Біг у холодну погоду може бути ще здоровішим

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Денніса Томпсона HealthDay

СЕРЕДА, 29 листопада 2023 р. — Похмурі, холодні зимові дні можуть змусити деяких бігунів, які займаються цілим роком, задуматися про пробіжку, але останні дослідження показують, що переваги бігу в холодну погоду переважують переваги бігу в теплих умовах.

Зокрема, холодна погода може допомогти бігунам спалювати більше шкідливого жиру, скидати більше ваги та почуватися здоровішими в цілому.

«Холодна погода не змушує бігунів залишатися вдома, і я закликаю своїх пацієнтів продовжувати безпечно бігати на вулиці», — сказав Dr. Джошуа Бломгрен, доцент Медичного центру Університету Раша в Чикаго. «Вправи – це ліки, навіть взимку».

Біг у холодну погоду створює менше теплового стресу для тіла, що може зробити зимову пробіжку легшою, ніж пробіжку влітку, сказав Бломгрен. Вища температура тіла пов’язана з підвищеним навантаженням на серце, легені та обмін речовин.

З іншого боку, зимовий біг може прискорити ваш метаболізм у той час, коли низькі температури спричиняють сповільнення вашого середнього метаболізму в спробі зберегти жир, пояснив Бломгрен.

Біг підтюпцем у холодну погоду спонукає тіло зупинити це сповільнення, допомагаючи вам підтримувати здорову вагу.

Наукові дані також свідчать про те, що фізичні вправи за низьких температур можуть допомогти перетворити «поганий» білий жир на «хороший» коричневий, сказав Бломгрен. Білий жир може викликати запалення та резистентність до інсуліну, тоді як коричневий жир є метаболічною тканиною, яка допомагає спалювати калорії.

Проте Бломгрен застерігає людей, які вирішують бігати на морозі:

  • Одягайтеся в відповідний шар
  • Носіть тканини, що вбирають піт, а не бавовну чи вовну
  • Носіть головний убір
  • Пийте багато води до та після пробіжки
  • Стежте за прихованим льодом на бігових доріжках
  • Закрийте ніс і рот, щоб зігріти свіже повітря та полегшити дихання

    • Але навіть найвитривалішим бігунам у холодну погоду слід залишатися вдома під час мінусових хвиль і завжди бути напоготові щодо будь-яких ознак обмороження під час перебування на вулиці, додав Бломгрен.

    Джерела

  • Медичний центр університету Раша, випуск новин, 27 листопада 2023 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2023-11-29 22:33

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова