قد يكون الجري في الطقس البارد أكثر صحة

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com.

بقلم دينيس طومسون مراسل HealthDay

الأربعاء، 29 تشرين الثاني (نوفمبر) 2023 - قد تدفع أيام الشتاء الكئيبة والباردة بعض العدائين على مدار العام إلى التفكير مرتين في الركض، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن فوائد الجري في الطقس البارد تفوق فوائد الجري في ظروف أكثر دفئًا.< / ع>

على وجه التحديد، يمكن أن يساعد الطقس البارد العدائين على حرق المزيد من الدهون السيئة، وفقدان المزيد من الوزن، والشعور بصحة أفضل بشكل عام.

"ليس من الضروري أن يجبر الطقس البارد العدائين على البقاء في الداخل، وأنا أشجع مرضاي على مواصلة الجري بأمان في الخارج"، قال د. جوشوا بلومجرين، أستاذ مساعد في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو. "الرياضة دواء حتى في فصل الشتاء."

وقال بلومجرين إن الجري في الطقس البارد ينتج ضغطًا حراريًا أقل على الجسم، مما قد يجعل ممارسة الركض في الشتاء أسهل من الركض في الصيف. ويرتبط ارتفاع درجات حرارة الجسم بزيادة الجهد والضغط على القلب والرئتين والتمثيل الغذائي.

من ناحية أخرى، يمكن للجري في فصل الشتاء أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك في الوقت الذي تتسبب فيه درجات الحرارة الباردة في تباطؤ متوسط ​​عملية التمثيل الغذائي لديك في محاولة للحفاظ على الدهون، كما أوضح بلومجرين.

يخدع الركض في الطقس البارد الجسم لوقف هذا التباطؤ، مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

وقال بلومجرين إن الأدلة العلمية تشير أيضًا إلى أن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء "السيئة" إلى دهون بنية "جيدة". يمكن أن تسبب الدهون البيضاء الالتهابات ومقاومة الأنسولين، بينما الدهون البنية هي أنسجة استقلابية تساعد على حرق السعرات الحرارية.

يصدر موقع Blomgren بعض التحذيرات للأشخاص الذين يختارون الجري في البرد:

  • ارتدي الطبقات المناسبة
  • ارتدِ أقمشة تمتص العرق بدلًا من القطن أو الصوف
  • ارتدي غطاءً للرأس
  • شرب الكثير من الماء قبل الجري وبعده
  • راقب الجليد المخفي في مسارات الجري
  • ارتدي غطاءًا للأنف والفم لتدفئة الهواء المنعش، مما يسهل عملية التنفس

    • ولكن حتى أصعب العدائين في الطقس البارد يجب أن يفكروا في البقاء في الداخل أثناء موجات البرد التي تقل عن الصفر، وأن يظلوا دائمًا في حالة تأهب لأي علامات لقضمة الصقيع أثناء وجودهم بالخارج، كما أضاف بلومجرين.

    المصادر

  • المركز الطبي بجامعة راش، بيان صحفي، 27 نوفمبر 2023

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2023-11-29 22:33

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    كلمات رئيسية شعبية