Kaltes Wasserkolones kann einen gewissen Nutzen bieten

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plos eins . Schlecht Krankheit , die Überprüfung gefunden.

"In dieser Studie haben wir eine Reihe zeitabhängiger Ergebnisse festgestellt", Lead Investigator Tara Cain , ein wissenschaftlicher Mitarbeiter, der die Gesundheit und die menschliche Leistung an der University of South Australia studiert, sagte in einer Pressemitteilung. Nur etwa 12 Stunden nach der Exposition “, sagte Cain.

Forscher stellten auch fest, dass Teilnehmer, die 20-, 60- oder 90-Sekunden-Kaltschauer einnahmen, eine etwas höhere Qualität der Lebenswerte berichteten. "Aber noch einmal", fügte Cain hinzu, "nach drei Monaten waren diese Effekte verblasst."

Für die Überprüfung bündelten Forscher Daten aus 11 Studien zum Eintauchen von Kaltwasser mit fast 3.200 Menschen.

Kaltwasser-Eintauchen beinhaltet das Teil des Körpers teilweise oder vollständig in kaltem Wasser, wobei die Temperaturen typischerweise zwischen 50 und 60 Grad Fahrenheit reichen, sagten Forscher in Hintergrundnotizen. Wenn die Exposition auf der Brustniveau und über eine Mindestzeit von 30 Sekunden lag. Es umfasste kalte Duschen, Eisbäder und kalte Stürze.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig kalte Schauer einnahmen, etwa 29% seltener, sagte Cain. war auf Männer beschränkt, daher ist seine breitere Anwendung begrenzt “, fügte Cain hinzu.

Interessanterweise zeigten die Ergebnisse, dass das Eintauchen von kaltem Wasser die Entzündung innerhalb einer Stunde nach dem Sprung einer Person signifikant erhöhen kann. Um Entzündung und Muskelkater nach dem Training zu verringern ", Senior Investigator Ben Singh , ein Research Fellow mit Die University of South Australia sagte in einer Pressemitteilung.

"Der sofortige Anstieg der Entzündung ist die Reaktion des Körpers auf die Kälte als Stressor", erklärte Singh. „Es hilft dem Körper, sich anzupassen und sich zu erholen, und ähnelt dem, wie Bewegung Muskelnschäden verursacht, bevor die Muskeln stärker werden. Deshalb verwenden Athleten ihn trotz kurzfristiger Zunahme.“

bedeutet diese entzündliche Reaktion jedoch auch dass Menschen mit Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes wahrscheinlich mit ihrem Arzt sprechen sollten, bevor sie in ein Eisbad schlüpfen.

„Menschen mit bereits bestehenden gesundheitlichen Erkrankungen sollten zusätzliche Vorsicht machen, wenn die Teilnahme an Erlebnissen des Kaltwassers einsetzt, da die anfängliche Entzündung nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte“, sagte Singh. Um die Auswirkungen dieser trendigen Aktivität auf den menschlichen Körper vollständig zu verstehen, kamen die Forscher zu dem Schluss.

„Ob Sie ein Elite -Athlet oder ein alltäglicher Wellness -Suchker sind - es ist wichtig, die Auswirkungen dessen zu verstehen, was Sie Ihren Körper durchsetzen“, sagte Cain. -Quality Research, um genau zu sagen, wer am meisten profitiert oder was der ideale Ansatz für das Eintauchen von Kaltwasser ist “, schloss Cain. „Langfristige Studien unter verschiedenen Populationen sind erforderlich, um seine dauerhaften Effekte und praktischen Anwendungen zu verstehen.“ 30. Januar 2025

Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können stark variieren. Suchen Sie immer personalisierte medizinische Beratung für individuelle Entscheidungen im Gesundheitswesen.

Quelle: Healthday

Gesendet : 2025-02-04 00:00

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