Alergarea pe vreme rece poate fi și mai sănătoasă

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Dennis Thompson Reporter HealthDay

MIERCURI, 29 noiembrie 2023 -- Zilele înfricoșătoare și răcoroase de iarnă ar putea determina unii alergători pe tot parcursul anului să se gândească de două ori la jogging, dar cercetări recente sugerează că beneficiile alergării pe vreme rece le depășesc pe cele ale alergării în condiții mai calde.

În mod concret, vremea rece poate ajuta alergătorii să ardă mai multe grăsimi rele, să slăbească mai mult și să se simtă mai sănătoși în general.

„Vremea rece nu trebuie să forțeze alergătorii în interior și îmi încurajez pacienții să continue să alerge în siguranță în aer liber”, a spus Dr. Joshua Blomgren, profesor asistent la Rush University Medical Center din Chicago. „Mișcarea este un medicament, chiar și iarna.”

Alergarea pe vreme rece produce mai puțin stres termic asupra corpului, ceea ce poate face un jogging de iarnă mai ușor decât unul vara, a spus Blomgren. Temperaturile mai ridicate ale corpului sunt asociate cu efort și efort crescut asupra inimii, plămânilor și metabolismului.

Pe de altă parte, alergarea pe timp de iarnă îți poate stimula metabolismul într-un moment în care temperaturile scăzute determină încetinirea metabolismului tău mediu în încercarea de a păstra grăsimea, a explicat Blomgren.

Joggingul pe vreme rece păcălește organismul să oprească această încetinire, ajutându-vă să vă mențineți o greutate sănătoasă.

Dovezile științifice sugerează, de asemenea, că exercițiile fizice la temperaturi scăzute pot ajuta la transformarea grăsimilor albe „rele” în grăsimi brune „bune”, a spus Blomgren. Grăsimea albă poate provoca inflamații și rezistență la insulină, în timp ce grăsimea brună este țesut metabolic care ajută la arderea caloriilor.

Totuși, Blomgren emite câteva avertismente pentru cei care aleg să alerge în frig:

  • Îmbracați-vă în straturi adecvate
  • Purtă țesături care elimină transpirația în loc de bumbac sau lână
  • Purtați o acoperire pentru cap
  • Bea multă apă înainte și după alergare
  • Fii atent la gheața ascunsă pe potecile de alergare
  • Puneți o acoperire pentru nas și gura pentru a încălzi aerul curat, ușurând respirația

    • Dar chiar și cei mai rezistenți alergători de vreme rece ar trebui să ia în considerare să rămână în casă în timpul valurilor de frig sub zero și să rămână mereu atenți la orice semne de degerături în afara lor, a adăugat Blomgren.

    Surse

  • Rush University Medical Center, comunicat de presă, 27 noiembrie 2023

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-11-29 22:33

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare