Courir par temps froid peut être encore plus sain

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Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCREDI 29 novembre 2023 – Les journées d'hiver maussades et froides pourraient inciter certains coureurs permanents à réfléchir à deux fois avant de faire du jogging, mais des recherches récentes suggèrent que les avantages de courir par temps froid l'emportent sur ceux de courir dans des conditions plus chaudes.

Plus précisément, le temps froid peut aider les coureurs à brûler davantage de mauvaises graisses, à perdre plus de poids et à se sentir globalement en meilleure santé.

« Le temps froid ne doit pas obliger les coureurs à rester à l'intérieur et j'encourage mes patients à continuer de courir en toute sécurité à l'extérieur », a déclaré Dr. Joshua Blomgren, professeur adjoint au Rush University Medical Center de Chicago. "L'exercice est un médicament, même en hiver."

Courir par temps froid produit moins de stress thermique sur le corps, ce qui peut rendre un jogging en hiver plus facile qu'un jogging en été, a déclaré Blomgren. Des températures corporelles plus élevées sont associées à un effort accru et à une tension accrue sur le cœur, les poumons et le métabolisme.

D'un autre côté, la course à pied en hiver peut stimuler votre métabolisme à un moment où les températures froides ralentissent votre métabolisme moyen dans le but de préserver les graisses, a expliqué Blomgren.

Le jogging par temps froid incite le corps à arrêter ce ralentissement, vous aidant ainsi à maintenir un poids santé.

Des preuves scientifiques suggèrent également que faire de l'exercice par temps froid peut aider à transformer la « mauvaise » graisse blanche en « bonne » graisse brune, a déclaré Blomgren. La graisse blanche peut provoquer une inflammation et une résistance à l'insuline, tandis que la graisse brune est un tissu métabolique qui aide à brûler des calories.

Blomgren émet cependant quelques avertissements aux personnes qui choisissent de courir par temps froid :

  • Habillez-vous avec les couches appropriées
  • Portez des tissus qui évacuent la transpiration plutôt que du coton ou de la laine
  • Portez un couvre-chef
  • Boire beaucoup d'eau avant et après une course
  • Gardez un œil sur la glace cachée sur les sentiers de course
  • Enfilez un couvre-nez et une bouche pour réchauffer l'air frais et faciliter la respiration

    • Mais même les coureurs les plus résistants au froid devraient envisager de rester à l'intérieur pendant les vagues de froid sous zéro, et rester toujours attentifs à tout signe d'engelure lorsqu'ils sont à l'extérieur, a ajouté Blomgren.

    Sources

  • Rush University Medical Center, communiqué de presse, 27 novembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2023-11-29 22:33

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