조합, 호기성 운동은 노인의 수면 품질을 향상시킵니다

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Carmen Pope, Bpharm에 의해 의학적으로 검토되었습니다. 2025 년 3 월 7 일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

Lori Solomon Healthday Reporter

2025 년 3 월 7 일 금요일 - 운동, 특히 운동 및 호기성 운동 강화는 3 월 3 일 온라인 가정 의학 및 지역 사회 건강에 발표 된 검토에 따르면 노인의 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다.

Pakwan Bahalayothin, 방콕의 Mahidol University의 Sleep Quality에 대한 영향력을 측정하기위한 체계적인 문학 검토를 수행했습니다. 연구 참가자는 60 세 이상입니다.

2,170 명 (25 개 시험)의 풀링 된 데이터를 기반으로 한 연구원들은 결합 된 운동 (USMD], -2.35; i2 = 69.13 %)와 함께 글로벌 피츠버그 수면 품질 지수 (GPSQI)가 크게 개선되었습니다. 호기성 활동의 경우 GPSQI에서 유의 한 감소가있었습니다 (USMD, -4.36; i2 = 97.83 %). 강화, 호기성 및 조합 운동은 네트워크 메타 분석 (각각 USMD, -5.75, –3.76 및 -2.54)에서 GPSQI를 상당히 낮추었습니다. GPSQI는 근력 훈련 (누적 순위 곡선 아래 표면, 94.6 %)으로 가장 효과적으로 개선되었습니다.

"이 연구는 운동, 특히 운동 및 호기성 운동이 정상적인 활동과 비교하여 임상 적으로 중요한 수준에서 주관적인 수면 품질을 향상시키는 데 유리하다는 것을 보여줍니다." 그럼에도 불구하고 다양한 운동 특성, 소수의 연구 및 연구 간 편견의 위험으로 인해이 연구를 해석 할 때주의를 적용해야합니다. "

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초록/전체 텍스트

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출처 : Healthday

게시됨 : 2025-03-08 06:00

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