Огляд здоров’я дітей

Поділитися на Pinterest Ерін Брант/Стоксі Юнайтед

Ваш вибір як батька починається ще до народження дитини. Від того, чим годувати їх до того, як дисциплінувати, виховання дітей здається одним за іншим.

Вибір, який ви робите щодо здоров’я вашої дитини, впливатиме на неї протягом усього життя. Ці рішення найкраще приймати, добре обміркувавши та поінформувавши. Нижче ми ознайомимося з деякими загальними порадами щодо здорового вибору батьківства.

Вирішіть, годувати грудьми чи формулювати суміш

Догляд за дитиною — чудовий спосіб зблизитися між вами та дитиною. Грудне молоко також природно багате різними поживними речовинами та факторами імунітету, які можуть допомогти захистити вашу дитину від мікробів.

В останньому Дієтичні рекомендації для американців, Міністерство сільського господарства та Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує давати грудним дітям виключно грудне молоко протягом перших 6 місяців, продовжуючи давати грудне молоко протягом принаймні 1 року. Ви також можете годувати дитину довше, якщо бажаєте.

Однак догляд не для всіх. Це вимагає багато часу, відданості, відданості здоровому харчуванню та цілодобового годування. Деякі люди також фізично не можуть годувати грудьми. Зрештою, це дуже особисте рішення, чи вибрати ви годувати свою дитину.

Якщо ви не годуєте грудьми або хочете давати своїй дитині дитячу суміш і грудне молоко, знайте цю суміш. все ще може забезпечити вашу дитину поживними речовинами, необхідними для росту та процвітання.

Дієтичні рекомендації для американців рекомендують обирати формулу, збагачену залізом.

Захищайте шкіру від сонця

Літо для дітей, а літнє сонце – ні. Ультрафіолетове (УФ) світло може пошкодити шкіру та збільшити ймовірність розвитку раку шкіри в подальшому житті.

Немовлятам молодше 6 місяців слід, якщо це можливо, уникати прямого сонячного світла. Зосередьтеся на тому, щоб ваша дитина якомога частіше була в тіні.

Було також гарною ідеєю одягнути на дитину капелюшок, а також легкий одяг, який закриває руки та ноги.

Тільки майте на увазі, що діти можуть швидко перегрітися. Обов’язково уважно спостерігайте за своєю дитиною на наявність будь-яких ознак зневоднення.

Управління з контролю за продуктами й ліками (FDA) рекомендує не використовувати сонцезахисний крем для дітей віком до 6 місяців , оскільки підвищується ризик побічних ефектів, таких як висип.

Якщо ви хочете використовувати сонцезахисний крем для своєї дитини, обов’язково поговоріть з педіатром про суміші, призначені для немовлят або дітей.

Немовлята старше 6 місяців і всі діти повинні використовувати сонцезахисний крем.

Згідно з Американської академії дерматології, сонцезахисний крем повинен мати сонцезахисний фактор (SPF) принаймні 30. Повторно наносьте кожні 2 години або частіше, якщо ваша дитина пітніє або у воді.

Будьте в курсі щеплень

Вакцинація є життєво важливим інструментом для запобігання щоб ваша дитина не захворіла на потенційно небезпечні для життя захворювання.

Вакцини діють, знайомлячи імунну систему вашої дитини з невеликою частинкою мікроба, допомагаючи імунній системі навчитися реагувати на цей мікроб, якщо він з ним зустрінеться в майбутньому.

Рекомендовані вакцини можуть відрізнятися відповідно до віку вашої дитини. Наприклад, Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують дітям отримувати такі вакцини в певні моменти часу протягом перших 2 років життя:

вітряна віспа

дифтерія, правець і кашлюк (DTaP); кашлюк також відомий як коклюш

грип

Haemophilus influenzae типу b (Hib)

гепатит А

гепатит В, з перша доза отримана протягом перших 12 годин життя

кір, паротит, краснуха (MMR)

пневмококовий кон’югат (PCV13)

поліомієліт

ротавірус

Дотримуватись розкладу щеплень дитини може здатися непосильним, але педіатр вашої дитини допоможе, повідомивши вам, коли вони повинні зробити наступні щеплення.

Ви також можете знайти простий у використанні прочитайте огляд графіка вакцинації дітей тут, на веб-сайті CDC.

Щеплення важливі не лише для маленьких дітей. Діти старшого віку та підлітки також повинні отримувати певні вакцини. До них належать:

вакцина проти вірусу папіломи людини (ВПЛ)

вакцина проти грипу щороку

вакцина проти COVID-19

кон’югована менінгококова вакцина

ревакцинація проти правця, дифтерії та коклюшу (Tdap) кожні 10 років

Усі ці рекомендовані вакцини безпечні та ефективні. Щоб переконатися в цьому, вони мають пройти ретельне тестування та клінічні випробування, перш ніж давати їх людям.

Якщо у вас виникли запитання чи сумніви щодо вакцинації, не соромтеся звернутись до педіатра вашої дитини.

Зосередьтеся на поживній дієті

Вибір дієти, який ви робите для своєї дитини, може вплинути на її режим харчування, коли вона підросте.

Крім того, незбалансована дієта може сприяти різноманітним захворюванням у подальшому житті, зокрема ожирінню, хворобам серця та діабету. Через це намагайтеся зосередити їжу на:

фруктах і овочах

цільнозернових продуктах

нежирних шматках м’яса

свіжа риба

птиця

знежирені або з низьким вмістом жиру молочні продукти після 2 років (дітям від 1 до 2 років слід їсти цільножирні молочні продукти)

клітковина -багата їжа, така як квасоля та листова зелень

Деякі приклади продуктів або напоїв, яких слід уникати або обмежувати, це ті, що містять багато:

насичених або транс жири

натрій (сіль)

цукор

рафіновані вуглеводи

Майже всі діти отримують велику кількість вітамінів — A, B, C, D тощо — із продуктами, які вони їдять щодня. Полівітаміни зазвичай не потрібні дітям. Поговоріть з їхнім педіатром щодо щоденного прийому полівітамінів, якщо ви стурбовані.

A Дослідження 2021 року пов’язало харчування з психічним благополуччям дітей шкільного віку. Після опитування 8823 дітей дослідники виявили, що велике споживання фруктів і овочів значною мірою пов’язане з покращенням психічного благополуччя.

Якщо ви не впевнені щодо харчової цінності продукту, обов’язково перевірте його упаковку. Там ви зможете знайти таку інформацію, як:

інгредієнти

інформація про алергію

розмір порції

калорії вміст

кількість і відсоток добової норми:

жири, як насичені, так і транс

холестерин

натрій

клітковина

цукор

білок

вітаміни та мінерали

Важливо знайте, що потреби в харчуванні змінюються, коли ваша дитина стає старшою. Обов’язково проконсультуйтеся з педіатром вашої дитини, щоб переконатися, що вона отримує необхідне харчування.

Порада щодо покупки продуктів у магазині

Купуйте по периметру магазину, де є свіжі продукти. Уникайте внутрішніх проходів, де зберігається багато оброблених продуктів.

Уникайте правила «чистої тарілки»

У ваших батьків були найкращі наміри, коли вони не дозволяли вам вийти з-за столу, перш ніж ви закінчите їсти брокколі, але правда в тому, що ваша дитина знає, коли вона сита і їй потрібно припинити їсти.

Коли діти кажуть, що більше не хочуть, вони, ймовірно, не намагаються відмовитися від овочів. Їхнє тіло просто дає їм зрозуміти, що їм достатньо. Переїдання може призвести до небажаного збільшення ваги.

Також можливо, що вашій дитині можуть не сподобатися деякі види їжі, коли вона вперше спробує їх. Їхні смаки можуть змінюватися, коли вони стають старшими. Напевно, ви можете пригадати страви, які вам не подобалися в дитинстві, а тепер вам подобаються, ставши дорослими.

Якщо ваша дитина вибаглива в їжі, спробуйте деякі з наведених нижче стратегій, щоб заохотити її спробувати нову їжу:

Будьте терплячі. Може знадобитися кілька спроб, щоб щоб ваша дитина спробувала нову їжу. Крім того, пам’ятайте, що така поведінка, як «люблення лише певної їжі» або «нелюблення, коли різні продукти торкаються один одного», цілком нормальна.

Зачекайте трохи. Якщо ваша дитина цього не робить. хочете спробувати нову їжу, не нав’язуйте їм це. Зачекайте кілька днів, перш ніж пропонувати це знову.

Подайте нову їжу разом із улюбленими. Спробуйте подавати нову їжу разом із їжею, яку, як ви знаєте, любить ваша дитина.

Пропонуйте на вибір. Подумайте про те, щоб запропонувати вашій дитині на вибір кілька різних продуктів із однаковою харчовою цінністю. Нехай вони виберуть, який вони хочуть.

Враховуйте текстуру. Бажано пропонувати вашій дитині їжу з різною текстурою, як-от пюре, пюре або нарізану. Однак пам’ятайте, що певні текстури для дітей є цілком нормальним явищем.

Отримайте їх переміщення

Згідно з CDC, дитяче ожиріння має більш ніж утричі серед дітей США з 1970-х років. Дані з 2015 по 2016 рік показують, що майже 1 із 5 молодих людей віком від 6 до 19 років має ожиріння.

Фізична активність дуже важлива для дітей. Це закладає основу для здоров’я та харчування на все життя.

Рекомендована кількість і тип фізичної активності можуть змінюватися залежно від віку дитини. Експерти з охорони здоров’я в Департамент охорони здоров'я та соціальних служб видав такі рекомендації:

Діти від 3 до 5 років

Дітей у цьому віковому діапазоні слід заохочувати до різноманітних видів діяльності різної інтенсивності протягом дня.

Доброю цільовою метою є близько 3 годин щоденної активності. Деякі приклади занять, які варто розглянути, це:

активна гра з іншими дітьми

катання на триколісному чи велосипеді

кидання та ловля

діяльність, яка включає стрибки, стрибки або перекидання

танці

Діти від 6 до 17 років

Діти цього вікового діапазону повинні прагнути до 60 хвилин помірної та інтенсивної фізичної активності щодня.

Ця діяльність також має включати різні типи вправ, як-от:

Аеробні вправи. Прикладами аеробних занять є біг, плавання та такі види спорту, як футбол і баскетбол. Хороша мета – намагатися займатися аеробними вправами по 60 хвилин принаймні 3 дні на тиждень.

Дії для зміцнення м’язів. Кілька прикладів включають скелелазіння, ігри на дитячому майданчику або підняття тягарів (для підлітків). Плануйте включити заходи для зміцнення м’язів у фізичну активність принаймні 3 дні на тиждень.

Дії для зміцнення кісток. Ці типи діяльності передбачають удари по землі та багато в чому перетинаються з аеробними вправами. Приклади включають біг, баскетбол і стрибки через скакалку. Прагніть включати заходи для зміцнення кісток принаймні 3 дні на тиждень.

Ви також можете сприяти фізичній активності, залучаючи дитину до домашньої діяльності, де це доречно. Деякі приклади включають вигул собаки або миття автомобіля.

Якщо вас турбує вага або рівень фізичної активності вашої дитини, повідомте про це її педіатру. Лікар може допомогти надати рекомендації, які можна виконати вдома.

Створіть здорову посмішку

Карієс — одна з найпоширеніших хронічних дитячих хвороб. Карієс може не тільки спричинити дискомфорт і біль, але й викликати проблеми з розмовою, їжею та навчанням.

Фтор може допомогти усунути карієс у маленьких дітей. Постарайтеся чистити зуби вашої дитини зубною пастою з фтором двічі на день.

Якщо у вашої дитини є перший зуб і їй менше 3 років, Американська академія педіатрії рекомендує використовувати «мазок» фторвмісної зубної пасти. Діти віком від 3 років можуть використовувати зубну пасту з фтором «розміром з горошину».

Ваша дитина також повинна отримувати фторидне лікування під час кожного чищення зубів, що зазвичай відбувається кожні 6 місяців.

Крім того, більшість питної води в Сполучених Штатах містить фтор. Якщо у вашій водопровідній воді немає (ви можете перевірити тут), запитайте свого стоматолога про інші способи отримання фтору.

Американська академія педіатричної стоматології рекомендує водити дитину на перший прийом до стоматолога, коли у неї з’явиться перший зуб.

Якщо у вас ще немає дитячого стоматолога, ви можете шукати стоматологів у вашому регіоні за допомогою інструмента Healthline FindCare.

Навчати миття рук і гігієна

Правильне миття рук є одним із найефективніших способів запобігти захворюванню. Через це важливо навчити дитину, коли і як мити руки.

Приклади того, коли вашій дитині потрібно буде мити руки:

після відвідування туалету

після сморкання, кашлю чи чхання

після входу всередину після ігор або перебування в громадських місцях

до та після їжі

після дотику або поводження з тваринами

До навчіть дитину мити руки, можливо, буде корисно робити це разом. Зосередьтеся на наступних кроках:

Змочіть руки під проточною водою.

Додайте мило на руки, обов’язково продемонструвавши, як проводити милом по руках, між пальцями, і під нігтями.

Витирайте руки принаймні 20 секунд. Це приблизно стільки, скільки потрібно, щоб двічі заспівати пісню «Happy Birthday». Може бути корисно співати разом із дитиною.

Використовуйте проточну воду, щоб обполоснути руки.

Витріть руки чистим рушником.

Коли ваша дитина стає старшою, з’являться додаткові теми гігієни, які вам потрібно буде обговорити з нею. Деякі приклади включають:

прикривання рота під час кашлю чи чхання

користування туалетом

купання та душ

розчісування і мити волосся

чистити зуби щіткою та зубною ниткою

стригти нігті на руках і ногах

наносити дезодорант або антиперспірант

голітися, якщо вони вирішіть це зробити

догляд за менструальним циклом

Забезпечте хороший сон

Хоча хороший сон важливий для всіх, достатня кількість сну особливо важлива для здоров’я дитини. І все ж, за оцінками, майже половина дітей у Сполучених Штатах матиме проблеми зі сном.

Поганий сон пов’язаний із різними негативними наслідками для здоров’я дітей. Вони можуть включати:

проблеми з поведінкою

проблеми з увагою або концентрацією

проблеми з психічним здоров’ям, такі як тривога або депресія

знижена функція імунної системи

схильність до захворювань, таких як діабет або ожиріння

підвищений ризик нещасних випадків або травм

Американська академія медицини сну опублікувала вказівки, у яких зазначено відповідну кількість сну, яку повинні отримувати діти віком від 4 місяців до 18 років за 24 години:

Від 4 місяців до 12 місяців: Від 12 до 16 годин

Від 1 до 2 років: від 11 до 14 годин

Від 3 до 5 років: від 10 до 13 годин

Від 6 до 12 років: від 9 до 12 годин

Від 13 до 18 років: від 8 до 10 годин

Ви можете дотримуватись наведених нижче порад, щоб сприяти гарному сну вашої дитини:

Визначте час сну та намагайтеся дотримуватися його якомога постійно.

Розробіть розпорядок перед сном, який розслаблює та сприяє сну, наприклад, читайте дитині або вмикайте заспокійливу музику.

Переконайтеся, що в спальні вашої дитини темно, тихо та підтримується комфортна температура.

Переконайтеся, що ваша дитина не займається високоенергетичними видами діяльності незадовго до сну.

Не давайте дитині ввечері їжу чи напої з високим вмістом цукру чи кофеїну.

Установіть комендантську годину, коли вашій дитині потрібно припинити користуватися електронікою, наприклад телевізором, відеоіграми чи комп’ютером.

Підтримуйте емоційне благополуччя

Гарне психічне здоров’я так само важливо для дітей, як і для дорослих. Діти з добрим психічним здоров’ям добре функціонують удома, у школі та в соціальному середовищі.

Зміцнення психічного здоров’я, починаючи з раннього віку, дуже важливо. Це пояснюється тим, що багато станів психічного здоров’я, як-от тривожність і депресія, можуть виникнути в ранньому дитинстві.

Згідно з CDC, 17,4 відсотка дітей у США віком від 2 до 8 років мали принаймні один розлад психіки, поведінки та розвитку у 2016 році.

Стратегії, наведені нижче, є гарною відправною точкою для сприяння розвитку доброго психічного здоров’я вашої дитини:

Говоріть про почуття. Не бійтеся говорити про почуття з вашою дитиною. Це може допомогти вашій дитині зрозуміти не лише свої почуття, але й почуття інших. Це також може сприяти відкритим, чесним розмовам у майбутньому.

Уникайте негативу. Виховання дитини іноді може засмучувати, але намагайтеся уникати негативних зауважень. Це можуть бути такі речі, як саркастичні коментарі, особисті напади чи погрози.

Підвищення самооцінки. Обов’язково хваліть свою дитину, коли вона досягає нового етапу або досягає успіху в школі чи позакласній діяльності.

Подумайте про цілі. Ставте перед дитиною реалістичні цілі. Постановка цілей, які не відповідають їхнім здібностям і бажанням, може призвести до почуття неадекватності та зниження впевненості в собі.

Будьте підбадьорювальні. Завжди заохочуйте свою дитину робити все можливе. Крім того, виявляйте підтримку, коли ваша дитина виявляє інтерес до виконання нової діяльності або вивчення чогось нового.

Послідовно дисциплінуйте. Також необхідно, щоб ваша дитина навчилася типам поведінки, які не в порядку. Однак, коли ви дисциплінуєте свою дитину, переконайтеся, що це є справедливим і послідовним.

Знайдіть товаришів. Пошук друзів і спілкування з ними допомагає вашій дитині розширити мережу підтримки та розвинути міжособистісні стосунки. навички.

Також важливо, щоб ви були обізнані про потенційні ознаки проблем із психічним здоров’ям у вашої дитини. Деякі приклади, на які варто звернути увагу, це:

помітне зниження успішності в школі чи позашкільних заходах

неспокій, зростаюча дратівливість або часті істерики

зниження бажання грати з іншими дітьми

відсутність інтересу до того, що раніше робило їх щасливими

поганий сон або часті кошмари

низький рівень енергії

зміни апетиту

Якщо вас турбує психічне здоров’я вашої дитини, можливо, буде корисно звернутися до людини, яка регулярно спілкується з вашою дитиною. Хорошим прикладом може бути їхній вчитель або інструктор денного догляду.

Ви також можете попросити їхнього педіатра надати направлення до спеціаліста з психічного здоров’я, який спеціалізується на допомозі дітям.

Винос

Коли ви виховуєте дитину, потрібно прийняти багато рішень і враховувати багато факторів. Вони можуть варіюватися від забезпечення правильного харчування та заохочення до фізичної активності до зміцнення психічного здоров’я.

Це нормально відчувати, що вам завжди потрібно робити ідеальний вибір щодо здоров’я вашої дитини, але це може додати багато тиск або непотрібний стрес для батьків.

Натомість спробуйте переосмислити це так, щоб зробити найкращий можливий вибір для вашої дитини в тій чи іншій ситуації.

Не забувайте, що у вас також є допомога та підтримка. .

Якщо у вас виникли запитання чи сумніви щодо здоров’я вашої дитини, не соромтеся звернутися до її педіатра.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.