Обзор здоровья детей

Поделиться на Pinterest Эрин Брант/Stocksy United

Ваш выбор как родителя начинается еще до рождения вашего ребенка. От того, чем их кормить до того, как их дисциплинировать, воспитание детей, похоже, требует одного выбора за другим.

Выбор, который вы делаете в отношении здоровья вашего ребенка, будет влиять на него на протяжении всей его жизни. Эти решения лучше всего принимать на основе большого количества размышлений и информации. Ниже мы дадим несколько общих советов о том, как правильно воспитывать детей.

Выберите корм или молочную смесь

Уход за ребенком — прекрасный способ сблизиться с ребенком. Грудное молоко также богато различными питательными веществами и иммунными факторами, которые могут помочь защитить вашего ребенка от микробов.

В последних Диетические рекомендации для американцев, Министерство сельского хозяйства и Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует давать младенцам грудное молоко исключительно в течение первых 6 месяцев, продолжая давать грудное молоко в течение как минимум 1 года. Если хотите, вы также можете кормить грудью дольше.

Однако уход за больными подходит не всем. Это требует много времени, самоотдачи, приверженности здоровому питанию и круглосуточного кормления. Некоторые люди физически не могут кормить грудью. В конце концов, это очень личное решение, хотите ли вы кормить своего ребенка грудью.

Если вы не кормите грудью или хотите давать своему ребенку и детскую смесь, и грудное молоко, знайте эту смесь. может по-прежнему обеспечивать вашего ребенка питательными веществами, необходимыми для его роста и развития.

Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют выбирать формулы, обогащенные железом.

Защищайте кожу от солнца

Лето — для детей, а летнее солнце — нет. Ультрафиолетовый (УФ) свет может повредить кожу и повысить вероятность развития рака кожи в более позднем возрасте.

Детям младше 6 месяцев следует по возможности избегать прямых солнечных лучей. Старайтесь как можно чаще держать ребенка в тени.

Также рекомендуется надевать на него шапку и легкую одежду, закрывающую руки и ноги.

Однако имейте в виду, что младенцы могут быстро перегреться. Обязательно внимательно следите за своим ребенком на предмет любых признаков обезвоживания.

The Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) рекомендует не использовать солнцезащитный крем для детей младше 6 месяцев , поскольку повышается риск побочных эффектов, таких как сыпь.

Если вы хотите использовать солнцезащитный крем для своего ребенка, обязательно поговорите с педиатром о смесях, предназначенных для младенцев или детей.

Младенцы старше 6 месяцев и все дети должны наносить солнцезащитный крем.< /п>

Согласно Американской академии дерматологии, солнцезащитный крем должен иметь фактор защиты от солнца (SPF) не менее 30. Наносите повторно каждые 2 часа или чаще, если ваш ребенок потеет или в воде.

Будьте в курсе прививок

Вакцинация — важнейший инструмент профилактики чтобы ваш ребенок не заболел потенциально опасными для жизни заболеваниями.

Вакцины действуют, знакомя иммунную систему вашего ребенка с небольшим кусочком микроба, помогая иммунной системе научиться реагировать на этот микроб, если он встретится в будущем.

Рекомендуемые вакцины могут различаться. в соответствии с возрастом вашего ребенка. Например, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют детям получать следующие вакцины в определенные моменты времени в течение первых двух лет жизни:

ветрянка

дифтерия, столбняк и коклюш (DTaP); коклюш также известен как коклюш

грипп

Haemophilus influenzae типа b (Hib)

гепатит А

гепатит B с первая доза получена в течение первых 12 часов жизни.

корь, эпидемический паротит, краснуха (MMR)

пневмококковый конъюгат (PCV13)

полиомиелит

ротавирус

Соблюдать график прививок ребенку может показаться сложной задачей, но педиатр вашего ребенка поможет вам, сообщив вам, когда ему нужно сделать следующие прививки.

Вы также можете найти простой способ прочитать обзор графика вакцинации детей здесь, на сайте CDC.

Прививки важны не только для маленьких детей. Дети старшего возраста и подростки также должны получать определенные вакцины. К ним относятся:

вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ);

вакцина против гриппа каждый год;

вакцина против COVID-19.

менингококковая конъюгированная вакцина

ревакцинация против столбняка, дифтерии и коклюша (Tdap) каждые 10 лет

Все эти рекомендованные вакцины безопасны и эффективны. Чтобы гарантировать это, они должны пройти тщательное тестирование и клинические испытания, прежде чем их начнут давать людям.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вакцинации, без колебаний задайте их педиатру вашего ребенка.

Сосредоточьтесь на полноценном питании.

Выбор диеты, который вы делаете для своего ребенка, может повлиять на его режим питания, когда он станет старше.

Кроме того, несбалансированная диета может способствовать развитию различных заболеваний в более позднем возрасте, включая ожирение, болезни сердца и диабет. По этой причине постарайтесь сосредоточиться на:

фруктах и овощах;

цельнозерновых продуктах;

нежирных кусках мяса

. свежая рыба

птица

обезжиренные или маложирные молочные продукты после 2 лет (детям от 1 до 2 лет следует употреблять цельножирные молочные продукты)

клетчатка -богатые продукты, такие как бобы и листовая зелень.

Примерами продуктов и напитков, которых следует избегать или ограничивать, являются продукты с высоким содержанием:

насыщенных или транс- жиры

натрий (соль)

сахар

рафинированные углеводы

Почти все дети получают достаточное количество витаминов — A, B, C, D и т. д. — из продуктов, которые они едят каждый день. Детям поливитамины обычно не нужны. Если вас это беспокоит, поговорите с педиатром о ежедневном приеме поливитаминов.

A Исследование 2021 года связало питание с психическим благополучием детей школьного возраста. Изучив данные о 8823 детях, исследователи обнаружили, что высокое потребление фруктов и овощей в значительной степени связано с улучшением психического благополучия.

Если вы когда-либо сомневаетесь в питательной ценности продукта, обязательно проверьте упаковку продукта. Там вы сможете найти такую информацию, как:

ингредиенты;

информация об аллергиях;

размер порции;

калорийность. содержание

количество и процент дневной нормы:

жиров, как насыщенных, так и транс

холестерина

натрия

клетчатка

сахар

белок

витамины и минералы

Важно знайте, что потребности в питании меняются по мере взросления вашего ребенка. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, чтобы убедиться, что он получает необходимое питание.

Совет при покупке продуктов

Покупайте свежие продукты по периметру магазина. Избегайте внутренних проходов, где находится большое количество обработанных пищевых продуктов.

Избегайте правила «чистой тарелки»

У ваших родителей были самые лучшие намерения, когда они не позволяли вам вставать из-за стола, пока вы не съели брокколи, но правда в том, что ваш ребенок знает, когда он сыт, и ему нужно прекратить есть.

Когда дети говорят, что больше не хотят, они, вероятно, не пытаются отказаться от овощей. Их тела просто дают им понять, что с них достаточно. Переедание может привести к нежелательному увеличению веса.

Возможно также, что вашему ребенку не понравятся некоторые продукты, когда он их впервые попробует. Их вкусы могут меняться с возрастом. Вероятно, вы можете вспомнить продукты, которые вам не нравились в детстве, а теперь вы наслаждаетесь ими, будучи взрослыми.

Если ваш ребенок привередлив в еде, попробуйте некоторые из приведенных ниже стратегий, чтобы побудить его попробовать новую еду:

Наберитесь терпения. Для этого может потребоваться несколько попыток. вашему ребенку попробовать новую еду. Кроме того, знайте, что такое поведение, как симпатия только к определенным продуктам или нежелание, чтобы разные продукты соприкасались друг с другом, совершенно нормально.

Подождите немного. Если ваш ребенок этого не делает, хотите попробовать новую еду, не навязывайте им это. Подождите несколько дней, прежде чем предлагать его снова.

Подавайте новые блюда вместе с любимыми. Попробуйте подавать новые блюда вместе с продуктами, которые, как вы знаете, нравятся вашему ребенку.

Предлагайте выбор. Рассмотрите возможность предложить ребенку на выбор несколько разных продуктов с одинаковой питательной ценностью. Позвольте ему выбрать, какой он хочет.

Учитывайте текстуру. Рекомендуется предлагать ребенку продукты разной текстуры, например пюре, пюре или нарезанные кусочки. Однако имейте в виду, что дети совершенно нормально находят определенные текстуры отталкивающими.

Получите их переезд

По данным CDC, детское ожирение имеет более чем утроилось среди детей в США с 1970-х годов. Данные за 2015–2016 годы показывают, что почти каждый пятый молодой человек в возрасте от 6 до 19 лет страдает ожирением.

Для детей очень важна физическая активность. Это закладывает основу для здоровья и питания на всю жизнь.

Рекомендуемый объем и тип физической активности могут варьироваться в зависимости от возраста ребенка. Эксперты общественного здравоохранения на Департамент здравоохранения и социальных служб выпустил следующие рекомендации:

Дети от 3 до 5 лет

Детей в этом возрасте следует поощрять к разнообразным занятиям разной интенсивности в течение дня.

Хорошей целью является около 3 часов ежедневной активности. Некоторые примеры занятий, которые следует рассмотреть:

активная игра с другими детьми;

езда на трехколесном велосипеде;

бросание и ловля

<. li>занятия, включающие прыжки, прыжки или акробатику

танцы

Дети от 6 до 17 лет

Детям этого возраста следует стремиться к 60 минутам умеренной и интенсивной физической активности каждый день.

Эта деятельность также должна включать в себя различные виды упражнений, такие как:

Аэробные занятия. Примеры аэробных занятий включают бег, плавание и такие виды спорта, как футбол и баскетбол. Хорошая цель — стараться заниматься аэробными упражнениями по 60 минут хотя бы 3 дня в неделю.

Занятия по укреплению мышц. Некоторые примеры включают скалолазание, игры на детской площадке или поднятие тяжестей (для подростков). Планируйте включать занятия по укреплению мышц в физическую активность как минимум 3 дня в неделю.

Занятия по укреплению костей. Эти виды деятельности предполагают воздействие на землю и во многом совпадают с аэробными занятиями. Примеры включают бег, баскетбол и прыжки со скакалкой. Старайтесь включать занятия по укреплению костей как минимум 3 дня в неделю.

Вы также можете способствовать физической активности, при необходимости вовлекая ребенка в домашние дела. Некоторые примеры включают выгул собаки или мытье машины.

Если вас беспокоит вес или уровень физической активности вашего ребенка, сообщите об этом педиатру. Врач может помочь дать рекомендации, которые вы сможете реализовать дома.

Создайте здоровую улыбку

Кариес — одно из самых распространенных хронических детских заболеваний. Кариес может не только вызывать дискомфорт и боль, но также может привести к проблемам с речью, приемом пищи и обучением.

Фтор может помочь устранить кариес у маленьких детей. Старайтесь чистить зубы ребенка зубной пастой с фтором два раза в день.

Если у вашего ребенка появился первый зуб и ему меньше трех лет, Американская академия педиатрии рекомендует использовать «мазок» зубной пасты с фтором. Детям от 3 лет и старше можно использовать зубную пасту с фтором в количестве «размером с горошину».

Ваш ребенок также должен проходить обработку фтором при каждой чистке зубов, которая обычно проводится каждые 6 месяцев.

Кроме того, большая часть питьевой воды в США содержит фторид. Если у вас нет водопроводной воды (вы можете проверить здесь), спросите своего стоматолога о других способах получения фтора.

The Американская академия детской стоматологии рекомендует отвести ребенка на первый прием к стоматологу, когда у него прорежется первый зуб.< /п>

Если у вас еще нет детского стоматолога, вы можете найти стоматологов в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Teach мытье рук и гигиена

Правильное мытье рук — один из наиболее эффективных способов предотвратить заболевание. Поэтому очень важно научить ребенка, когда и как мыть руки.

Некоторые примеры того, когда вашему ребенку необходимо мыть руки:

после посещения туалета;

после высморкания, кашля или чихания.

после входа в дом после игры или пребывания на публике

до и после еды

после прикосновения к животным или контакта с ними

Чтобы научите ребенка мыть руки, возможно, будет полезно делать это вместе. Сосредоточьтесь на следующих шагах:

Намочите руки под проточной водой.

Нанесите мыло на руки, обязательно продемонстрировав, как пропускать мыло по рукам, между пальцами, и под ногтями.

Чистите руки не менее 20 секунд. Это примерно столько же времени, сколько нужно, чтобы дважды спеть песню «Happy Birthday». Возможно, будет полезно подпевать ребенку.

Ополосните руки проточной водой.

Высушите руки чистым полотенцем.

Когда ваш ребенок подрастет, у него появятся дополнительные темы гигиены, которые вам нужно будет с ним обсудить. Некоторые примеры включают:

прикрытие рта при кашле или чихании;

использование туалета;

принятие ванны и душа;

чистку зубов. и мыть волосы;

чистить зубы щеткой и ниткой;

подстригать ногти на руках и ногах;

наносить дезодорант или антиперспирант;

бриться, если они решите это сделать

соблюдайте менструальный цикл

обеспечивайте хороший сон

Хотя хороший сон важен для всех, достаточное количество сна особенно важно для здоровья ребенка. И тем не менее, по оценкам, почти половина детей в США страдают от проблем со сном.

Плохой сон связан с множеством негативных последствий для здоровья детей. К ним могут относиться:

поведенческие проблемы

проблемы с вниманием или концентрацией

проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или депрессия

снижение функции иммунной системы

предрасположенность к заболеваниям, таким как диабет или ожирение

повышенный риск несчастных случаев или травм

Американская академия медицины сна опубликовал рекомендации, в которых указано необходимое количество сна, которое должны получать дети в возрасте от 4 месяцев до 18 лет в течение 24 часов:

от 4 месяцев до 12 месяцев: от 12 до 16 часов

от 1 до 2 лет: от 11 до 14 часов

от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов

от 6 до 12 лет: от 9 до 12 часов

от 13 до 18 лет: от 8 до 10 часов

Чтобы обеспечить ребенку хорошие условия для сна, вы можете следовать приведенным ниже советам:

Определите время сна и старайтесь придерживаться его как можно более последовательно.

Разработайте расслабляющий и способствующий засыпанию распорядок дня перед сном, например чтение ребенку или включение успокаивающей музыки.

Убедитесь, что в спальне вашего ребенка темно, тихо и поддерживается комфортная температура.

Следите за тем, чтобы ваш ребенок не занимался энергичными делами незадолго до сна.

Не давайте ребенку вечером продукты и напитки с высоким содержанием сахара или кофеина.

Установите комендантский час на случай, если вашему ребенку необходимо прекратить пользоваться электроникой, например телевизором, видеоиграми или компьютером.

Способствовать эмоциональному благополучию

Хорошее психическое здоровье так же важно для детей, как и для взрослых. Дети с хорошим психическим здоровьем хорошо функционируют дома, в школе и в социальной среде.

Очень важно укреплять психическое здоровье, начиная с раннего возраста. Это связано с тем, что многие психические расстройства, такие как тревога и депрессия, могут начаться в раннем детстве.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 17,4 процента детей в США в возрасте от 2 до 8 лет имели как минимум одно психическое, поведенческое расстройство или нарушение развития в 2016 году.

Приведенные ниже стратегии являются хорошей отправной точкой, которая поможет вам способствовать хорошему психическому здоровью вашего ребенка:

Говорите о чувствах. Не бойтесь говорить о чувства с вашим ребенком. Это может помочь вашему ребенку понять не только свои чувства, но и чувства других людей. Это также может способствовать дальнейшему открытому и честному разговору.

Избегайте негатива. Воспитание ребенка иногда может расстраивать, но старайтесь избегать негативных замечаний. Это могут быть саркастические комментарии, личные нападки или угрозы.

Повышайте самооценку. Обязательно хвалите своего ребенка, когда он достигает нового рубежа или достигает успехов в школе или во внеклассных мероприятиях.

Подумайте о целях. Старайтесь ставить перед ребенком реалистичные цели. Постановка целей, которые не соответствуют их способностям и желаниям, может привести к ощущению неполноценности и снижению уверенности в себе.

Подбадривайте. Всегда поощряйте своего ребенка стараться изо всех сил. Кроме того, окажите поддержку, когда ваш ребенок выражает интерес к новому занятию или изучению чего-то нового.

Последовательно дисциплинируйте. Также необходимо, чтобы ваш ребенок усвоил типы поведения, которые не в порядке. Однако, когда вы дисциплинируете своего ребенка, убедитесь, что это справедливо и последовательно.

Находите товарищей по играм. Поиск друзей и общение с ними помогает вашему ребенку расширить сеть поддержки и развить навыки межличностного общения. навыков.

Также очень важно знать о потенциальных признаках проблем с психическим здоровьем вашего ребенка. Вот некоторые примеры, на которые следует обратить внимание:

заметное снижение успеваемости в школе или внеклассной деятельности;

беспокойство, возрастающая раздражительность или частые истерики;

снижение желания играть с другими детьми;

отсутствие интереса к вещам, которые раньше приносили им радость;

плохой сон или частые кошмары;

низкий уровень энергии.

изменения аппетита

Если вас беспокоит психическое здоровье вашего ребенка, возможно, будет полезно обратиться к человеку, который регулярно общается с вашим ребенком. Хорошим примером может служить их учитель или инструктор по детскому саду.

Вы также можете попросить педиатра дать направление к специалисту в области психического здоровья, который специализируется на помощи детям.

Вывод

При воспитании ребенка необходимо принять множество решений и учесть множество факторов. Они могут варьироваться от обеспечения правильного питания и поощрения физической активности до укрепления психического здоровья.

Это нормально — чувствовать, что вам всегда нужно сделать идеальный выбор в отношении здоровья вашего ребенка, но это может добавить много пользы. давление или ненужный стресс для родителей.

Вместо этого попытайтесь переформулировать это так, чтобы вы стремились сделать наилучший выбор для своего ребенка в данной ситуации.

Не забывайте, что на этом пути у вас также есть помощь и поддержка. .

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу здоровья вашего ребенка, без колебаний обратитесь к педиатру.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.