Kombinace, aerobní cvičení zlepšuje kvalitu spánku u seniorů

Sledujte Drugslib

lékařsky přezkoumán Carmen Pope, Bpharm. Naposledy aktualizováno 7. března 2025.

od Lori Solomon Healthday Reporter

Pátek 7. března 2025 - Cvičení, zejména posilování cvičení a aerobního cvičení, může zlepšit kvalitu spánku starších dospělých, podle přezkumu zveřejněného online 3. března v rodinném lékařství a zdraví komunity.

Pakwan Bahalayothin, od Mahidolské univerzity v Bangkoku, a nejvíce zvyšují kvalitu spánku a nejvíce identifikují spící kvalitu a podle nejvíce Identifikují kvalitu spánku a na to, že nejvíce identifikuje cvičení, a podle nejvíce cvičení a na to, že je to proplánující kvalitu, a na to, že nejvíce identifikuje cvičení a na to, že je to cvičení nejvíce cvičení, a na to, že je to cvičení nejvíce cvičení. Účastníci studií byly 60 let a starší.

Na základě sdružených údajů od 2 170 lidí (25 pokusů) vědci zjistili významné zlepšení v globálním indexu kvality spánku v Pittsburghu (GPSQI) s kombinovaným cvičením (nestandardizovaný průměrný rozdíl [USMD], -2,35; I2 = 69,13 procenta). S aerobní aktivitou došlo k významnému snížení GPSQI (USMD, -4,36; I2 = 97,83 procent). Posílení, aerobní a kombinované cvičení významně snížilo GPSQI v metaanalýze sítě (USMD, -5,75, -3,76 a -2,54). GPSQI byl nejúčinněji zlepšen silovým tréninkem (povrch pod kumulativní křivkou hodnocení, 94,6 procenta).

„Tato studie ukazuje, že cvičení, zejména posilující cvičení a aerobní cvičení, je prospěšné pro zvýšení subjektivní kvality spánku na klinicky významné úrovni ve srovnání s normálními činnostmi, což je v souladu s předchozími studiemi,“ píše autoři. „Při interpretaci této studie by však měla být opatrná opatrnost z důvodu rozmanitých charakteristik cvičení, malému počtu studií a vysokému riziku zkreslení mezi studiemi.“

Abstrakt/plný text

disclistical dats in the the Corneration a on the on-wort a ne jednotlivci. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

Zdroj: Healthday

Vyslán : 2025-03-08 06:00

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova