Soğuk Havada Koşmak Daha Sağlıklı Olabilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

WEDNESDAY, 29 Kasım 2023 -- Kasvetli ve soğuk kış günleri, bazı yıl boyunca koşucuların koşu hakkında iki kez düşünmesine neden olabilir, ancak son araştırmalar, soğuk havada koşmanın faydalarının, sıcak koşullarda koşmanın yararlarından daha ağır bastığını gösteriyor.

Özellikle soğuk hava, koşucuların daha fazla kötü yağ yakmasına, daha fazla kilo vermesine ve genel olarak daha sağlıklı hissetmesine yardımcı olabilir.

"Soğuk hava koşucuları kapalı alanda zorlamak zorunda değil ve hastalarımı açık havada güvenli bir şekilde koşmaya devam etmeye teşvik ediyorum" dedi Dr. Joshua Blomgren, Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yardımcı doçent. "Egzersiz kışın bile ilaçtır."

Blomgren, soğuk havada koşmanın vücutta daha az ısı stresi yarattığını ve bunun da kış koşusunu yaz koşusuna göre daha kolay hale getirebileceğini söyledi. Daha yüksek vücut sıcaklıkları, kalp, akciğerler ve metabolizma üzerindeki eforun ve zorlanmanın artmasıyla ilişkilidir.

Öte yandan Blomgren, soğuk havaların yağları korumak amacıyla ortalama metabolizmanızın yavaşlamasına neden olduğu bir dönemde kışın koşmanın metabolizmanızı hızlandırabileceğini açıkladı.

Soğuk havada yapılan koşu, vücudunuzu bu yavaşlamayı durdurması için kandırır ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur.

Blomgren, bilimsel kanıtların soğuk havalarda egzersiz yapmanın "kötü" beyaz yağı "iyi" kahverengi yağa dönüştürmeye yardımcı olabileceğini de öne sürdüğünü söyledi. Beyaz yağ iltihaba ve insülin direncine neden olabilirken kahverengi yağ, kalori yakmaya yardımcı olan metabolik dokudur.

Blomgren soğukta koşmayı seçen insanlara bazı uyarılarda bulunuyor:

  • Uygun katmanlarda giyin
  • Pamuk veya yün yerine teri uzaklaştıran kumaşlar giyin
  • Başörtüsü takın
  • Koşudan önce ve sonra bol su için
  • Koşu yollarındaki gizli buzlara dikkat edin
  • Nefes almayı kolaylaştırmak için temiz havayı ısıtmak için burnunuzu ve ağzınızı örtün

    • Ancak soğuk havalarda en dayanıklı koşucuların bile sıfırın altındaki soğuk dalgalarda içeride kalmayı düşünmeleri ve dışarıdayken herhangi bir donma belirtisine karşı her zaman tetikte olmaları gerektiğini ekledi Blomgren.

    Kaynaklar

  • Rush Üniversitesi Tıp Merkezi, haber bülteni, 27 Kasım 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-11-29 22:33

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler