Correre quando fa freddo può essere ancora più salutare

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCOLEDI 29 novembre 2023 -- Le giornate invernali fredde e tristi potrebbero indurre alcuni corridori tutto l'anno a pensarci due volte prima di fare jogging, ma ricerche recenti suggeriscono che i benefici della corsa quando fa freddo superano quelli della corsa in condizioni più calde.

In particolare, il freddo può aiutare i corridori a bruciare più grassi cattivi, perdere più peso e sentirsi complessivamente più sani.

"Il freddo non deve costringere i corridori al chiuso e incoraggio i miei pazienti a continuare a correre in sicurezza all'aperto", ha affermato Dr. Joshua Blomgren, professore assistente presso il Rush University Medical Center di Chicago. “L'esercizio fisico è una medicina, anche in inverno.”

Correre quando fa freddo produce meno stress termico sul corpo, il che può rendere più facile fare jogging in inverno rispetto a uno in estate, ha detto Blomgren. Temperature corporee più elevate sono associate a un maggiore sforzo e tensione al cuore, ai polmoni e al metabolismo.

D'altra parte, la corsa invernale può stimolare il metabolismo in un momento in cui le temperature fredde stanno rallentando il metabolismo medio nel tentativo di preservare il grasso, ha spiegato Blomgren.

Il jogging quando fa freddo induce il corpo a fermare quel rallentamento, aiutandoti a mantenere un peso sano.

Le prove scientifiche suggeriscono inoltre che l'esercizio fisico a temperature fredde può aiutare a convertire il grasso bianco "cattivo" in grasso bruno "buono", ha affermato Blomgren. Il grasso bianco può causare infiammazioni e resistenza all'insulina, mentre il grasso bruno è un tessuto metabolico che aiuta a bruciare calorie.

Blomgren tuttavia fornisce alcuni avvertimenti alle persone che scelgono di correre al freddo:

  • Vestiti a strati adeguati
  • Indossa tessuti traspiranti anziché cotone o lana
  • Indossa un copricapo
  • Bevi molta acqua prima e dopo una corsa
  • Fai attenzione al ghiaccio nascosto sui percorsi di corsa
  • Indossa una copertura per naso e bocca per riscaldare l'aria frizzante e facilitare la respirazione

    • Ma anche i corridori più resistenti con temperature fredde dovrebbero prendere in considerazione l'idea di restare in casa durante le ondate di freddo sotto zero e rimanere sempre vigili per eventuali segni di congelamento mentre sono all'aperto, ha aggiunto Blomgren.

    Fonti

  • Rush University Medical Center, comunicato stampa, 27 novembre 2023

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2023-11-29 22:33

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