelos frequentes

baixos níveis de energia

mudanças no apetite

Se você tiver dúvidas sobre a saúde mental do seu filho, pode ser útil entrar em contato com uma pessoa que tenha interações regulares com ele. Um bom exemplo seria o professor ou instrutor de creche.

Você também pode pedir ao pediatra um encaminhamento para um profissional de saúde mental especializado em ajudar crianças.

A conclusão

Há muitas decisões a serem tomadas e fatores a serem considerados ao criar um filho. Eles podem variar desde garantir uma nutrição adequada e incentivar a atividade física até promover uma boa saúde mental.

É normal sentir que você sempre precisa fazer a escolha perfeita em relação à saúde do seu filho, mas isso pode agregar muito pressão ou estresse desnecessário para os pais.

Em vez disso, tente reformulá-lo para que você tenha como objetivo fazer a melhor escolha possível para seu filho em uma determinada situação.

Não se esqueça de que você também terá ajuda e apoio ao longo do caminho. .

Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre a saúde do seu filho, não hesite em entrar em contato com o pediatra.

Postou : 2024-08-29 10:50

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