Kombinasi, latihan aerobik meningkatkan kualitas tidur di senior

Ikuti Drugslib di

ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir diperbarui pada 7 Maret 2025.

oleh Lori Solomon Healthday Reporter

Jumat, 7 Maret 2025 - Olahraga, khususnya penguatan latihan dan latihan aerobik, dapat meningkatkan kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua, menurut ulasan yang diterbitkan secara online 3 Maret dalam kedokteran keluarga dan kesehatan masyarakat.

Pakwan Bahalayothin, dari Latihan yang Mahidol di masing -masing Kualitas Tidur di Bangkok, dan rekan kerja melakukan tinjauan literatur sistematik. Peserta dalam studi ini berusia 60 tahun ke atas.

Berdasarkan data yang dikumpulkan dari 2.170 orang (25 percobaan), para peneliti menemukan peningkatan yang signifikan dalam indeks kualitas tidur Pittsburgh global (GPSQI) dengan latihan gabungan (perbedaan rata -rata tidak standar [USMD], −2.35; I2 = 69.13 persen). Dengan aktivitas aerobik, ada penurunan yang signifikan di GPSQI (USMD, −4.36; I2 = 97,83 persen). Latihan penguatan, aerobik, dan kombinasi secara signifikan menurunkan GPSQI dalam meta-analisis jaringan (USMD, −5.75, –3.76, dan −2.54, masing-masing). GPSQI paling efektif ditingkatkan dengan latihan kekuatan (permukaan di bawah kurva peringkat kumulatif, 94,6 persen).

"Studi ini menunjukkan bahwa olahraga, khususnya penguatan olahraga dan latihan aerobik, bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur subyektif pada tingkat yang signifikan secara klinis dibandingkan dengan kegiatan normal, yang konsisten dengan studi sebelumnya," para penulis menulis. "Namun demikian, kehati -hatian harus diterapkan ketika menafsirkan penelitian ini karena karakteristik latihan yang beragam, sejumlah kecil studi, dan risiko bias yang tinggi di antara studi."

Teks lengkap

class = "DDC-dislismer">

class = "ddc-dislismer"> . Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Healthday

Diposting : 2025-03-08 06:00

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata kunci populer