مزيج ، التمرين الهوائي يحسن جودة النوم في كبار السن

مراجعته طبيا من قبل كارمن بوب ، bpharm. آخر تحديث في 7 مارس ، 2025.

بواسطة Lori Solomon Healthday Reporter

يوم الجمعة ، 7 مارس ، 2025 - يمكن للتمرينات ، وخاصة التمرين والتمرينات الهوائية ، تحسين جودة النوم لكبار السن ، وفقًا لمراجعة نشرت على الإنترنت في 3 مارس في طب الأسرة وصحة المجتمع.

Pakwan Bahalayothin ، من جامعة ماهيدول في بانكوك ، وأجريت كوليجوزات مراجعة منهجية لقياس كل نوع من الجودة المتمثلة في الجودة. كان المشاركون في الدراسات 60 عامًا أو أكبر.

استنادًا إلى البيانات المجمعة من 2،170 شخصًا (25 تجربة) ، وجد الباحثون تحسناً كبيراً في مؤشر جودة النوم العالمي في بيتسبرغ (GPSQI) مع التمرين المشترك (الفرق المتوسط غير القياسي [USMD] ، −2.35 ؛ i2 = 69.13 في المائة). مع النشاط الهوائي ، كان هناك انخفاض كبير في GPSQI (USMD ، .34.36 ؛ I2 = 97.83 في المئة). تمرين تقوية GPSQI بشكل كبير في التحليل التلوي للشبكة (USMD ، 55.75 ، -3.76 ، و .54 ، على التوالي). تم تحسين GPSQI بشكل أكثر فعالية مع تدريب القوة (السطح تحت منحنى الترتيب التراكمي ، 94.6 في المائة).

"تُظهر هذه الدراسة أن التمرين ، وخاصة التمرينات الرياضية والتمرينات الهوائية ، مفيدة لتعزيز جودة النوم الذاتية على مستوى مهم سريريًا مقارنةً بالأنشطة العادية ، والتي تتفق مع الدراسات السابقة ،" يكتب المؤلفون. "ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند تفسير هذه الدراسة بسبب خصائص التمارين المتنوعة ، وعدد قليل من الدراسات ، والخطر العالي للتحيز بين الدراسات."

ملخص/نص كامل

commener strends: . العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2025-03-08 06:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

مزيج ، التمرين الهوائي يحسن جودة النوم في كبار السن

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

كلمات رئيسية شعبية