Correr en climas fríos puede ser incluso más saludable

Siga a Drugslib en

Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson, reportero de HealthDay

MIÉRCOLES, 29 de noviembre de 2023 -- Los días fríos y sombríos de invierno pueden hacer que algunos corredores de todo el año se lo piensen dos veces antes de trotar, pero investigaciones recientes sugieren que los beneficios de correr en climas fríos superan a los de correr en condiciones más cálidas.

Específicamente, el clima frío puede ayudar a los corredores a quemar más grasas malas, perder más peso y sentirse más saludables en general.

“El clima frío no tiene por qué obligar a los corredores a permanecer en el interior y animo a mis pacientes a que sigan corriendo de forma segura al aire libre”, afirmó Dr. Joshua Blomgren, profesor asistente del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago. “El ejercicio es medicina, incluso en invierno.”

Correr en climas fríos produce menos estrés por calor en el cuerpo, lo que puede hacer que correr en invierno sea más fácil que uno en verano, dijo Blomgren. Las temperaturas corporales más altas se asocian con un mayor esfuerzo y tensión en el corazón, los pulmones y el metabolismo.

Por otro lado, correr en invierno puede acelerar tu metabolismo en un momento en que las temperaturas frías hacen que tu metabolismo promedio se ralentice en un intento de conservar la grasa, explicó Blomgren.

Correr en climas fríos engaña al cuerpo para que detenga esa desaceleración, ayudándote a mantener un peso saludable.

La evidencia científica también sugiere que hacer ejercicio en temperaturas frías puede ayudar a convertir la grasa blanca "mala" en grasa marrón "buena", afirmó Blomgren. La grasa blanca puede causar inflamación y resistencia a la insulina, mientras que la grasa marrón es tejido metabólico que ayuda a quemar calorías.

Sin embargo, Blomgren emite algunas advertencias para las personas que eligen correr en el frío:

  • Vístete con capas adecuadas
  • Use telas que absorban el sudor en lugar de algodón o lana
  • Usa una prenda que cubra la cabeza
  • Bebe mucha agua antes y después de correr
  • Esté atento al hielo escondido en los senderos para correr
  • Cúbrase la nariz y la boca para calentar el aire fresco y facilitar la respiración

    • Pero incluso los corredores más resistentes en climas fríos deberían considerar permanecer en interiores durante las olas de frío bajo cero y permanecer siempre alerta ante cualquier signo de congelación mientras estén afuera, añadió Blomgren.

    Fuentes

  • Rush University Medical Center, comunicado de prensa, 27 de noviembre de 2023

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2023-11-29 22:33

    Leer más

    Descargo de responsabilidad

    Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

    La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

    Palabras clave populares