Studená voda se může nabídnout určitou výhodu

Sledujte Drugslib

lékařsky přezkoumán Carmen Pope, Bpharm. Naposledy aktualizováno 3. února 2025.

od Dennis Thompson Healthday Reporter

Pondělí, 3. února 2025-Studené sprchy nebo ledové lázně se staly trendovým způsobem, jak se zotavit po tréninku, ale skutečně pomáhají? Nějaká věda, která zálohuje humbuk.

Lidé hlásí nižší stres, zlepšený spánek a lepší kvalitu života po ponoření studené vody, uvedli vědci 29. ledna v časopise plos One .

Tyto výhody však často nejsou dlouhotrvající a v některých případech může být reakce těla reakce těla Špatné pro chronické zdravotní problémy, jako je Heart nemoc , recenze zjistila.

„V této studii jsme zaznamenali řadu výsledků závislých na čase,“ vedoucí vyšetřovatel tara cain , výzkumný asistent studující zdraví a lidskou výkonnost s University of South Australia uvedl ve zprávě. Pouze asi 12 hodin po expozici, “řekl Cain.

Vědci také poznamenali, že účastníci, kteří vzali 20-, 60 nebo 90-sekundové studené sprchy, vykázali mírně vyšší skóre kvality života. „Ale znovu,“ dodal Cain, „po třech měsících tyto účinky zmizely.“

Pro přezkum vědci shromáždili data z 11 studií o ponoření studené vody zahrnující téměř 3 200 lidí.

Ponoření studené vody zahrnuje namočení těla částečně nebo plně do chladné vody, přičemž teploty se obvykle pohybují od 50 do 60 stupňů Fahrenheita, uvedli vědci v pozadí. Pokud byla expozice na úrovni hrudníku nebo nad úroveň hrudníku a po minimální dobu 30 sekund. To zahrnovalo studené sprchy, ledové lázně a studené vrstvy.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří vzali pravidelné studené sprchy, zavolali nemocné asi o 29% méně často, řekl Cain. byl omezen na muže, takže jeho širší aplikace je omezená, “dodal Cain.

Zajímavé je, že výsledky ukázaly, že ponoření do studené vody může výrazně zvýšit zánět do hodiny od ponoru osoby.

„Na první pohled se to zdá být protich Pro snížení zánětu a bolestivosti svalů po cvičení, “senior vyšetřovatel ben Singh , výzkumný člen s University of South Australia, uvedla v tiskové zprávě.

„Okamžitým nárůstem zánětu je reakce těla na chlad jako stresor,“ vysvětlil Singh. „Pomáhá tělu přizpůsobit se a zotavovat se a je podobné tomu, jak cvičení způsobuje poškození svalů před posílením svalů, a proto ho sportovci používají navzdory krátkodobému nárůstu.“

Tato zánětlivá reakce však také znamená Že lidé se zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a diabetes, by měli pravděpodobně mluvit se svým lékařem před vklouznutím do ledové lázně.

„Lidé s již existujícím zdravotním stavem by měli mít zvláštní péči, pokud by se účastnili zážitků z ponoření studené vody, protože počáteční zánět by mohl mít škodlivé dopady na zdraví,“ řekl Singh. Abychom plně pochopili účinky, kterou může mít tato módní aktivita na lidské tělo, dospěli k závěru.

„Ať už jste elitní sportovec nebo každodenní hledač wellness - je důležité pochopit účinky toho, čím jste prošli své tělo,“ řekl Kain.

„Právě teď není dost vysoké -Výzkum kvality, který přesně říká, kdo nejvíce prospívá nebo jaký ideální přístup je ponoření studené vody, “uzavřel Cain. „K pochopení jeho trvalých účinků a praktických aplikací jsou zapotřebí více dlouhodobých studií mezi rozmanitějšími populacemi.“

Zdroje

  • University of South Australia, tisková zpráva, 30. ledna 2025

    • vyloučení odpovědnosti: Statistická data ve zdravotnických článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

    Zdroj: Healthday

    Vyslán : 2025-02-04 00:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova