Бег в холодную погоду может быть даже полезнее для здоровья

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

СРЕДА, 29 ноября 2023 г. — Унылые, холодные зимние дни могут заставить некоторых бегунов, занимающихся круглый год, дважды подумать о пробежке, но недавние исследования показывают, что польза от бега в холодную погоду перевешивает преимущества бега в более теплых условиях.< /п>

В частности, холодная погода помогает бегунам сжигать больше вредных жиров, быстрее терять вес и в целом чувствовать себя здоровее.

"Холодная погода не должна заставлять бегунов находиться в помещении, и я призываю своих пациентов продолжать безопасно бегать на открытом воздухе", - сказал Доктор. Джошуа Бломгрен, доцент Медицинского центра Университета Раша в Чикаго. «Физические упражнения – это лекарство, даже зимой».

Бег в холодную погоду вызывает меньшую тепловую нагрузку на организм, что делает зимнюю пробежку легче, чем летнюю, говорит Бломгрен. Более высокая температура тела связана с повышенным напряжением и нагрузкой на сердце, легкие и обмен веществ.

С другой стороны, бег зимой может ускорить ваш метаболизм, в то время как низкие температуры приводят к замедлению вашего среднего метаболизма в попытке сохранить жир, объяснил Бломгрен.

Бег в холодную погоду заставляет организм остановить это замедление и помогает поддерживать здоровый вес.

Научные данные также свидетельствуют о том, что упражнения при низких температурах могут помочь превратить «плохой» белый жир в «хороший» бурый жир, говорит Бломгрен. Белый жир может вызывать воспаление и резистентность к инсулину, а бурый жир – это метаболическая ткань, которая помогает сжигать калории.

Однако Бломгрен предупреждает людей, которые предпочитают бегать на холоде:

  • Одевайтесь подходящим образом
  • Носите ткани, впитывающие пот, а не хлопок или шерсть.
  • Носите головной убор
  • Пейте много воды до и после пробежки
  • Обратите внимание на наличие скрытого льда на беговых дорожках
  • Наденьте прикрытие для носа и рта, чтобы согреть свежий воздух и облегчить дыхание

    • Но даже самым выносливым бегунам в холодную погоду следует оставаться в помещении во время минусовых волн холода и всегда быть внимательными к любым признакам обморожения на улице, добавил Бломгрен.

    Источники

  • Медицинский центр Университета Раша, пресс-релиз, 27 ноября 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-11-29 22:33

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова