Koud water plungs kunnen enig voordeel bieden

Volg Drugslib op

medisch beoordeeld door Carmen Pope, bpharm. Laatst bijgewerkt op 3 februari 2025.

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

Maandag 3 februari 2025-Koude douches of ijsbaden zijn een trendy manier geworden om te herstellen na een zware training, maar helpen ze eigenlijk?

Een nieuwe bewijsmateriaal suggereert wat wetenschap om de hype te ondersteunen.

Mensen melden lagere stress, verbeterde slaap en betere kwaliteit van leven na onderdompeling van koud water, meldden onderzoekers 29 januari in het tijdschrift plos one .

Deze voordelen zijn echter vaak niet langdurig en in sommige gevallen kan de respons van het lichaam zijn Slecht voor chronische gezondheidsproblemen zoals hart ziekte , de beoordeling gevonden.

"In deze studie hebben we een reeks tijdsafhankelijke resultaten opgemerkt", leadonderzoeker tara cain , een onderzoeksassistent die gezondheids- en menselijke prestaties bestudeert aan de Universiteit van Zuid-Australië, zei in een persbericht.

bijvoorbeeld: “We vonden dat onderdompeling van koud water de stressniveaus kon verminderen, maar Slechts ongeveer 12 uur na blootstelling, 'zei Cain.

Onderzoekers merkten ook op dat deelnemers die 20-, 60- of 90-seconden koude douches namen, iets hogere kwaliteit van leven meldden. "Maar nogmaals," voegde Cain toe, "na drie maanden waren deze effecten vervaagd."

Voor de review brachten onderzoekers gegevens uit van 11 studies over onderdompeling van koud water met bijna 3.200 mensen.

onderdompeling van koud water omvat het gedeeltelijk of volledig in koud water dunkeren, met temperaturen variërend van 50 tot 60 graden Fahrenheit, zeiden onderzoekers in achtergrondnotities.

In deze review waren gegevens alleen inbegrepen Als de blootstelling op of boven borstniveau was en gedurende een minimale tijd van 30 seconden. Het omvatte koude douches, ijsbaden en koude plungs.

Eén studie wees uit dat mensen die regelmatig koude douches namen ongeveer 29% minder vaak in de riepen, zei Kaïn. was beperkt tot mannen, dus de bredere toepassing ervan is beperkt, ”voegde Cain toe.

Interessant is dat de resultaten aantoonden dat onderdompeling van koud water de ontstekingen aanzienlijk kan verhogen binnen een uur na de duik van een persoon.

“Op het eerste gezicht lijkt dit tegenstrijdig, omdat we weten dat ijsbaden regelmatig worden gebruikt door topsporters die door topsporters worden gebruikt door elite -atleten Om ontstekingen en spierpijn na sporten te verminderen, "senior onderzoeker Ben singh , een onderzoeksmellow De Universiteit van Zuid -Australië zei in een persbericht.

"De onmiddellijke piek in ontsteking is de reactie van het lichaam op de kou als een stressor," legde Singh uit. "Het helpt het lichaam zich aan te passen en te herstellen en is vergelijkbaar met hoe lichaamsbeweging spierschade veroorzaakt voordat spieren sterker worden, daarom gebruiken atleten het ondanks de kortetermijnverhoging."

Dit betekent echter ook dat deze ontstekingsreactie ook betekent dat mensen met gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes waarschijnlijk met hun arts moeten praten voordat ze in een ijsbad glijden.

"Mensen met reeds bestaande gezondheidsproblemen moeten extra voorzichtig zijn als deelname aan onderdompelingservaringen met koud water, omdat de initiële ontsteking schadelijke gezondheidseffecten zou kunnen hebben," zei Singh.

In het algemeen is meer onderzoek nodig Om de effecten volledig te begrijpen die deze trendy activiteit op het menselijk lichaam kan hebben, concludeerden onderzoekers.

"Of u nu een topsporter bent of alledaagse wellness -zoeker - het is belangrijk om de effecten te begrijpen van wat u uw lichaam doorbrengt," zei Kaïn.

"Op dit moment is er nu niet genoeg high -Kwaliteit Onderzoek om precies te zeggen wie het meest ten goede komt of wat de ideale aanpak is voor onderdompeling van koud water, 'concludeerde Cain. "Meer langetermijnstudies, onder meer diverse populaties, zijn nodig om de blijvende effecten en praktische toepassingen ervan te begrijpen."

bronnen

  • Universiteit van Zuid-Australië, nieuwsbericht, 30 januari 2025

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-02-04 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden