Terjun air sejuk mungkin memberi manfaat

Ikuti Drugslib di

dikaji semula secara perubatan oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir dikemas kini pada 3 Feb, 2025.

oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Isnin, 3 Februari, 2025-Hujan sejuk atau mandi ais telah menjadi cara yang bergaya untuk memulihkan diri selepas senaman tugas berat, tetapi adakah mereka benar-benar membantu?

Kajian bukti baru menunjukkan ada beberapa sains untuk menyokong gembar -gembur.

Orang melaporkan tekanan yang lebih rendah, tidur yang lebih baik dan kualiti hidup yang lebih baik berikutan rendaman air sejuk, penyelidik melaporkan 29 Januari dalam jurnal plos one . buruk untuk masalah kesihatan kronik seperti jantung jantung Penyakit , semakan yang dijumpai.

"Dalam kajian ini, kami mencatat pelbagai keputusan yang bergantung kepada masa," Penyiasat Lead Tara Cain , Pembantu Penyelidik Kajian Kesihatan dan Prestasi Manusia dengan University of South Australia, berkata dalam siaran berita. Hanya kira-kira 12 jam selepas pendedahan, "kata Cain.

Para penyelidik juga menyatakan bahawa peserta yang mengambil 20-, 60- atau 90 saat mandi sejuk melaporkan skor kualiti hidup yang lebih tinggi. "Tetapi sekali lagi," tambah Cain, "selepas tiga bulan kesan-kesan ini telah pudar."

Untuk semakan, penyelidik mengumpulkan data dari 11 kajian mengenai perendaman air sejuk yang melibatkan hampir 3,200 orang.

Penyerapan air sejuk melibatkan pemusnahan badan sebahagian atau sepenuhnya dalam air sejuk, dengan suhu biasanya antara 50 hingga 60 darjah Fahrenheit, kata penyelidik dalam nota latar belakang.

Dalam kajian ini, data hanya dimasukkan Jika pendedahan berada di atau di atas paras dada dan untuk masa minimum 30 saat. Ia termasuk mandi sejuk, mandi ais dan terjun sejuk.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang mengambil mandi sejuk biasa yang dipanggil sakit kira -kira 29% kurang kerap, kata Cain. terhad kepada lelaki, jadi aplikasi yang lebih luas adalah terhad, "tambah Cain.

Menariknya, hasilnya menunjukkan bahawa rendaman air sejuk dapat meningkatkan keradangan dalam masa sejam terjun seseorang.

Untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan otot selepas bersenam, "Penyiasat Kanan Ben Singh Universiti Australia Selatan, berkata dalam siaran berita.

"Spike segera dalam keradangan adalah reaksi badan terhadap sejuk sebagai tekanan," jelas Singh. "Ia membantu badan menyesuaikan diri dan pulih dan sama dengan bagaimana senaman menyebabkan kerosakan otot sebelum membuat otot lebih kuat, itulah sebabnya atlet menggunakannya walaupun peningkatan jangka pendek."

Walau bagaimanapun, tindak balas keradangan ini juga bermakna Bahawa orang yang mempunyai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes mungkin boleh bercakap dengan doktor mereka sebelum tergelincir ke dalam mandi ais.

"Orang yang mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada perlu mengambil perhatian tambahan jika mengambil bahagian dalam pengalaman rendaman air sejuk kerana keradangan awal boleh memberi kesan kesihatan yang merugikan," kata Singh.

Keseluruhan, lebih banyak penyelidikan diperlukan Untuk memahami sepenuhnya kesan aktiviti bergaya ini pada tubuh manusia, penyelidik menyimpulkan.

"Sama ada anda seorang atlet elit atau pencari kesejahteraan setiap hari - penting untuk memahami kesan apa yang anda buat," kata Cain.

-Penyelidikan kualiti untuk mengatakan dengan tepat siapa yang paling banyak memberi manfaat atau pendekatan yang ideal adalah untuk merendam air sejuk, "kata Cain. "Lebih banyak kajian jangka panjang, di kalangan populasi yang lebih pelbagai, diperlukan untuk memahami kesannya yang berkekalan dan aplikasi praktikal."

Sumber

  • Jan. 30, 2025

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2025-02-04 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular