Kombination, aerobe Bewegung verbessert die Schlafqualität bei Senioren

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basierend auf gepoolten Daten aus 2.170 Personen (25 Versuche) fanden die Forscher eine signifikante Verbesserung des globalen Pittsburgh Sleep Quality Index (GPSQI) mit kombinierter Bewegung (nicht standardisierter mittlerer Differenz [USMD], –2,35; I2 = 69,13 Prozent). Bei der aeroben Aktivität gab es signifikante Abnahmen von GPSQI (USMD, –4,36; I2 = 97,83 Prozent). Verstärkung, aerobe und kombinierte Übung senkte GPSQI in einer Netzwerk-Metaanalyse (USMD, –5,75, –3,76 bzw. –2,54 signifikant). GPSQI wurde am effektivsten durch Krafttraining verbessert (Oberfläche unter der kumulativen Rankingkurve, 94,6 Prozent). "Dennoch sollte bei der Interpretation dieser Studie aufgrund der vielfältigen Trainingsmerkmale, der geringen Anzahl von Studien und dem hohen Verzerrungsrisiko zwischen Studien Vorsicht angewendet werden."

Abstract/Volltext

Quelle: HealthDay

Gesendet : 2025-03-08 06:00

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