قد يوفر الماء البارد بعض الفوائد

اتبع Drugslib على

مراجعته طبيا من قبل كارمن بوب ، bpharm. آخر تحديث في 3 فبراير ، 2025.

بقلم Dennis Thompson Healthday Reporter

الاثنين ، 3 فبراير ، 2025-أصبحت الاستحمام الباردة أو الحمامات الجليدية وسيلة عصرية للتعافي بعد تمرين شاق ، لكن هل تساعد في الواقع؟

تشير مراجعة الأدلة الجديدة إلى أن هناك بعض العلوم لدعم الضجيج.

يبلغ الأشخاص عن انخفاض في الإجهاد ، وتحسين النوم ، وأفضل نوعية الحياة بعد غمر المياه الباردة ، وأبلغ الباحثون في 29 يناير في المجلة plos one .

ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد غالبًا ما تكون طويلة الأمد ، وفي بعض الحالات ، قد تكون استجابة الجسم سيء للمشاكل الصحية المزمنة مثل القلب المرض ، وجدت المراجعة.

"في هذه الدراسة ، لاحظنا مجموعة من النتائج المعتمدة على الوقت" ، المحقق الرئيسي tara cain ، قال مساعد باحث يدرس الصحة والأداء البشري مع جامعة جنوب أستراليا ، في بيان صحفي.

على سبيل المثال ، "لقد وجدنا أن غمر المياه الباردة يمكن أن يقلل من مستويات التوتر ، ولكن قال كين

لمدة 12 ساعة فقط بعد التعرض.وأشار الباحثون أيضًا إلى أن المشاركين الذين أخذوا درجات بارد 20 أو 60 أو 90 ثانية عن جودة الحياة أعلى قليلاً. "لكن مرة أخرى ، أضافت قابيل ،" بعد ثلاثة أشهر تلاشت هذه التأثيرات. "

للمراجعة ، قام الباحثون بتجميع البيانات من 11 دراسة عن غمر المياه الباردة التي تشمل ما يقرب من 3200 شخص.

ينطوي غمر المياه الباردة على التغلب على الجسم جزئيًا أو كاملًا في الماء البارد ، مع درجات حرارة تتراوح عادة من 50 إلى 60 درجة فهرنهايت. إذا كان التعرض عند مستوى الصدر أو أعلىه لمدة لا يقل عن 30 ثانية. وشملت الاستحمام البارد والحمامات الجليدية والطرق الباردة.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أخذوا الاستحمام البارد العادي يدعون المرضى بنسبة 29 ٪ أقل ، قال Cain.

اقترحت نتائج أخرى أيضًا أن الانغماس في الماء البارد بعد التمرين يمكن أن يحسن النوم ، "لكن البيانات وأضاف Cain.

المثير للاهتمام ، أظهرت النتائج أن غمر الماء البارد يمكن أن يزيد من الالتهاب بشكل كبير في غضون ساعة من هبوط الشخص.

"للوهلة الأولى ، يبدو هذا متناقضًا ، لأننا نعلم أن حمامات الجليد تستخدم بانتظام من قبل الرياضيين النخبة للحد من الالتهاب وألم العضلات بعد التمرين ، "محقق كبير بن سينغ ، زميل باحث مع وقالت جامعة جنوب أستراليا ، في بيان صحفي.

"إن الارتفاع الفوري في الالتهاب هو رد فعل الجسم على البرد كضغوط" ، أوضح سينغ. "إنه يساعد الجسم على التكيف والتعافي ويشبه كيف يسبب التمرين تلف العضلات قبل جعل العضلات أقوى ، وهذا هو السبب في أن الرياضيين يستخدمونه على الرغم من الزيادة على المدى القصير."

ومع ذلك ، فإن هذه الاستجابة الالتهابية تعني أيضًا من المحتمل أن يتحدث الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري إلى طبيبهم قبل الانزلاق إلى حمام جليدي.

"يجب على الأشخاص الذين يعانون من الظروف الصحية الموجودة مسبقًا أن يهتموا بمزيد من العناية إذا شاركوا في تجارب غمر المياه الباردة لأن الالتهاب الأولي يمكن أن يكون له آثار صحية ضارة". لفهم التأثيرات تمامًا التي يمكن أن تحدثها هذا النشاط العصري على جسم الإنسان ، خلص الباحثون.

"سواء كنت رياضيًا من النخبة أو طالب صافي يوميًا - من المهم أن نفهم آثار ما تضعه في جسمك" ، قال كين.

-وخلص كين إلى أن الأبحاث التي يجب أن نقولها بالضبط من يستفيد أكثر أو ما هو النهج المثالي هو غمر المياه الباردة ". "هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأجل ، من بين السكان الأكثر تنوعًا ، لفهم آثارها الدائمة والتطبيقات العملية."

مصادر

  • جامعة جنوب أستراليا ، بيان صحفي ، 30 يناير 2025

    • إخلاء المسئولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2025-02-04 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية