Combinaison, l'exercice aérobie améliore la qualité du sommeil chez les personnes âgées

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 7 mars 2025.

par Lori Solomon Healthday Reporter

Vendredi 7 mars 2025 - L'exercice, en particulier le renforcement de l'exercice et l'exercice aérobie, peut améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées, selon une revue publiée en ligne le 3 mars en médecine familiale et en santé communautaire.

Pakwan Bahalayothin, de l'Université Mahidol à Bangkok, et des collègues ont mené une exercice de la littérature systématique pour mesurer la qualité de la qualité du sommeil. Les participants aux études étaient âgés de 60 ans et plus.

Sur la base des données regroupées de 2 170 personnes (25 essais), les chercheurs ont trouvé une amélioration significative de l'indice mondial de qualité du sommeil de Pittsburgh (GPSQI) avec un exercice combiné (différence moyenne non standardisée [USMD], −2,35; I2 = 69,13%). Avec l'activité aérobie, il y a eu des diminutions significatives de GPSQI (USMD, −4,36; I2 = 97,83%). Le renforcement, les exercices aérobies et combinés ont considérablement abaissé le GPSQI dans une méta-analyse du réseau (USMD, −5,75, –3,76 et −2,54, respectivement). Le GPSQI a été le plus efficacement amélioré avec l'entraînement en force (surface sous la courbe de classement cumulative, 94,6%).

"Cette étude montre que l'exercice, en particulier le renforcement de l'exercice et l'exercice aérobie, est bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil subjectif à un niveau cliniquement significatif par rapport aux activités normales, ce qui est cohérent avec les études précédentes," écrivent les auteurs. "Néanmoins, il faut s'appliquer à la prudence lors de l'interprétation de cette étude en raison des diverses caractéristiques de l'exercice, du petit nombre d'études et du risque élevé de biais parmi les études."

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Source: Healthday

Publié : 2025-03-08 06:00

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