Συνδυασμός, η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σε ηλικιωμένους

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση στις 7 Μαρτίου 2025.

Παρασκευή 7 Μαρτίου 2025 - Η άσκηση, ιδιαίτερα η άσκηση και η αερόβια άσκηση, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων ενηλίκων, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε σε απευθείας σύνδεση στις 3 Μαρτίου στην οικογενειακή ιατρική και την υγεία της κοινότητας. Οι συμμετέχοντες στις μελέτες ήταν 60 ετών και άνω.

Με βάση τα συγκεντρωτικά δεδομένα από 2.170 άτομα (25 δοκιμές), οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση στον παγκόσμιο δείκτη ποιότητας ύπνου του Πίτσμπουργκ (GPSQI) με συνδυασμένη άσκηση (μη τυποποιημένη μέση διαφορά [USMD], -2,35, I2 = 69,13 %). Με αερόβια δραστηριότητα, υπήρξαν σημαντικές μειώσεις στο GPSQI (USMD, -4.36, I2 = 97,83 %). Η ενίσχυση, η αερόβια και η συνδυασμένη άσκηση μείωσαν σημαντικά το GPSQI σε μετα-ανάλυση δικτύου (USMD, -5,75, -3,76 και -2,54, αντίστοιχα). Το GPSQI βελτιώθηκε πιο αποτελεσματικά με την κατάρτιση αντοχής (επιφάνεια κάτω από την καμπύλη σωρευτικής κατάταξης, 94,6 %). "Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να εφαρμοστεί προσοχή κατά την ερμηνεία αυτής της μελέτης λόγω των διαφορετικών χαρακτηριστικών άσκησης, του μικρού αριθμού μελετών και του υψηλού κινδύνου προκατάληψης μεταξύ των μελετών."

Περίληψη/Πλήρες κείμενο άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: Healthday

Δημοσιεύτηκε : 2025-03-08 06:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά