추운 날씨에 달리는 것이 더욱 건강해질 수 있습니다

Drugslib을 팔로우하세요

Drugs.com에서 의학적으로 검토했습니다.

작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

2023년 11월 29일 수요일 -- 음산하고 쌀쌀한 겨울날에는 일부 주자들이 조깅에 대해 다시 생각하게 될 수도 있지만, 최근 연구에 따르면 따뜻한 날씨에서 달리는 것보다 추운 날씨에 달리는 것이 더 큰 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

특히 추운 날씨는 주자가 나쁜 지방을 더 많이 태우고 체중을 더 많이 감량하며 전반적으로 더 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

"추운 날씨 때문에 주자들을 실내로 몰아넣을 필요는 없습니다. 저는 환자들이 야외에서 계속해서 안전하게 달리도록 격려합니다."라고 Dr. Joshua Blomgren, 시카고 러시 대학 의료 센터의 조교수. “겨울에도 운동은 보약입니다.”

추운 날씨에 달리는 것은 신체에 열 스트레스를 덜 주므로 여름 조깅보다 겨울 조깅이 더 쉬워질 수 있다고 Blomgren은 말했습니다. 체온이 높을수록 운동량이 증가하고 심장, 폐 및 신진대사에 부담이 가해집니다.

반면, 겨울 달리기는 추운 기온으로 인해 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려지는 시기에 신진대사를 촉진할 수 있다고 Blomgren은 설명했습니다.

추운 날씨에 조깅을 하면 신체의 둔화를 막아 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 과학적 증거에 따르면 추운 기온에서 운동하면 '나쁜' 백색 지방을 '좋은' 갈색 지방으로 전환하는 데 도움이 될 수 있다고 Blomgren은 말했습니다. 백색 지방은 염증과 인슐린 저항성을 유발할 수 있는 반면, 갈색 지방은 칼로리 소모를 돕는 대사 조직입니다.

Blomgren은 추운 날씨에 달리기를 선택하는 사람들에게 몇 가지 주의 사항을 제시합니다.

  • 적절한 옷을 입으세요
  • 면이나 울보다는 땀 흡수가 잘 되는 소재를 입으세요
  • 머리 덮개를 착용하세요
  • 달리기 전후에 물을 많이 마시세요
  • 달리기 경로에 숨겨진 얼음을 주의 깊게 살펴보세요
  • 코와 입을 가리면 상쾌한 공기가 따뜻해져 숨쉬기가 편해집니다

    • 그러나 가장 추운 날씨에 달리는 사람이라도 영하의 추위에는 실내에 머무르는 것을 고려해야 하며, 밖에서는 동상의 징후가 있는지 항상 경계해야 한다고 Blomgren은 덧붙였습니다.

    출처

  • 러시 대학 의료 센터, 보도 자료, 2023년 11월 27일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2023-11-29 22:33

    더 읽어보세요

    면책조항

    Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

    특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.

    인기 키워드