Οι βυθίσεις κρύου νερού μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση στις 3 Φεβρουαρίου 2025.

Δευτέρα, 3 Φεβρουαρίου 2025-Τα κρύα ντους ή τα πάγια έχουν γίνει ένας μοντέρνος τρόπος για να αναρρώσει μετά από μια βαριά προπόνηση, αλλά βοηθούν πραγματικά;

Κάποια επιστήμη για να υποστηρίξουν τη διαφημιστική εκστρατεία

Οι άνθρωποι αναφέρουν χαμηλότερο στρες, βελτιωμένο ύπνο και καλύτερη ποιότητα ζωής μετά από εμβάπτιση ψυχρού νερού, οι ερευνητές ανέφεραν στις 29 Ιανουαρίου στο περιοδικό plos One

Κακό για χρόνια προβλήματα υγείας όπως καρδιά ασθένεια , η ανασκόπηση βρέθηκε.

"Σε αυτή τη μελέτη, σημειώσαμε μια σειρά από εξαρτώμενα από το χρόνο αποτελέσματα", επικεφαλής ερευνητής tara cain , ένας βοηθός έρευνας που μελετά την υγεία και την ανθρώπινη απόδοση με το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, δήλωσε σε δελτίο τύπου. μόνο για περίπου 12 ώρες μετά την έκθεση ", δήλωσε ο Cain.

Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν ψυχρά ντους 20-, 60 ή 90 δευτερολέπτων ανέφεραν ελαφρώς υψηλότερη ποιότητα βαθμολογιών ζωής. "Αλλά και πάλι," πρόσθεσε ο Cain, "μετά από τρεις μήνες αυτά τα αποτελέσματα είχαν ξεθωριάσει."

Για την αναθεώρηση, οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από 11 μελέτες για την εμβάπτιση του ψυχρού νερού που αφορούν περίπου 3.200 άτομα.

Η εμβάπτιση κρύου νερού περιλαμβάνει το σώμα του σώματος εν μέρει ή πλήρως σε ψυχρό νερό, με θερμοκρασίες που συνήθως κυμαίνονταν από 50 έως 60 βαθμούς Φαρενάιτ, ανέφεραν ερευνητές σε σημειώσεις υποβάθρου. Εάν η έκθεση ήταν πάνω ή πάνω από το επίπεδο του θώρακα και για ελάχιστο χρόνο 30 δευτερολέπτων. Περιλάμβανε κρύα ντους, πάγια και κρύα βύθιση.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν τακτικά κρύα ντους κάλεσαν άρρωστα περίπου 29% λιγότερο συχνά, δήλωσε ο Κάιν. περιορίζεται στους άνδρες, οπότε η ευρύτερη εφαρμογή του είναι περιορισμένη ", πρόσθεσε ο Cain.

Είναι ενδιαφέρον ότι τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η εμβάπτιση κρύου νερού μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη φλεγμονή μέσα σε μια ώρα από την κατάδυση ενός ατόμου. Για να μειωθεί η φλεγμονή και ο πόνος των μυών μετά την άσκηση ", ο ανώτερος ερευνητής ben singh Το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, δήλωσε σε δελτίο τύπου.

"Η άμεση ακίδα στη φλεγμονή είναι η αντίδραση του σώματος στο κρύο ως στρες", εξήγησε ο Singh. "Βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί και να ανακάμψει και είναι παρόμοιο με το πώς η άσκηση προκαλεί μυϊκή βλάβη πριν κάνει τους μυς ισχυρότερους, γι 'αυτό οι αθλητές το χρησιμοποιούν παρά τη βραχυπρόθεσμη αύξηση." ότι τα άτομα με προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης θα πρέπει πιθανώς να μιλήσουν με τον γιατρό τους πριν γλιστρήσουν σε λουτρό πάγου.

"Τα άτομα με προϋπάρχουσες υγειονομικές συνθήκες θα πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον φροντίδα εάν συμμετέχουν σε εμπειρίες εμβάπτισης ψυχρού νερού, καθώς η αρχική φλεγμονή θα μπορούσε να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην υγεία", δήλωσε ο Singh. Για να κατανοήσουν πλήρως τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτή η μοντέρνα δραστηριότητα στο ανθρώπινο σώμα, κατέληξαν οι ερευνητές.

"Είτε είστε ελίτ αθλητής ή καθημερινός αναζητητής ευεξίας - είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις επιπτώσεις αυτού που βάζετε το σώμα σας", δήλωσε ο Cain. -για την έρευνα για να πούμε ακριβώς ποιος ωφελεί περισσότερο ή ποια είναι η ιδανική προσέγγιση για την εμβάπτιση του ψυχρού νερού ", κατέληξε ο Κάιν. "Απαιτούνται περισσότερες μακροπρόθεσμες μελέτες, μεταξύ των πιο διαφοροποιημένων πληθυσμών, για να κατανοηθούν οι διαρκές επιπτώσεις και οι πρακτικές εφαρμογές."

Πηγές

30 Ιανουαρίου 2025

Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: Healthday

Δημοσιεύτηκε : 2025-02-04 00:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά