Les plongements en eau froide pourraient offrir un certain avantage

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 3 février 2025.

par Dennis Thompson Healthday Reporter

Lundi 3 février 2025 - Les averses froides ou les bains de glace sont devenus un moyen tendance de récupérer après un entraînement lourd, mais aident-ils réellement?

Une nouvelle revue de preuves suggère qu'il y a une science pour sauvegarder le battage médiatique.

Les gens signalent un stress plus faible, un sommeil amélioré et une meilleure qualité de vie après l'immersion de l'eau froide, les chercheurs ont rapporté le 29 janvier dans la revue plos un .

Cependant, ces avantages ne sont souvent pas durables, et dans certains cas, la réponse du corps pourrait être Mauvais pour les problèmes de santé chroniques comme coeur maladie , la revue trouvée.

«Dans cette étude, nous avons noté une gamme de résultats dépendants du temps», chercheur principal tara cain , un assistant de recherche étudiant la santé et les performances humaines avec l'Université d'Australie du Sud, a déclaré dans un communiqué de presse.

Par exemple: «Nous avons constaté que l'immersion d'eau froide pourrait réduire les niveaux de stress, mais Pendant environ 12 heures après l'exposition », a déclaré Cain.

Les chercheurs ont également noté que les participants qui avaient pris des douches froides de 20, 60 ou 90 secondes ont signalé des scores de vie légèrement plus élevés. "Mais encore une fois," a ajouté Cain, "après trois mois, ces effets s'étaient estompés."

Pour l'examen, les chercheurs ont mis en commun les données de 11 études sur l'immersion en eau froide impliquant près de 3 200 personnes.

L'immersion en eau froide implique de tremper le corps partiellement ou entièrement dans l'eau froide, avec des températures allant généralement de 50 à 60 degrés Fahrenheit, ont déclaré les chercheurs dans les notes de fond.

Dans cette revue, les données ont été incluses uniquement Si l'exposition était au niveau de la poitrine ou au-dessus et pendant un temps minimum de 30 secondes. Il comprenait des averses froides, des bains de glace et des plonges froides.

Une étude a révélé que les personnes qui prenaient des douches à froid régulières appellent les malades environ 29% moins souvent, a déclaré Cain.

D'autres résultats ont également suggéré que l'immersion à l'eau froide après l'exercice pourrait améliorer le sommeil, "mais les données était limité aux hommes, donc son application plus large est limitée », a ajouté Cain.

Fait intéressant, les résultats ont montré que l'immersion en eau froide peut augmenter considérablement l'inflammation à moins d'une heure après le plongeon d'une personne.

"À première vue, cela semble contradictoire, car nous savons que les bains de glace sont régulièrement utilisés par les athlètes d'élite Pour réduire l'inflammation et les douleurs musculaires après l'exercice », chercheur principal ben singh , chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec un chercheur avec Fear L'Université d'Australie du Sud, a déclaré dans un communiqué de presse.

"Le pic immédiat de l'inflammation est la réaction du corps au froid en tant que facteur de stress", a expliqué Singh. «Il aide le corps à s'adapter et à se rétablir et est similaire à la façon dont l'exercice provoque des dommages musculaires avant de renforcer les muscles, c'est pourquoi les athlètes l'utilisent malgré l'augmentation à court terme.»

Cependant, cette réponse inflammatoire signifie également Que les personnes ayant des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète devraient probablement parler à leur médecin avant de glisser dans un bain de glace.

«Les personnes ayant des problèmes de santé préexistants devraient prendre des soins supplémentaires si la participation aux expériences d'immersion en eau froide, car l'inflammation initiale pourrait avoir des impacts néfastes sur la santé», a déclaré Singh.

Dans l'ensemble, plus de recherches sont nécessaires. Pour bien comprendre les effets que cette activité tendance peut avoir sur le corps humain, les chercheurs ont conclu.

"Que vous soyez un athlète d'élite ou un chercheur de bien-être quotidien - il est important de comprendre les effets de ce que vous avez mis votre corps", a déclaré Cain.

"En ce moment, il n'y a pas assez de haut - Recherche de qualité pour dire exactement qui profite le plus ou quelle est l'approche idéale pour l'immersion en eau froide », a conclu Cain. «Des études plus à long terme, parmi les populations plus diverses, sont nécessaires pour comprendre ses effets durables et ses applications pratiques.»

Sources

  • Université d'Australie du Sud, communiqué de presse, 30 janvier 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-02-04 00:00

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