Cuaca Sejuk Berjalan Mungkin Lebih Sihat

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 29 Nov. 2023 -- Hari musim sejuk yang suram dan sejuk mungkin menyebabkan sesetengah pelari sepanjang tahun berfikir dua kali tentang jogging mereka, tetapi penyelidikan baru-baru ini mencadangkan faedah berlari cuaca sejuk berbanding berlari dalam keadaan lebih panas.

Secara khususnya, cuaca sejuk boleh membantu pelari membakar lebih banyak lemak jahat, menurunkan lebih banyak berat badan dan berasa lebih sihat secara keseluruhan.

“Cuaca sejuk tidak perlu memaksa pelari berada di dalam rumah dan saya menggalakkan pesakit saya untuk terus berlari dengan selamat di luar rumah,” kata Dr. Joshua Blomgren, penolong profesor di Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago. “Senaman adalah ubat, walaupun pada musim sejuk.”

Berlari dalam cuaca sejuk menghasilkan kurang tekanan haba pada badan, yang boleh menjadikan jogging musim sejuk lebih mudah daripada jogging pada musim panas, kata Blomgren. Suhu badan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan tenaga dan ketegangan pada jantung, paru-paru dan metabolisme.

Sebaliknya, larian musim sejuk boleh meningkatkan metabolisme anda pada masa suhu sejuk menyebabkan purata metabolisme anda menjadi perlahan dalam usaha untuk mengekalkan lemak, jelas Blomgren.

Berjoging cuaca sejuk memperdayakan badan untuk menghentikan kelembapan itu, membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.

Bukti saintifik juga menunjukkan bahawa bersenam dalam suhu sejuk boleh membantu menukar lemak putih "buruk" kepada lemak perang "baik", kata Blomgren. Lemak putih boleh menyebabkan keradangan dan rintangan insulin, manakala lemak perang ialah tisu metabolik yang membantu membakar kalori.

Blomgren memang mengeluarkan beberapa amaran kepada orang yang memilih untuk berlari dalam kesejukan, walau bagaimanapun:

  • Berpakaian dalam lapisan yang sesuai
  • Pakai fabrik yang menyerap peluh daripada kapas atau bulu
  • Pakai penutup kepala
  • Minum air yang banyak sebelum dan selepas berlari
  • Awasi ais tersembunyi di laluan larian
  • Pakai penutup hidung dan mulut untuk menghangatkan udara segar, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas

    • Tetapi walaupun pelari cuaca sejuk yang paling tegar harus mempertimbangkan untuk tinggal di dalam rumah semasa gelombang sejuk di bawah sifar, dan sentiasa berwaspada terhadap sebarang tanda radang dingin semasa berada di luar, tambah Blomgren.

    Sumber

  • Pusat Perubatan Universiti Rush, keluaran berita, 27 Nov. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-11-29 22:33

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular