Zgnianie zimnej wody mogą zapewnić pewne korzyści

Śledź Drugslib na

Medicalnie przeglądane przez Carmen Pope, Bpharm. Ostatnia aktualizacja 3 lutego 2025 r.

plos one .

Jednak korzyści te często nie są trwałe, aw niektórych przypadkach reakcja ciała może być reakcja ciała zły dla przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak heart choroba , przegląd stwierdził.

„W tym badaniu zauważyliśmy szereg wyników zależnych od czasu”, główny badacz tara cain , asystent badawczy studiujący zdrowia i wyniki w University of South Australia, powiedział w komunikacie prasowym.

Na przykład: „Stwierdziliśmy, że zanurzenie zimnej wody może zmniejszyć poziom stresu, ale tylko przez około 12 godzin po ekspozycji ”-powiedział Cain.

Naukowcy zauważyli również, że uczestnicy, którzy wzięli 20, 60- lub 90-sekundowe zimne prysznice, zgłaszali nieco wyższą jakość wyników życia. „Ale znowu,„ Cain dodał, „po trzech miesiącach te efekty zniknęły.”

W przypadku przeglądu naukowcy zebrali dane z 11 badań na temat zanurzenia zimnej wody z udziałem prawie 3200 osób.

Zanurzenie zimnej wody obejmuje częściowo lub w pełni zanurzenie ciała w chłodnej wodzie, z temperaturami zwykle od 50 do 60 stopni Fahrenheita, naukowcy stwierdzili w notatkach w tle.

W tym przeglądzie dane zostały uwzględnione tylko dane, dane zostały uwzględnione tylko dane, dane zostały uwzględnione Jeśli ekspozycja była na poziomie klatki piersiowej lub powyżej i przez minimalny czas 30 sekund. Obejmowało zimne prysznice, kąpiele lodowe i zimne.

Jedno z badań wykazało, że osoby, które regularnie wzięły zimne prysznice, wezwane na chorych o 29% rzadziej, powiedział Cain.

Inne wyniki sugerowały również, że zanurzenie zimnej wody po wysiłku może poprawić sen, „ale dane dane był ograniczony do mężczyzn, więc jego szersza aplikacja jest ograniczona ” - dodał Cain.

Co ciekawe, wyniki wykazały, że zanurzenie zimnej wody może znacznie zwiększyć stan zapalny w ciągu godziny od zanurzenia osoby.

„Na pierwszy rzut oka wydaje się to sprzeczne, ponieważ wiemy, że kąpiele lodowe są regularnie używane przez elitarnych sportowców Aby zmniejszyć zapalenie i ból mięśni po wysiłku ”, starszy badacz ben singh , pracownik naukowy z pracownikiem naukowym z badaniem University of South Australia, powiedział w komunikacie prasowym.

„Bezpośrednim wzrostem zapalenia jest reakcja organizmu na zimno jako stresor” - wyjaśnił Singh. „Pomaga ciału dostosowywać się i odzyskać i jest podobne do tego, jak ćwiczenia powodują uszkodzenie mięśni przed wzmocnieniem mięśni, dlatego sportowcy używają go pomimo krótkoterminowego wzrostu.”

Jednak ta reakcja zapalna oznacza również, że reakcja zapalna również oznacza że osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, prawdopodobnie powinni porozmawiać z lekarzem, zanim wślizgną się w kąpiel lodową.

„Osoby z wcześniej istniejącymi warunkami zdrowotnymi powinny zadbać o dodatkową ostrożność, jeśli udział w doświadczeniach zanurzenia zimnej wody, ponieważ początkowe zapalenie może mieć szkodliwe skutki zdrowotne”, powiedział Singh.

Ogólnie rzecz biorąc, potrzebne są dalsze badania Naukowcy podsumowali, aby w pełni zrozumieć wpływ tej modnej aktywności na ludzkie ciało

„Niezależnie od tego, czy jesteś elitarnym sportowcem, czy codziennym poszukiwaczem odnowy biologicznej - ważne jest, aby zrozumieć skutki tego, przez co przechodzisz swoje ciało”, powiedział Cain.

„W tej chwili nie ma wystarczającej ilości wysokiego -Badania jakości, aby powiedzieć dokładnie, kto jest najbardziej korzystny lub jakie jest idealne podejście do zanurzenia zimnej wody-podsumował Cain. „Potrzebne są bardziej długoterminowe badania, wśród bardziej różnorodnych populacji, aby zrozumieć jego trwałe skutki i praktyczne zastosowania.”

Źródła

  • University of South Australia, komunikat prasowy, 30 stycznia 2025

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-02-04 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe