Холодная вода может принести некоторую выгоду

Следите за Drugslib на

Медицинский рецензии Carmen Pope, Bpharm. Последнее обновление 3 февраля 2025 года.

Понедельник, 3 февраля 2025 г.-Холодные души или ледяные ванны стали модным способом выздоровления после тяжелой тренировки, но на самом деле они помогают?

Новый обзор доказательств предполагает, что есть есть Некоторая наука, чтобы подтвердить ажиотаж.

люди сообщают о более низком стрессе, улучшении сна и лучшем качество жизни после погружения в холодную воду, исследователи сообщили 29 января в журнале plos One . Плохо для хронических проблем со здоровьем, таких как Сердце Болезнь , обнаружено обзор.

«В этом исследовании мы отметили ряд зависимых от времени результатов»: «Следственный исследователь tara cain , исследователь, изучающий здоровье и человеческие показатели в Университете Южной Австралии, сказал в пресс-релизе. В течение всего лишь 12 часов после воздействия », сказал Каин.

Исследователи также отметили, что участники, которые взяли 20, 60- или 90 секунд в холодных душах, сообщили о более высоких показателях качества жизни. «Но опять же,-добавил Каин»,-через три месяца эти эффекты исчезли ».

Погружение в холодную воду включает в себя привязку к телу частично или полностью в холодной воде с температурой, как правило, от 50 до 60 градусов по Фаренгейту, сообщили исследователи в фоновых примечаниях.

В этом обзоре были включены только данные. Если экспозиция была на уровне грудной клетки или выше, и в течение минимального времени 30 секунд. Это включало холодный душ, ледяные ванны и простуды.

Одно исследование показало, что люди, которые регулярно принимали холодные души, называемые больными примерно на 29% реже, сказал Каин. был ограничен мужчинами, поэтому его более широкое применение ограничено », - добавил Каин.

Интересно, что результаты показали, что погружение в холодную воду может значительно увеличить воспаление в течение часа после падения человека. Чтобы уменьшить воспаление и болезненность мышц после тренировки »,« старший следователь Университет Южной Австралии сказал в пресс -релизе.

«Непосредственный всплеск воспаления - это реакция организма на холод как стрессор», - объяснил Сингх. «Это помогает организму адаптироваться и восстанавливаться и аналогично тому, как физические упражнения вызывают мышцы, прежде чем укреплять мышцы, поэтому спортсмены используют его, несмотря на краткосрочное увеличение».

Однако этот воспалительный ответ также означает То, что люди с такими проблемами со здоровьем, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет, вероятно, должны поговорить со своим врачом, прежде чем ускользнуть в ледяную ванну.

«Люди с ранее существовавшими состояниями здоровья должны проявлять особое внимание, если участвовать в ощущении холодной водного погружения, поскольку начальное воспаление может оказать вредное воздействие на здоровье»,-сказал Сингх.

В целом необходимы дополнительные исследования. Исследователи заключили, что чтобы полностью понять, какое влияние может оказать эту модную деятельность на организм человека.

«Будь ты элитный спортсмен или ежедневный ищущий здоровья - важно понять последствия того, что вы проведете свое тело», - сказал Каин. -Качество исследования, чтобы сказать именно, кто больше всего выигрывает или что идеальный подход для погружения в холодную воду »,-заключил Каин. «Более долгосрочные исследования, среди более разнообразных групп населения, необходимы для понимания его длительных последствий и практических применений». 30 января 2025 г.

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях обеспечивают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда ищите персонализированные медицинские консультации для отдельных решений о здравоохранении.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2025-02-04 00:00

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова