Hardlopen bij koud weer kan zelfs gezonder zijn

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

WOENSDAG 29 november 2023 -- Sombere, koude winterdagen kunnen ervoor zorgen dat sommige hardlopers het hele jaar door nadenken over hun joggen, maar recent onderzoek suggereert dat de voordelen van hardlopen bij koud weer zwaarder wegen dan die van hardlopen in warmere omstandigheden.

Concreet kan koud weer ervoor zorgen dat hardlopers meer slecht vet verbranden, meer gewicht verliezen en zich over het algemeen gezonder voelen.

"Koud weer hoeft hardlopers niet naar binnen te dwingen en ik moedig mijn patiënten aan om veilig buiten te blijven hardlopen", aldus Dr. Joshua Blomgren, assistent-professor aan het Rush University Medical Center in Chicago. “Bewegen is een medicijn, zelfs in de winter.”

Hardlopen bij koud weer veroorzaakt minder hittestress op het lichaam, waardoor joggen in de winter gemakkelijker kan zijn dan joggen in de zomer, aldus Blomgren. Hogere lichaamstemperaturen gaan gepaard met verhoogde inspanning en belasting van het hart, de longen en de stofwisseling.

Aan de andere kant kan hardlopen in de winter je stofwisseling stimuleren in een tijd waarin koude temperaturen ervoor zorgen dat je gemiddelde stofwisseling vertraagt ​​in een poging vet te behouden, legt Blomgren uit.

Joggen bij koud weer verleidt het lichaam om die vertraging te stoppen, waardoor u een gezond gewicht kunt behouden.

Wetenschappelijk bewijs suggereert ook dat sporten bij lage temperaturen kan helpen om ‘slecht’ wit vet om te zetten in ‘goed’ bruin vet, zei Blomgren. Wit vet kan ontstekingen en insulineresistentie veroorzaken, terwijl bruin vet stofwisselingsweefsel is dat helpt bij het verbranden van calorieën.

Blomgren geeft echter enkele waarschuwingen aan mensen die ervoor kiezen om in de kou te rennen:

  • Kleed je in de juiste lagen
  • Draag zweetafvoerende stoffen in plaats van katoen of wol
  • Draag een hoofdbedekking
  • Drink veel water voor en na het hardlopen
  • Houd rekening met verborgen ijs op hardlooppaden
  • Doe een neus- en mondbedekking op om de frisse lucht op te warmen, zodat je gemakkelijker kunt ademen

    • Maar zelfs de meest geharde hardlopers bij koud weer zouden moeten overwegen om binnen te blijven tijdens koude golven onder het vriespunt, en altijd alert te blijven op tekenen van bevriezing als ze buiten zijn, voegde Blomgren eraan toe.

    Bronnen

  • Rush Universitair Medisch Centrum, persbericht, 27 november 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2023-11-29 22:33

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden