Soğuk su daldırma bir miktar fayda sağlayabilir

Drugslib'i takip edin

tıbbi olarak Carmen Pope, Bpharm tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. 3 Şubat 2025'te son güncellendi.

3 Şubat 2025 Pazartesi-Soğuk duşlar veya buz banyoları, ağır hizmet egzersizinden sonra iyileşmenin modaya uygun bir yolu haline geldi, ancak gerçekten yardımcı oluyorlar mı?

Yeni bir kanıt incelemesi, yutturmaca yedeklemek için bazı bilimler.

İnsanlar daha düşük stres, gelişmiş uyku ve daha iyi yaşam kalitesini soğuk su daldırmasının ardından rapor eder, araştırmacılar 29 Ocak'ta plos bir . kalp gibi kronik sağlık sorunları için kötü Hastalık , İnceleme Bulundu.

“Bu çalışmada bir dizi zamana bağlı sonuç kaydettik” baş araştırmacı Tara Cain Güney Avustralya Üniversitesi ile sağlık ve insan performansını inceleyen bir araştırma asistanı, bir haber bülteninde dedi. Maruz kalmadan sadece 12 saat boyunca, ”dedi Cain.

Araştırmacılar ayrıca 20-, 60 veya 90 saniyelik soğuk duş alan katılımcıların biraz daha yüksek yaşam kalitesi puanları bildirdiklerini belirtti. "Ama yine," diye ekledi Cain, "üç ay sonra bu etkiler azalmıştı.

Soğuk-su daldırma, vücudu kısmen veya tamamen soğuk suda, tipik olarak 50 ila 60 derece Fahrenheit arasında değişen sıcaklıklarla, araştırmacılar arka plan notlarında söylediler.

Bu derlemede veriler sadece dahil edildi Maruz kalma göğüs seviyesinde veya üstünde ve minimum 30 saniye sürüyorsa. Soğuk duşlar, buz banyoları ve soğuk dalışlar içeriyordu.

Bir çalışma, düzenli soğuk duş alan kişilerin hasta olarak yaklaşık% 29 daha az sıklıkla aradığını buldu, dedi Cain. erkeklerle sınırlıydı, bu yüzden daha geniş uygulaması sınırlı, ”diye ekledi Cain.

İlginç bir şekilde, sonuçlar, soğuk suya daldırmanın bir kişinin dalmasından bir saat içinde iltihabı önemli ölçüde artırabileceğini gösterdi. Egzersizden sonra iltihaplanmayı ve kas ağrısını azaltmak için ”kıdemli araştırmacı Ben Singh , Güney Avustralya Üniversitesi, bir haber bülteninde dedi.

“Enflamasyondaki derhal artış, vücudun bir stres etkeni olarak soğuğa tepkisidir” diye açıkladı Singh. “Vücudun adapte olmasına ve iyileşmesine yardımcı olur ve egzersizin kasları daha güçlü hale getirmeden önce kas hasarına nasıl neden olduğuna benzer, bu yüzden sporcular kısa vadeli artışa rağmen kullanır.”

Ancak, bu enflamatuar yanıt aynı zamanda anlamına gelir. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diyabet gibi sağlık sorunları olan insanlar, bir buz banyosuna kaymadan önce muhtemelen doktorlarıyla konuşmalıdır.

“Önceden var olan sağlık koşulları olan insanlar, ilk iltihaplanmanın zararlı sağlık etkileri olabileceğinden soğuk su daldırma deneyimlerine katılmak,” dedi. Araştırmacılar, bu modaya uygun faaliyetlerin insan vücudu üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak için sonuçlandırdı.

“İster elit bir sporcu veya günlük sağlık arayan olun - vücudunuzu koyduğunuz şeyin etkilerini anlamak önemlidir,” dedi Cain.

“Şu anda yeterince yüksek yok -Günlü su daldırma için tam olarak kimin fayda sağladığını veya ideal yaklaşımın ne olduğunu söylemek için kaliteli araştırmalar ”dedi. “Kalıcı etkilerini ve pratik uygulamalarını anlamak için daha çeşitli popülasyonlar arasında daha uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır.”

Kaynaklar

  • Güney Avustralya Üniversitesi, haber bülteni, 30 Ocak 2025

    • Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

    Kaynak: Healthday

    Gönderildi : 2025-02-04 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler