Běh v chladném počasí může být ještě zdravější

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

STŘEDA, 29. listopadu 2023 – Ponuré a chladné zimní dny mohou způsobit, že si někteří celoroční běžci dvakrát rozmyslí své běhání, ale nedávný výzkum naznačuje, že výhody běhu v chladném počasí převažují nad výhodami běhání v teplejších podmínkách.

Konkrétně chladné počasí může běžcům pomoci spálit více špatného tuku, více zhubnout a celkově se cítit zdravěji.

„Chladné počasí nemusí nutit běžce chodit uvnitř a já povzbuzuji své pacienty, aby i nadále bezpečně běhali venku,“ řekl Dr. Joshua Blomgren, odborný asistent na Rush University Medical Center v Chicagu. "Cvičení je lék, dokonce i v zimě."

Běh v chladném počasí produkuje méně tepelného stresu na těle, což může usnadnit běhání v zimě než v létě, řekl Blomgren. Vyšší tělesné teploty jsou spojeny se zvýšenou námahou a zátěží pro srdce, plíce a metabolismus.

Na druhou stranu může zimní běh zrychlit váš metabolismus v době, kdy nízké teploty způsobují zpomalení vašeho průměrného metabolismu ve snaze zachovat si tuk, vysvětlil Blomgren.

Běhání v chladném počasí přiměje tělo k zastavení tohoto zpomalení, což vám pomůže udržet si zdravou váhu.

Vědecké důkazy také naznačují, že cvičení při nízkých teplotách může pomoci přeměnit „špatný“ bílý tuk na „dobrý“ hnědý tuk, řekl Blomgren. Bílý tuk může způsobit zánět a inzulínovou rezistenci, zatímco hnědý tuk je metabolická tkáň, která pomáhá spalovat kalorie.

Blomgren však varuje lidi, kteří se rozhodnou běhat v mrazu:

  • Oblečte se do vhodných vrstev
  • Používejte spíše tkaniny odvádějící pot než bavlnu nebo vlnu
  • Noste pokrývku hlavy
  • Pijte hodně vody před a po běhu
  • Dávejte pozor na skrytý led na běžeckých stezkách
  • Nasaďte si pokrývku nosu a úst, abyste zahřáli svěží vzduch a usnadnili tak dýchání

    • Ale i ti nejotužilejší běžci v chladném počasí by měli zvážit pobyt uvnitř během mrazivých vln a vždy zůstat ve střehu, pokud se venku neobjeví známky omrzlin, dodal Blomgren.

    Zdroje

  • Rush University Medical Center, tisková zpráva, 27. listopadu 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2023-11-29 22:33

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova