Plunge cu apă rece ar putea oferi un anumit beneficiu

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, Bpharm. Ultima actualizare pe 3 februarie 2025.

de Dennis Thompson Healthday Reporter

Luni, 3 februarie 2025-Dușuri reci sau băi de gheață au devenit o modalitate la modă de a se recupera după un antrenament greu, dar ajută de fapt?

O nouă revizuire a probelor sugerează că există că există că există că există unele științe pentru a susține hype.

oamenii raportează un stres mai mic, un somn îmbunătățit și o calitate mai bună a vieții în urma imersiunii cu apă rece, au raportat cercetătorii pe 29 ianuarie în Jurnalul plos unul .

Cu toate acestea, aceste beneficii nu sunt adesea de lungă durată și, în unele cazuri, răspunsul organismului ar putea fi rău pentru probleme de sănătate cronică precum Heart boală , a găsit recenzia.

„În acest studiu, am observat o serie de rezultate dependente de timp”, investigator principal Tara Cain , a declarat un asistent de cercetare care studiază sănătatea și performanța umană cu Universitatea din Australia de Sud, într-un comunicat de presă.

De exemplu, „Am constatat că imersiunea cu apă rece ar putea reduce nivelul de stres, dar doar aproximativ 12 ore după expunere ”, a spus Cain.

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că participanții care au făcut dușuri de 20, 60 sau 90 de secunde reci au raportat o calitate ușor mai mare a scorurilor de viață. „Dar din nou”, a adăugat Cain, după trei luni, aceste efecte s-au stins.

Imersiunea cu apă rece implică scufundarea corpului parțial sau complet în apă rece, cu temperaturi de obicei cuprinse între 50 și 60 de grade Fahrenheit, au spus cercetătorii în notele de fond.

În această revizuire, datele au fost incluse doar doar Dacă expunerea a fost la sau peste nivelul pieptului și pentru un timp minim de 30 de secunde. A inclus dușuri reci, băi de gheață și plonje reci.

Un studiu a descoperit că persoanele care au luat dușuri la rece au sunat la bolnavi cu aproximativ 29% mai rar, a spus Cain.

Alte rezultate au sugerat, de asemenea, că imersiunea apei la rece în urma exercițiului fizic ar putea îmbunătăți somnul, „dar datele a fost limitat la bărbați, astfel încât aplicația sa mai largă este limitată ”, a adăugat Cain.

Interesant, rezultatele au arătat că imersiunea cu apă rece poate crește semnificativ inflamația într -o oră de la scufundarea unei persoane.

„La prima vedere, acest lucru pare contradictoriu, deoarece știm că băile de gheață sunt utilizate în mod regulat de sportivii de elită Pentru a reduce inflamația și durerea musculară după exercițiu, „Investigator senior Ben Singh , un coleg de cercetare cu Universitatea din Australia de Sud, a declarat într -un comunicat de presă.

„Spike -ul imediat al inflamației este reacția organismului la frig ca stresor”, a explicat Singh. „Ajută corpul să se adapteze și să se recupereze și este similar cu modul în care exercițiile fizice provoacă leziuni musculare înainte de a face mușchii mai puternici, motiv pentru care sportivii îl folosesc în ciuda creșterii pe termen scurt.”

Cu toate acestea, acest răspuns inflamator înseamnă și că persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, tensiunea arterială ridicată și diabetul ar trebui să vorbească probabil cu medicul lor înainte de a aluneca într -o baie de gheață.

„Persoanele cu condiții de sănătate preexistente ar trebui să aibă grijă suplimentară dacă participă la experiențe de imersiune cu apă rece, deoarece inflamația inițială ar putea avea impacturi dăunătoare pentru sănătate”, a spus Singh.

În general, este nevoie de mai multe cercetări Pentru a înțelege pe deplin efectele pe care această activitate la modă le poate avea asupra corpului uman, au concluzionat cercetătorii.

„Fie că sunteți un sportiv de elită sau căutător de wellness cotidian - este important să înțelegeți efectele prin care vă treceți corpul”, a spus Cain.

„În acest moment, nu există suficient de mult -Cercetări de calitate pentru a spune exact cine beneficiază cel mai mult sau care este abordarea ideală pentru imersiunea cu apă rece ”, a concluzionat Cain. „Mai multe studii pe termen lung, printre populații mai diverse, sunt necesare pentru a înțelege efectele sale de durată și aplicațiile practice.”

Surse

  • Universitatea din Australia de Sud, comunicat de presă, 30 ianuarie 2025

    • Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-02-04 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare