Знищення холодної води може запропонувати певну користь

Підпишіться на Drugslib

Медикально розглянуто Кармен Поп, Бфарм. Останнє оновлення 3 лютого 2025 р.

Денніс Томпсон Healthday Reporter

понеділок, 3 лютого 2025 р.-Холодні зливи або крижані ванни стали модним способом відновлення після важкого тренування, але чи насправді вони допомагають?

Новий огляд доказів свідчить про те, що є там якась наука, щоб створити резервну копію галасу.

Люди повідомляють про менший стрес, поліпшення сну та кращу якість життя після занурення в холодну воду, дослідники повідомили 29 січня в журналі серце Хвороба , огляд виявив.

"У цьому дослідженні ми відзначили цілий ряд результатів, що залежать від часу", провідний слідчий tara cain , науковий співробітник, який вивчає здоров'я та працездатність людини в університеті Південної Австралії, заявив у випуску новин.

Наприклад: "Ми виявили, що занурення в холодну воду може знизити рівень стресу, але Лише близько 12 годин після експозиції »,-сказав Каїн.

Дослідники також зазначили, що учасники, які взяли 20-, 60- або 90-секундних холодних душів, повідомили про дещо більш високі показники якості життя. "Але знову ж таки",-додав Каїн ", через три місяці ці ефекти згасали".

Для огляду дослідники об'єднали дані з 11 досліджень про занурення в холодну воду, що включає майже 3200 людей.

Занурення холодної води передбачає частково занурення тіла частково або повністю у холодній воді, при температурі, як правило, від 50 до 60 градусів Фаренгейта, у цьому огляді дослідники. Якщо експозиція була на рівні грудної клітки або вище, і мінімум часу на 30 секунд. Він включав холодні зливи, крижані ванни та холодні занурення.

Одне дослідження виявило, що люди, які регулярно приймали холодні збори, що називають хворими приблизно на 29% рідше, сказав Каїн. обмежувався чоловіками, тому його широке застосування обмежене », - додав Каїн.

Цікаво, що результати показали, що занурення в холодну воду може значно збільшити запалення протягом години пориву людини. Щоб зменшити запалення та хворобливість м’язів після фізичних вправ, "старший слідчий Бен Сінгх , науковий співробітник з Університет Південної Австралії заявив у випуску новин.

"Безпосереднім сплеском запалення є реакція організму на холод як стрессор", - пояснив Сінгх. "Це допомагає організму адаптуватися та відновитись і схоже на те, як фізичні вправи спричиняють пошкодження м’язів, перш ніж зробити м’язи сильнішими, тому спортсмени використовують його, незважаючи на короткочасне збільшення".

Однак ця запальна реакція також означає що люди з проблемами зі здоров’ям, такими як захворювання серця, високий кров'яний тиск та діабет, ймовірно, повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж ковзати у крижану ванну.

«Люди з наявними станами здоров'я повинні бути додатковими, якщо брати участь у досвіді занурення в холодну воду, оскільки початкове запалення може спричинити згубний вплив на здоров'я»,-сказав Сінгх.

Загалом, потрібно більше досліджень Щоб повністю зрозуміти наслідки, які ця модна діяльність може мати на організм людини, підсумували дослідники.

4 -Класні дослідження, щоб точно сказати, хто найбільше приносить користь або який ідеальний підхід-це занурення в холодну воду »,-підсумував Каїн. "Більш довгострокові дослідження, серед більш різноманітних груп населення, необхідні для розуміння його тривалих наслідків та практичних застосувань". 30 січня 2025 р.

Відмова: Статистичні дані в медичних статтях надають загальні тенденції та не стосуються осіб. Окремі фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди шукайте персоналізованих медичних консультацій для індивідуальних рішень щодо охорони здоров'я.

Джерело: Healthday

Опубліковано : 2025-02-04 00:00

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова