Gabungan, senaman aerobik meningkatkan kualiti tidur di kalangan warga tua

Ikuti Drugslib di

dikaji semula secara perubatan oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir dikemas kini pada 7 Mac, 2025.

oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

Jumaat, 7 Mac, 2025 - Latihan, terutamanya pengukuhan latihan dan latihan aerobik, dapat meningkatkan kualiti tidur orang dewasa yang lebih tua, menurut kajian yang diterbitkan dalam talian 3 Mac dalam Perubatan Keluarga dan Kesihatan Komuniti. yang paling banyak. Peserta dalam kajian berusia 60 tahun dan lebih tua.

Berdasarkan data yang dikumpulkan dari 2,170 orang (25 percubaan), para penyelidik mendapati peningkatan yang signifikan dalam Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh Global (GPSQI) dengan latihan gabungan (perbezaan min yang tidak standard [USMD], -2.35; I2 = 69.13 peratus). Dengan aktiviti aerobik, terdapat penurunan ketara dalam GPSQI (USMD, -4.36; I2 = 97.83 peratus). Pengukuhan, senaman aerobik, dan kombinasi dengan ketara menurunkan GPSQI dalam meta-analisis rangkaian (USMD, -5.75, -3.76, dan -2.54). GPSQI paling berkesan meningkat dengan latihan kekuatan (permukaan di bawah lengkung ranking kumulatif, 94.6 peratus).

"Kajian ini menunjukkan bahawa latihan, terutamanya pengukuhan latihan dan latihan aerobik, bermanfaat untuk meningkatkan kualiti tidur subjektif pada tahap yang signifikan secara klinikal berbanding dengan aktiviti normal, yang konsisten dengan kajian sebelumnya," penulis menulis. "Walau bagaimanapun, berhati -hati harus diterapkan apabila mentafsirkan kajian ini kerana ciri -ciri latihan yang pelbagai, bilangan kajian yang kecil, dan risiko yang tinggi di kalangan kajian."

3 individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2025-03-08 06:00

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata kunci yang popular