Combinazione, esercizio aerobico migliora la qualità del sonno negli anziani

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rivisto medico da Carmen Pope, bpharm. Ultimo aggiornamento il 7 marzo 2025.

di Lori Solomon Healthday Reporter

FRIDAY, March 7, 2025 -- Exercise, particularly strengthening exercise and aerobic exercise, can improve the sleep quality of older adults, according to a review published online March 3 in Family Medicine and Community Health.

Pakwan Bahalayothin, from Mahidol University in Bangkok, and colleagues conducted a systematic literature review to measure the impact of each type of exercise on sleep quality and to identify the exercise that enhances sleep quality the most. I partecipanti agli studi avevano 60 anni di età.

Basato su dati aggregati di 2.170 persone (25 prove), i ricercatori hanno trovato un miglioramento significativo nell'indice globale della qualità del sonno di Pittsburgh (GPSQI) con esercizio combinato (differenza media non standardizzata [USMD], −2,35; i2 = 69,13 per cento). Con l'attività aerobica, ci sono state diminuzioni significative in GPSQI (USMD, −4,36; i2 = 97,83 per cento). L'esercizio di rafforzamento, aerobico e di combinazione ha ridotto significativamente GPSQI in una meta-analisi della rete (USMD, −5,75, –3,76 e −2,54, rispettivamente). GPSQI è stato migliorato in modo più efficace con l'allenamento della forza (superficie sotto la curva di classificazione cumulativa, 94,6 per cento).

"Questo studio mostra che l'esercizio fisico, in particolare il rafforzamento dell'esercizio fisico e l'esercizio aerobico, è utile per migliorare la qualità del sonno soggettivo a un livello clinicamente significativo rispetto alle attività normali, che è costituito da studi precedenti", scrivono gli autori. "Tuttavia, dovrebbe essere applicata cautela nell'interpretazione di questo studio a causa delle diverse caratteristiche di esercizio, del piccolo numero di studi e dell'alto rischio di distorsione tra gli studi."

; I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

Fonte: Healthday

Pubblicato : 2025-03-08 06:00

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