組み合わせ、有酸素運動は、高齢者の睡眠の質を向上させます

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カルメン・ポープ、Bpharmによる医学的にレビュー。 2025年3月7日に最終更新。

2025年3月7日金曜日 - 運動、特に運動の強化と有酸素運動は、家庭医学とコミュニティの健康に関する3月3日にオンラインで公開されたレビューによると、高齢者の睡眠の質を改善することができます。研究の参加者は60歳以上でした。

2,170人（25回の試験）からのプールデータに基づいて、研究者は、グローバルピッツバーグの睡眠品質指数（GPSQI）の大幅な改善と、運動を組み合わせたことを発見しました（標準化されていない平均差[USMD]、-2.35; i2 = 69.13％）。好気性活性では、GPSQI（USMD、-4.36; i2 = 97.83％）に有意な減少がありました。強化、好気性、および併用運動は、ネットワークメタ分析でGPSQIを大幅に低下させました（それぞれUSMD、-5.75、-3.76、および-2.54）。 GPSQIは、筋力トレーニング（累積ランキング曲線の下の表面、94.6％）で最も効果的に改善されました。

"この研究は、運動、特に運動の強化と有酸素運動が、以前の研究と一致する通常の活動と比較して、臨床的に重要なレベルで主観的な睡眠品質を高めるのに有益であることを示しています。 「それにもかかわらず、この研究を解釈するときは、多様な運動特性、少数の研究、および研究の中でバイアスのリスクが高いため、注意を払う必要があります。」

」

要約/フルテキスト

個人。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

出典：HealthDay

投稿しました : 2025-03-08 06:00

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