Berlari di Cuaca Dingin Mungkin Lebih Sehat

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 29 November 2023 -- Hari-hari musim dingin yang suram dan dingin mungkin menyebabkan beberapa pelari sepanjang tahun berpikir dua kali untuk jogging, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat berlari di cuaca dingin lebih besar daripada manfaat berlari di kondisi yang lebih hangat.

Secara khusus, cuaca dingin dapat membantu pelari membakar lebih banyak lemak jahat, menurunkan berat badan lebih banyak, dan merasa lebih sehat secara keseluruhan.

“Cuaca dingin tidak harus memaksa pelari berada di dalam ruangan dan saya mendorong pasien saya untuk terus berlari dengan aman di luar ruangan,” kata Dr. Joshua Blomgren, asisten profesor di Rush University Medical Center di Chicago. “Olahraga adalah obat, bahkan di musim dingin.”

Berlari dalam cuaca dingin menghasilkan lebih sedikit tekanan panas pada tubuh, yang membuat lari musim dingin lebih mudah dibandingkan lari di musim panas, kata Blomgren. Suhu tubuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan aktivitas dan ketegangan pada jantung, paru-paru, dan metabolisme.

Di sisi lain, lari musim dingin dapat meningkatkan metabolisme Anda pada saat suhu dingin menyebabkan metabolisme rata-rata Anda melambat sebagai upaya untuk mempertahankan lemak, jelas Blomgren.

Joging di cuaca dingin membuat tubuh menghentikan perlambatan tersebut, sehingga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Bukti ilmiah juga menunjukkan bahwa berolahraga di suhu dingin dapat membantu mengubah lemak putih yang “buruk” menjadi lemak coklat yang “baik”, kata Blomgren. Lemak putih dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin, sedangkan lemak coklat merupakan jaringan metabolisme yang membantu pembakaran kalori.

Namun, Blomgren mengeluarkan beberapa peringatan kepada orang-orang yang memilih untuk berlari dalam cuaca dingin:

  • Pakailah dengan lapisan yang sesuai
  • Pakailah kain yang menyerap keringat, bukan katun atau wol
  • Pakai penutup kepala
  • Minum banyak air sebelum dan sesudah lari
  • Waspadai es yang tersembunyi di jalur lari
  • Kenakan penutup hidung dan mulut untuk menghangatkan udara segar, sehingga memudahkan bernapas

    • Tetapi bahkan pelari yang paling tahan cuaca dingin pun harus mempertimbangkan untuk tetap berada di dalam rumah saat gelombang dingin berada di bawah nol derajat, dan selalu waspada terhadap tanda-tanda radang dingin saat berada di luar, Blomgren menambahkan.

    Sumber

  • Rush University Medical Center, siaran pers, 27 November 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2023-11-29 22:33

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer